季节转换的时候，天气忽冷忽热，这段时间人们特别容易伤风感冒，而且有些人感冒症状比较严重，发烧，头痛，甚至还会有呕吐等现象。那么有些喜欢运动健身的人就很纠结，感冒时能不能运动呢?对于这个问题，大家要记住这条原则准没错，下面跟我一起看看是什么原则，对你以后的日常保健会有一定的帮助。

回感冒不要练瑜伽。感冒也叫急性上呼吸道感染,是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。多数是由病毒感染引起,包括鼻病毒、腺病毒、流感和副流感病毒,另有20%～30%的上感由细菌引起。

⑤虽然说不宜练瑜伽，不过在感冒初期，可以使用瑜伽中的自然疗法：腹式呼吸法缓解感冒症状。具体练习方式：保持平躺姿势，闭上眼睛，一手放在下腹部上，另一手放于上腹部，全身肌肉放松，不刻意用力，用鼻子吸气。

1、患轻微感冒可适度运动

感冒能练瑜伽吗感冒初期可以练瑜伽 在感冒最初，身体感到畏寒(经常打喷嚏或咳嗽时)，练练瑜伽，使背部肌肉甚至，在自主神经集结的脐下丹田用力，就会使血液循环有所好转，身体得到温暖，促使感冒好转。

如果仅仅出现流鼻涕、打喷嚏以及咽喉疼痛等轻微感冒症状，没有发烧，那么可以适度锻炼。但要减少锻炼强度和时间，切忌挥汗如雨，注意保暖。

感冒期间不宜练瑜伽，因为：1、运动时，会大量出汗，体内的毒素排出较快，表面上看，可以暂时缓解感冒的症状，但会埋下不小的“隐患”，因为，激烈的运动后大约24小时内，会出现免疫抑制的情况，在这段时间里。

以下两种也是轻微感冒症状。

耳痛或喉咙痛：耳痛，顾名思义就是指耳朵有烧灼般疼痛，时而一只痛，时而两只痛。其常见于鼻窦感染或者咽鼓管感染，这时往往也会感到喉咙痛和吞咽痛，同时头部伴有胀痛感。这种情况下除了痛和不舒服，只要没有耳部感染或者难以保持平衡感，也可适度运动。

回不能练瑜伽。感冒又称上呼吸道感染。在一般情况下是由于病原体如细菌或病毒等入侵人体,使人体鼻腔、咽等上呼吸道粘膜发生充血水肿甚至化脓等所引起的。

您好，感冒了要是特别严重，你就别去 练瑜伽 了。毕竟。头疼。你也没有能力去集中精神练瑜伽，何况你感冒了。体力下降，精神已经很差了，所以更要在家里好好休息，养好身体和精神！希望能帮到您，谢谢！

鼻塞：如果只是单纯鼻塞，做一些低强度运动锻炼有助于疏通鼻腔，能让呼吸顺畅许多。但如果伴随发烧、胸闷、气短等症状，就不建议运动了。

感冒了以后要注意休息，最好不要练习瑜伽了，头倒立的话也是会加重感冒的。

2、发烧和胃痛不建议运动

感冒能练瑜伽吗，其实要分练什么瑜伽。一般来讲，剧烈运动的瑜伽或者肢体动作过于繁杂，使人出汗多的瑜伽是不宜练的。其实瑜伽中的自然疗法，比如腹式呼吸法可以缓解感冒，是可以尝试的。保持平躺的姿势，闭上眼睛。

流感和感冒不同，它是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，会引起发烧、寒战、喉咙痛、全身疼痛、咳嗽和神志不清等症状，这时不适宜运动。

有恶心、呕吐、腹泻、发烧、胃痉挛和食欲下降等症状时也不建议运动。

感冒不要练瑜伽。感冒也叫急性上呼吸道感染，是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。多数是由病毒感染引起，包括鼻病毒、腺病毒、流感和副流感病毒，另有20%～30%的上感由细菌引起。

3、能否运动可遵循“颈部以上”原则

如果你只有一些脖子以上的症状，仅仅是打喷嚏、耳痛或流鼻涕，那么仍然可以锻炼出点小汗。如果是脖子以下的症状，比如恶心、反胃、胸闷气短、猛烈咳嗽、腹泻、肌肉疼痛等，就必须暂停锻炼，休息到完全痊愈为止。

感冒期间不宜练瑜伽，原因如下。①运动时，会导致出汗，体内的毒素排出较快，表面上看，可以暂时缓解感冒的症状。但是，汗水会带有细菌入侵已经虚弱的身体。感冒时身体免疫力会下降，细菌、病菌自然分外猖狂。

只有轻微的生病症状时，可以进行一些舒缓的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑单车、练气功、打太极拳和做瑜珈等。但应该避免力量训练、高强度间歇训练、冲刺或爆发力之类的运动。

每年感冒频发的时候，有些喜欢运动的人也免不了患上感冒，不过平时有健身习惯，突然生病真得有些不习惯。上面给大家讲了感冒时能不能运动的问题，我们认识到如果只是患轻微感冒可适度运动，如果发烧和胃痛那就不要运动了。而且这里大家一定要记住一条原则，那就是“颈部以上”原则，如果属于脖子以下有感冒症状，就不该继续运动健身了。