小密语录：想要简简单单的幸福，那么就从简简单单的瑜伽开始做起。

许多小姑娘会来咨询小密，问道小密练习瑜伽到底有什么好处呢？为何会吸引这么多人前来练习呢？答案其实并不复杂，瑜伽只是简简单单的带给你一份快乐和开心，瑜伽小密建议你先精心选择一副自己喜欢并且高质量的瑜伽垫，因为拥有一张瑜伽垫，你可以结识到许多志同道合的朋友，接触到不一样的世界观，你就可以接触到更为广泛的世界，等到有一天你会发现自己的眼界变得十分开阔，就像拥有全世界那般幸福。

分为2种情况。正常来说商标是在正面印的，现在瑜伽垫有单面的和双面的。1. 双面哪一面都可以当做正面。2. 单面瑜伽垫，是光面朝上，凹条面朝地面。因为凹条面是为了增大地面和瑜伽垫的摩擦力，使其更牢固的贴地。

俗话说得好，工欲善其事必先利其器，其实这个道理放在瑜伽里也是同样适用的，一副高质量的瑜伽垫的确会让你在练习瑜伽的过程中享受不一样的体验，如果在做这个高难度的秋千体式的时候，瑜伽垫可以减少你的双手与地面的摩擦，而且还在你用双臂支撑起全身重量的时候帮助你按摩手掌上的穴位，促进全身血液的循环。

是不是还在为手臂上的拜拜肉烦恼，因为这拜拜肉夏天都不敢穿无袖的性感衣服，那么小密今天就用着反斜板体式来拯救你，不放在清闲的周末清晨早早起床，携带一席瑜伽垫，瑜伽垫一面有条纹一面光滑，选择在一处开阔的地面上就做起瑜伽来，下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看反斜板体式是怎么做出来的吧！

瑜伽垫哪面朝上 光滑面朝下，凹形条那面是为了增大摩擦的，防滑。做瑜伽需要光脚，而且时间长了也容易出汗，很容易打滑。好的瑜伽垫会很注意防滑设计。教你正确区分正反面 PVC瑜伽垫哪边向上 1、两面都有防滑点。

当然是平面在地下，不然会很滑，做动作的时候很容易滑到。

瑜伽垫是平面朝上还是波浪纹朝上 瑜伽垫一般是波纹朝上的，不过由于现在市面上售卖的瑜伽垫的种类极多，所以具体的要视情况而定。如果你买的是单面的话光滑平整的一面是贴地面朝下的另一面有起伏有条纹的朝上。

瑜伽垫分为单面和双面，单面瑜伽垫，是光面朝上，凹条面朝地面。因为凹条面是为了增大地面和瑜伽垫的摩擦力，使其更牢固的贴地；双面瑜伽垫哪一面都可以朝上。瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软。

一般来说只有一面有条纹的就是正面。光滑面朝下，凹形条那面是为了增大摩擦的，防滑。好的瑜伽垫会很注意防滑设计。如果两面有不同花纹，采取大纹着地，小纹与身体接触。

反斜板体式详解：

可以双面使用的，以适应不同的地板。只要铺开后不会滑动就可以。如果是双面材质，其中有一面是黑色的，黑色一面大多是橡胶，这一面朝下。如果是带有体位图的，图案这一面朝上。同样，两面都有体位图，则可以双面使用。

1、第一步，整个身体朝上，静静地躺在瑜伽垫上，全身都进行放松的状态。

瑜伽垫有起伏条纹面朝上。 一般买回来的瑜伽垫两面是不一样的，一面是完全光滑平整的，另一面是有起伏不平整的，还有条纹。使用瑜伽垫的时候光滑平整的一面是贴地面朝下的，另一面有起伏有条纹的朝上。

1、如果是双层瑜伽垫(两面颜色不一样):一面花纹一面波纹,花纹的一面是正面应该朝上。 2、如果是单层瑜伽垫两面都一样:那就是双面瑜伽垫放心使用。 亚麻瑜伽垫哪面向上: 亚麻瑜伽垫通常是双面的。

2、第二步，双手放在身下支撑起来，腰部和臀部开始发力，将整个身体完全绷紧起来。

3、第三步，双腿也绷得紧紧的，这样还可以塑造出纤细的双腿哦。

做完上面的体式，我们的四肢想必都有一定程度的紧张感，那么不妨用这个体式进行缓和，让你的肌肉得到充分的舒展，避免生成硬邦邦的肌肉，瑜伽垫那一面在地下，那么就不好看了，只需要将臀部往瑜伽垫上微微下坐，上半身逐渐向后倾斜，倾斜的程度不用过大，这样还可以防止造成不必要的损伤。

其实有时候拥有幸福是一件很简单的事情，比如你在大汗淋漓之后的那种畅快也可以被视为幸福，既然想要流汗，又怎能少了这个体式呢，万能的伸展体式最可以让我们的身体得到充分的训练，在瑜伽垫上将四肢伸展开来，瑜伽垫哪面在上哪边在下，只需再将其中任意一条腿穿过同侧的胳膊下，那么不仅可以调动全身的脂肪燃烧，而且还可以训练身体的柔韧性，简直一举两得。

细细想来，瑜伽垫一面光滑一面波浪，如果可以把幸福简单化，瑜伽垫有波浪的朝上还是下，那么人人都可以拥有幸福的能力了，就好比拥有一副好的瑜伽垫，做上一整天的瑜伽，在没有没得事情可以让我更加幸福的了，这个瑜伽体式看似简单，但是征服下来却还是很有成就感的，双脚在瑜伽垫上踮起，瑜伽垫哪面朝上，双手交叉在身后紧握，瑜伽垫光面还是纹面朝上。

幸福有时候就是想得太多，那么没有的烦恼都将缠绕着你，这就是所谓的自寻苦恼，那么就让我们整理整理思绪，放飞我们的心灵，这个体式不失为一个好的选择，不仅可以使我们很快的整理掉那些负面情绪，而且还可以在一定程度上帮助我们磨炼耐性，先是在瑜伽垫上呈现山式站立的姿势，以腰部为折叠点，上半身向前倾斜，最后将一条腿在空中折叠并翘起。

踩到瑜伽垫上面仔细感受一下，如果不怎么滑，那就是正面；如果比较滑，那就是反面。因为瑜伽垫的正面比较粗，所以是可以防滑的。在瑜伽垫上找到它的商标。仔细寻找会发现瑜伽垫上是有商标的，只是太小了不容易看见。

做完这些比较激烈的体式之后，想着用一个温和一点的体式来犒劳犒劳自己也是不错的，身体得到舒适之后，心情也就自然愉悦，幸福感自然也就来了，身体躺在瑜伽垫上，头部转向一侧，双腿转向另一侧，让身体充分的安静下来，感受到身体的而每一个部位都在享受此刻。

今天也用一个简单的瑜伽体式进行结尾吧，首先站立在这瑜伽垫上，然后将其中一条腿抬高直至与地面呈现平行，上半身保持直立，可以有效地活动胯部，加快身体的新陈代谢。

其实你把幸福想的越简单，那么你得到幸福也就越简单，小密很庆幸，自己很早的时候便遇上了瑜伽，也从中感受到了一副瑜伽垫便能带给我幸福的那种满足，希望大家看到这篇文章之后也能找到属于你们的简单的幸福。