记者也听从安排，每次曝出来的照片都是打上马赛克的。

1、上身趴在健身球上 双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行，有瘦腿、瘦臀的作用。2、站姿 一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部。

若隐若现可以从动图看出，小海绵每次都被人抱着，留着一头乌黑茂密的头发，脸蛋肉肉呼呼的，齐刘海更是萌萌哒，可以判断出这是一个特别可爱的小萌男，坐瑜伽球上扭来扭去。

重点是这么模糊的图，小海绵的脸部轮廓都跟黄晓明的童年照非常像，果然是亲生的！

2、向身体两侧交替卷腹提膝，保持臀部与腹部收紧，重复16遍。3、双脚自然分开，双手手肘支撑在瑜伽球上，双手交叉握紧。4、平板支撑时不要出现塌腰时刻收紧臀部和腹部，保持平衡坚持30秒。5、腰部和背部贴在瑜伽球上。

1、球上蝗虫式 动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。 吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。完成后，还原起点动作。

2、向身体两侧交替卷腹提膝，保持臀部与腹部收紧，重复16遍。3、双脚自然分开，双手手肘支撑在瑜伽球上，双手交叉握紧。4、平板支撑时不要出现塌腰时刻收紧臀部和腹部，保持平衡坚持30秒。5、腰部和背部贴在瑜伽球上。

刘诗诗的儿子

健身是很多朋友的爱好，它可以使我们的体魄更加强健，何正确使用瑜伽球的方法分析如下：1、身体俯卧，双脚并拢，用小腿压住瑜伽球，双手撑地与肩同宽。2、向身体两侧交替卷腹提膝，保持臀部与腹部收紧，重复16遍。

刘诗诗是娱乐圈内出了名的低调，出道至今被网友称之为“小刘亦菲”，后来在拍古装剧《步步惊心》认识了吴奇隆，两人因戏生情在2015年登记结婚。

3、把宝宝放在瑜伽球上(先试趴着,熟练后再试躺着),握着宝宝的腋下,前后、左右、打圏……各个方向的转动。适合6-12个月宝宝。注意安全,避免跌落等危险;手握在宝宝腋下的力度与角度适当;转动的幅度小。

结婚好几年这对夫妻很少传来疑似怀孕的消息，终于在他们在2018年公布了怀孕喜讯，刘诗诗在2019年生下了一个儿子。

而刘诗诗比赵丽颖更厉害，酒店里的瑜伽球姿势，连怀孕照都没见到几张，只吃瓜网友们只能在微博等刘诗诗自觉晒儿子照。

1、上身趴在球上 双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。2、站姿 一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展。

陈意涵的儿子

2、缓缓向前推动瑜伽球，上身下降，保持这个姿势30秒以上，同时低头向双臂之间。3、身体向一侧扭转，将减肥求滚向旁边，同时保持这个姿势30秒以上，方向重复同样的动作。

1、把瑜伽球放在身体前方0、5米左右的地方，双手掌压球。2、 抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做。功效：加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。4、战斗式 动作：1、将球放在胯下，前腿屈膝90度。

动作要点：背对背站立，腰背紧贴瑜伽球，双脚分开至肩宽，微微蹲下，屈膝约45度，慢慢起身，重复动作，连续做3分钟。注意：膝关节不要超越脚尖。双人健身球推胸 两人对面站立，双脚前后站立，双手伸直拿住健身球。

2019年还真是一个丰收年，情趣酒店里的瑜伽球干嘛用的，连陈意涵都结婚生了一个儿子，如何让把自己弄到喷泉。

陈意涵比起前几位更狠一点，怀孕期间不断坚持运动，三种方式折腾女人，整个孕期就胖了6斤，4人夹瑜伽球游戏规则，最后这几斤肉一点不落下的都长在刚出生的儿子身上。

别人怀孕恨不得床上躺好好的，主题酒店情趣房，陈意涵怀孕却在疯狂跑步、爬山、游泳、瑜伽等等，锻炼的比普通人还拼命。

港真，看完这几位女星怀孕生孩子，芬达贼佩服陈意涵，瑜伽球两个人怎么做，各位网友可不要轻易模仿噢，咱们还是乖乖等这些星二代长大了再看吧！