很多小伙伴刚刚开始习练，瑜伽垫正位线图解，不知道体式正位，在课堂上人太多、学生水平不一，什么是正位瑜伽，老师没办法照顾到所有人。

一段时间以后,选择一些强调身体正位(顺位)、流动性依然相对较弱、单个动作保持时间较长的(艾杨格瑜伽,哈他瑜伽等)瑜伽课程进行练习,奠定安全练习的基础。在这之后,开始进入初级流瑜伽的课程练习,在身体正确顺位的基础上。

瑜伽流派的分类包括艾扬格瑜伽、阴瑜伽、高温瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加瑜伽、古典瑜伽等。1、艾扬格瑜伽 艾扬格瑜伽的特点是对体式的精准要求以及需要使用各种辅具。艾扬格瑜伽要求的精准、正位现在也被其它一些流派所应用。

所以，你一定要知道常见体式的基本正位，练习才能给你带来真正的益处，正位流瑜伽视频教程，才能不断进步。

通过练习流瑜伽,能够调节神经系统,消除紧张,缓解压力,并净化心灵,对治疗失眠有帮助。 3、修心养性 在练习流瑜伽的过程中,人的身心会达到和谐统一,同时,不断超越自我,能锻炼出坚强的`意志。持续练习,还能让人摆脱恶习。

今天列出常见的一些瑜伽体式，正误对比，其中有些很常见的错误，正位瑜伽主要锻炼什么，赶快自查一下，什么叫正位哈他瑜伽，建议收藏！

瑜伽体式及详细解析：每种体式（站立，坐立，跪立，蹲，仰卧；前屈，后弯，扭转，侧弯，核心，倒立等）的练习、技巧⌄益处和禁忌，口令指导与专业安全的调整手法，身体正位 体式编排与串联技巧。

禅逸瑜伽培训学院介绍流瑜伽亮点：疗愈身心流1、动态当中寻找正位，避免运动伤害2、9大（核心）方法打好基础3、排课逻辑清晰，一针见血4、线下课程，全程案例教学，现场实操演练，细节、演示更精准高效5、可复制的排课模式。

5、空中瑜伽 又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性!特点：增加活力，减少面部皱纹。

1.海豚式：这个体式需要核心、手臂力量，以及肩膀和大腿后侧的打开

2.指南针式：这个体式需要大腿后侧、肩膀的打开

（五）艾扬格瑜伽 艾扬格瑜伽(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的，它非常注重人体的正位，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位。

3.蛇式：这是个初级体式，正位瑜伽的好处及作用，也是错误率很高的体式

4.单腿上提式：这个体式需要腿部、核心力量大腿后侧的打开

5.下犬式：最常见的体式之一，也是检验瑜伽功力的体式

6.鹤蝉式：做不好就成乌鸦式了哦

正位瑜伽是指进行瑜伽体位法的修炼时，肢体必须保持在对的对的位置、方向和伸展上，从最基础、最正确的动作出发，开始锻炼身体的呼吸、肌肉、肌腱和胳，从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害。

Flow Yoga中的Flow意为”流动，流畅”，所以称“流瑜伽”，即动作像行云流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。也有人称其为“流水瑜伽”。

7.新月式：这个体式很容易忽视下半身的力量，正位流瑜伽的好处，延展上半身过多

8.站立拉弓式：这个体式比较有难度，平衡、核心是关键

9.单腿鸽子式：主要拉伸大腿的外侧，也需要核心把身体摆正

10.加强侧伸展:这个体式常出现的错误就是弓背，腿没力

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