还有稍复杂些的，瑜伽呼吸法有哪几种，也是程度较高的瑜伽研习者所常用的“鸣声呼吸法、语音呼吸法、风箱式呼吸法”等等。

呼吸是瑜伽的精髓，瑜伽的呼吸方式很多，按照呼吸部位来看，常用的呼吸方法包括腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸，主要是肺部上、中、下三部分参与呼吸。1、腹式呼吸。基本动作是：两手手指做三角状，放在肚脐位置。

基本而言，呼吸分为腹式呼吸，胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。

练瑜伽运动的呼吸方式 1、全程用鼻子呼吸 正常情况下,我们的瑜伽练习是要求全程都要使用鼻子呼吸的,这对我们的健康非常有帮助的。也可安定神经,让身体更健康,呼吸频率不平稳时,可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式。

（1）腹式呼吸：

瑜伽的 3 种常见呼吸方式，呼吸分为腹式呼吸，胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。（1）腹式呼吸：仰卧，手轻轻放在肚脐上；吸气时，把空气直吸向腹部；吸气正确，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张。

2、腹式呼吸 腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是我们学习其他呼吸或调息的基础。腹式呼吸是通过加大横隔膜的活动、减少胸腔的运动来完成练习的。腹式呼吸是瑜伽中必学的项目，也是很重要的部分。

仰卧，瑜伽三种基本呼吸法，手轻轻放在肚脐上；吸气时，把空气直吸向腹部；吸气正确，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜就向下降。

瑜伽呼吸技巧3 瑜伽吸气的方法 1、以自己最感舒服的姿势坐定。2、把胸、浮肋和肚脐提起，伸直脊骨。3、尽量向下低头，使颈部变柔软。然后进行下颔收束法。4、人的感情之源位于肚脐和心脏之间。

1、以自己最感舒服的姿势坐定。2、把胸、浮肋和肚脐提起，伸直脊骨。3、尽量向下低头，使颈部变柔软。然后进行下颔收束法。4、人的感情之源位于肚脐和心脏之间。脊背必须经常同这个感情之源保持接触。身体的前部。

接着呼气，腹部向内朝脊柱方向收；凭着尽量收缩腹部的动作，把所有废气从肺部全部呼出来，这样做时，横膈膜就自然而然地升起。

1、总体原则：向上时吸气，向下时呼气；拉伸、延展、打开身体时吸气，收起时呼气；扭转、折叠时呼气，身体回正时吸气。2、腹式呼吸：取舒适坐位或仰卧位，双手叠放在肚脐稍下；轻闭嘴巴，用鼻子缓慢吸气时腹部鼓起。

瑜伽中展开的动作吸气，收缩、扭转时吐气。困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。腹式呼吸的方法：仰卧，手轻轻放在肚脐上；吸气时，把空气直吸向腹部。

（2）胸式呼吸：

仰卧或伸直背坐着，深深吸气，但不要让腹部扩张；代替腹部扩张的是把空气直接吸入胸部区域，十种瑜伽呼吸法名称。

在胸式呼吸中，胸部区域扩张，瑜伽呼吸四点动作，腹部应保持平坦。然后，当吸气越深时，腹部向内朝脊柱方向收入；吸气时，肋骨是向外和向上扩张的，接着呼气，益恒瑜伽呼吸法，肋骨向下并向内收。

（3）完全呼吸：

即把以上两种呼吸结合起来完成，这是一种自然的呼吸方式，瑜伽呼吸法则，略加练习后，这种呼吸方法就会在全部日常的练习和生活中自动地进行，习以为常。

1、腹式呼吸法：以肺的底端开展吸气，觉得仅仅腹部在煽动，胸部相对性没动。2、腹式呼吸：以肺的中等偏上一部分开展吸气，觉得是胸部在张缩煽动，腹部相对性没动。

2、瑜伽的胸式呼吸方式 仰躺或是背挺直坐着,吸气,将空气吸入肺部的位置。你会注意到胸部的鼓起,当你吸气越深时,腹部会往脊椎方向收入。吐气,当你吐气时,肋骨会渐渐向下并往内收。3、完全瑜伽呼吸方式 先轻轻吸气。

吸气饱满地吸到胸腔，腹部是自然内收，练瑜伽怎样呼吸才正确，肋骨下端会有些扩张，但是肚脐以下应该是不会起伏的。

瑜伽的这种完全呼吸有许多益处：由于增加氧气供应，血液得到了净化；肺部组织健壮，增强了抗病能力；胸腹活力和耐力均有增长，心灵也变得更清澈。

所以，当练习瑜伽体式，应该是用以上3种呼吸，最好是完全呼吸，八种常见的瑜伽手印。你呼吸对了吗？