过年了，为了庆祝中国人最重要的节日，亲戚朋友相聚，难免要大鱼大肉，一不小心，就容易吃多吃杂，这个时候肚子不消化，腹部胀气，怎么办？

1、金刚跪

跪立在垫面上，双脚双膝并拢，臀部坐在脚后跟上。

吸气延展脊柱，呼气双肩放松下沉。

双手合十放于胸前。

2、站立前屈

什么样的瑜伽动作可以助消化1 推荐4招助消化的瑜伽动作 1、扭转弯膝式 动作：平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。 呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边。

山式站立，双脚并拢，吸气延展脊柱。

双手向上举过头顶，呼气身体向前向下。

保持3-5个呼吸。

什么瑜伽动作可以促进消化1 1、伏地翘腿 身体趴下,手按住地板,用于支撑身体,以腹部贴住地板,放松调息两分钟。腿慢慢向上抬,腹部不离地,吸气时,同时头部向上抬起,两腿自然弯曲向上,双手以气功掌推压后背,由下往上推。放下时嘴巴吐气。

3、坐姿脊柱扭转

坐立在垫面上，双腿伸直，屈右膝将右脚放在左大腿外侧。

吸气延展脊柱。

呼气，身体向右扭转，右手放在身体的后侧，左手手肘抵住右大腿外侧。

保持3-5个呼吸，换另一侧。

4、猫牛式

四角跪姿在垫面上，双脚双手打开与髋同宽，膝盖在髋部的正下方。

手腕在肩膀的正下方，吸气，抬头挺胸，呼气，含胸拱背，注意脊柱要一节一节的延展。

每个动作保持3-5个呼吸，练习3组。

5、婴儿式

跪立在垫面上，双脚并拢，臀部坐在脚后跟上。

双膝打开略大于髋部，吸气延展脊柱，呼气身体向前向下。

身体前侧也可以用抱枕或者枕头，双手向前延展，保持5-8个呼吸。

6、排气式

仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部，双手握住小腿前侧。

将小腿拉向腹部，吸气延展脊柱，呼气，继续将双腿靠近腹部。

注意双肩和头部不要抬离地面，保持5-8个呼吸。

7、仰卧脊柱扭转

仰卧在垫面上，双手侧平举。

眼睛看向右手指尖的方向，保持5-8个呼吸，换另一侧。

助消化最有效的瑜伽1 1、扭转弯膝式 动作：平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。呼气，膝盖转向左边，以自己的'舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边。