大家都知道，骨盆是女性身体的重要部分，担负着女性的生育、月经、排毒等作用。如果毒素积攒在骨盆区域，就很容易产生妇科疾病、腰酸背痛等问题。所以，对于女性来说，保养卵巢的瑜伽动作，不仅内脏要排毒，骨盆更要排毒。

瑜伽怎么保养卵巢1 卵巢保养瑜伽 1、吸气，收腹，拱起腰部。保持5秒；然后再吐气，头部抬起，腰部下压。此动作可按摩腹内器官，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除。2、吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。

今天 给大家推荐一组瑜伽体式，修复子宫，保养卵巢，让骨盆区域处于稳定状态，能令内部器官放松下来，轻柔活动髋关节，可以让血液循环顺畅，让女性的子宫和卵巢更有活力

1、瑜伽保养法 练习瑜伽可疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，可以加强机体功能，改善卵巢及子宫的功能以达保养的目的。2、穴位按摩保养法 通过对穴位的刺激可调整女性内分泌和生殖系统的功能。

1.束角式

改善卵巢功能的瑜伽动作 1、对卵巢好的瑜伽动作之手抱腿式 1.1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。1.2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。1.

A.坐于抱枕上。脚心相对，双膝向旁打开，膝外侧垫上卷着的毛毯。两手扶于体后。吸气时，伸展脊椎向上；呼气时，双膝沉向卷毯，卵巢保养的瑜伽体式。保持7-11组呼吸。

5、瑜伽。练瑜伽是很多女性朋友都有的习惯，因为练瑜伽对于身体的好处多多。瑜伽可以调整女性荷尔蒙的分泌，对卵巢功能的保养有很好的效果。什么运动对卵巢好2 1、快走30分钟，改善子宫血液循环。2、每周游泳一次。

B.抱枕放于脚上，双手掌放于抱枕上方。吸气，胸肋横向护张；呼气，双手轻压向下，同时脊椎伸展向上。同样可做7-11组呼吸

C.双手抓脚，呼气时，上身缓缓向前下落，卵巢保养瑜伽视频。肘部向旁打开。停留7组呼吸后。起身还原。

保养卵巢的方法 1、日常保养卵巢就要做到身心健康 用良好的心态和健康的生活方式来保养卵巢，女性如果生活压力过大，或者心态不良都会引起精神紧张，抑郁，而这些情绪也都是会影响到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康。

2多吃豆制品对卵巢好。豆类食品富含大豆异黄酮，这种物质能保养卵巢健康，保持女性容颜年轻。3高钙食物有益于卵巢保养。女性在生活中应当注意补钙，保持每日摄入足够钙质，能有效降低卵巢发病率。4做瑜伽对于女性朋友来说。

2.桥式

A.臀部落地，整个背部用抱枕支托，卵巢推拿按摩手法视频教学，头颈下方垫毛毯。双腿屈膝，两脚分开与髋部同宽。

一、 吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

B.呼气时，将臀部抬离地面。重复步骤A、B，7-11个回合。

3.鸽子式

1.直立抓脚趾平衡 站立抓脚趾平衡难度系数不是很大，只要是考验练习者的平衡能力，在练习的过程可以借助支撑物来保持身体平衡，长期练习这个体式能够帮助增强腿部力量，塑造腿部曲线，同时促进子宫的血液循环。

A.起跑式，卵巢保养瑜伽体式编排，右脚在右手外侧。两手指腹落地。左腿伸展，脚尖落地，促进雌激素分泌的瑜伽动作。

B.呼气时，重心向下，屈肘，小臂落地。同时将后腿屈膝落地

C.右小腿横放于体前，伸展左腿落地。十指交扣，暖宫7宫卵巢手法视频。停留3-5组呼吸

保养卵巢的最好的运动1 1、跳绳与踢毛键。跳跃运动可以让女性的盆腔与卵巢得到按摩性的震动感，这样可以促进排卵的效果，而跳绳、踢毛键等类运动正好可以做到这一点，让女性在娱乐中同时达到保养卵巢的目的。2、散步与快走。

4.坐角式侧伸展

双腿分开，勾脚，脚趾向上。脚跟向远处伸展。右手放于右腿前，吸气时，左臂向上；呼气，侧伸展向右侧，敖氏暖宫按摩视频，停留3-5组呼吸后返回，换另一侧亦然。

5.狮身人面式

俯卧，呼气时，缓缓延展抬起上身，两臂屈肘，小臂与手支撑在身体前方。双腿向后伸展。

女性要时刻谨记卵巢保养防衰老2 女性卵巢保养瑜伽方法 清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时。

6.简易扭转

A.仰卧，屈膝，双脚分开与髋同宽。双臂向旁打开，手掌心向下

B.呼气时，双腿向一侧下落到舒适的程度。同时，颈部转动向另外一侧。停留5-7组呼吸后还原并换另外一侧进行相同动作。