导语：源于古印度的瑜伽文化，在全球传播过程中，内容不断丰富，消除了原有的宗教神学色彩，摆脱了宗教崇拜，去除了宗教化、神秘化。瑜伽意味着一种心理内在的宁静，因此能够让人们更均衡的去认识生活的各个方面。瑜伽文化以迅速发展的态势发展至全世界盛行，瑜伽文化的传播出现全球化趋势，瑜伽最主要的六大流派。

一、瑜伽的招式多样化，以下3种招式比较普遍，零基础的小白轻松上手

3、流瑜伽——流瑜伽是现代比较流行的瑜伽，是哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽的混合类型，而且流瑜伽的每个动作，停留时间很长，适合想排毒减肥的人。4、阴瑜伽——阴瑜伽强调调整身体的整个放松，长时间的动作保持。

流瑜伽（Flow Yoga）是现代很流行的一种瑜伽，传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤加的混合体。流瑜伽的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称「流瑜伽」。它通过行云流水般的流程动作组合来强身健体。

1、倒箭式

三、流瑜伽,流瑜伽英文名为Flow Yoga,是近现代很流行的一种瑜伽,流瑜伽从某种层面上来说,更可以说是哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽的结合体。因为它既强调运动和呼吸的和谐性,也注重力量和专注力的全面锻炼。

3、流瑜伽——流瑜伽是现代比较流行的瑜伽，是哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽的混合类型，而且流瑜伽的每个动作，停留时间很长，适合想排毒减肥的人。4、阴瑜伽——阴瑜伽强调调整身体的整个放松，长时间的动作保持。

瑜伽练习者在练习倒箭式时，如果重心不稳，或是腰腹部力量不够，可以先双腿贴墙，双手呈“大”字型打开在身体两侧，腿部绷直，也可以在双腿上绑一根瑜伽带作为辅助。倒箭式有助于缓解下肢疲劳，促进血液循环，镇静神经系统，刺激副交感神经系统，保持身体的平衡。

2、英雄坐式

流瑜伽，瑜伽的一种类型，是时下很流行的一种瑜伽，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为“流瑜伽”。流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力。

练习者双腿屈膝，大腿微微打开，小腿折叠，脚尖尽量往臀部靠近，双手自然放置身体两侧。初学者如果坐不下去时可以在两小腿间放一块或两块瑜伽砖，坐于瑜伽砖上，流瑜伽好还是阴瑜伽好。经常练习英雄坐式可以矫正足弓，有助于消除两脚脚跟的疼痛。

现代瑜伽流派分为7类：哈达瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、阿斯汤伽、冥想瑜伽（阴瑜伽）、双人瑜伽、球瑜伽。哈达瑜伽是最早被现代人所发现并被传扬的一种瑜伽。而现在所有的瑜伽形式都是以哈达瑜伽为基础而演变出来的。

3、三角伸展式

流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力。Flow Yoga中的Flow意为“流动，流畅”，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，动作像行云流水一样，缓慢流畅。

站立，挺直腰背，身体呈“大”字型打开。双臂横向打开，向一边侧腰弯曲，尽量拉伸腰部的肌肉，俯身向下的手摸到脚面，流瑜伽有什么不同。注意后背、臀部及腿后侧应保持在一条直线上，体式中的呼吸比平常呼吸更深长一些。

二、瑜伽的分类你需要了解，知道自己适合哪一种瑜伽，让练习更加自在

1、艾扬格和Ashtanga

流瑜伽，单从体位练习的角度来说，顾名思义，是一种流畅自如、连贯有序的体位练习法。它的英文名称是“Hatha Vinyasa Flow Yoga”,直译过来就是“由vinyasa 连接起来的流水般的连续的哈他瑜伽”，所以。

瑜伽发展至今，几千年的历史中，瑜伽形成了各种流派，总体上来说可以分为传统瑜伽和现代瑜伽。任何一种瑜伽形式都是为了达到最终的习练目的，只是采取了不同的方式手段。艾扬格瑜伽在瑜伽体式中持续的时间较其他瑜伽更长一些，它注重解剖学角度的正位，课程中有许多的辅助工具辅助练习，又被人称为“辅助瑜伽”。

Ashtanga瑜伽由被称为“现代瑜伽之父”的克里希那马查所创立，它分为六个级别，每个级别由大约60个的体式组成，侧重于力量、柔韧以及耐力的结合，相较于其它瑜伽，强度较大，暖冬流瑜伽是什么，要求更高的身体柔韧性、肌肉力量和平衡性以及更强的体能，不适合身体较弱或无基础的人群练习。

2、高温瑜伽和流瑜伽

流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组 流瑜伽 合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼。

现代的流瑜伽是静态和动态体式的结合。在练习过程中，练习者需要在进入体式后，静静地保持几次呼吸的时间（但也偶有在体式中跟随呼吸进行拉伸的），然后运用Vinyasa的方法动态地在这一个和下一个体式之间进行衔接。

热瑜伽也叫高温瑜伽，流瑜伽的简介，包括传统哈他瑜伽中的26个体式和两个调息法，由于需要习练者在38~42度的高温下练习，所以不适合盲目练习，无限流瑜伽是什么，应做好一定的咨询与判断。流瑜伽是在Ashtanga瑜伽的基础上，与传统哈他瑜伽相结合而产生的相对更温和、舒缓的瑜伽流派，注重呼吸训练与瑜伽体式间的结合，更为自然流畅灵动活泼。

3、综合瑜伽

综合瑜伽又被称为整体瑜伽，由印度的斯利⋅阿罗频多所创，它是将传统哈他瑜伽的呼吸练习、休息术、冥想术以及古印度哲学相结合创立出的一种帮助人寻找内心的宁静与和平，综合发展人的身心的一种瑜伽。

结语：瑜伽运动作为一种古老的健身方式，瑜伽的八大流派有哪些，对于人体的身心健康有良好的作用。瑜伽运动通过对肩、背、腰、臀、腿等身体各处肌肉的充分牵拉和伸展，达到按摩内脏器官，刺激周围神经和筋膜的效果，能够有效缓解腰部酸痛，强健肺、胃等身体器官，清除多余脂肪，美化身体线条，并且对于人体的平衡能力和心血管自主神经调节也有良好的作用。