练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

是坐在瑜伽球上会有什么感觉呢?很多白领说，确实是得到了缓解，因为坐在瑜伽球上必须得坐正坐直，才能保持平衡，特别是腰和腿部，必须得用力，这样整体就会看起来很精神。人坐在球上时，身体并未放松。

-Namaste-

Preface''

第一步：热身动作 人体位于在瑜伽球上，尽可能让人体直直的'，两脚分离，两手插腰，运用人体腰部能量上下晃动，上下往返反复姿势，做10—20次。第二步：拉伸运动 两手平举，上下晃动，两手往上挺直，上下晃动，两手插腰。

1.球上蝗虫式 动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。完成后，还原起点动作。

说到性对男人有多重要，最棒的答案是：如果不是因为性欲，大多数男人更愿意跟男人一起玩儿。说到性对女人有多重要，最棒的答案是：女人就像沙子，握得越紧越容易从指间流逝，而留住她的方法就是“把她弄湿”。

那么，练瑜伽究竟会为你带来更棒的性体验吗？瑜伽君综合了一些学者、yogi、社会生活领域专家的专业意见，从不同的角度给你N个答案。

1、电影《春娇与志明》是香港导演彭浩翔执导的一部浪漫爱情喜剧，由余文乐、杨千_、杨幂、徐峥等主演。2、在春娇与志明电影中，搬上了瑜伽垫、瑜伽球等道具，余文乐化身健身房教练现场教学。

第四步：借助健身球进行挤压练习。目标是锻炼背部、臀部及大腿内侧肌肉，增强耐力。平躺在地上，膝盖弯曲，双脚分开平放于地面，且靠近臀部，再将健身球夹在两腿之间。保持脚后跟着地，同时尽量抬起臀部。

Vikas Dhikav 哲学博士：

“瑜伽可以改善男女在性生活中的表现。我们研究小组在《性医学杂志》发表的一项研究表明，每天习练瑜伽1小时可以增加盆底肌和下腹肌肉的张力，这就是提高耐力的表现。而且瑜伽可以使人镇定，自主地稳定神经系统，女人做瑜伽佳球视频，从而减少焦虑感，让你在床上的时间里对自己更满意，更放松。”

坐在瑜伽球上上下弹有什么好处1 由于瑜伽球很有弹性,坐在瑜伽球上时,精神需要集中,并使身体随时保持平衡性,可以锻炼人的小脑平衡能力。在维持平衡过程中,身体肌肉保持高度紧张,消耗热量,燃烧身体多余的脂肪,达到瘦身的目的。

不是骨折，要骨折你能等到这会？肌肉拉伤。

Patti Montella 高级教师：

“当你走向灵性之路、达到精神上的极乐之时，这远比性爱本身要爽一千倍。人们总是在当下的生活中找寻绝对自由的时刻，的确，在性中能实现极短的一部分，但代价是筋疲力尽，情侣酒店里的花生球。而瑜伽能把肉体和精神团结在一起，你就拥有了持续这种快乐的能力。”

Naomi Wolf 哲学博士 《Vagina》作者：

“根据我多年的研究，情侣之间花生球怎么用图片，以及一些轶事的证据表明，花生瑜伽球同房怎么用，拥有最完美性生活的女人都倾向于做一些类似瑜伽这种结合了精神和身体的练习。因为瑜伽有利于脊柱的健康，练瑜伽的时候是进入，所以女性练习瑜伽会获得更多感觉。瑜伽融合精神和身体，尤其是经历过性虐待的女性这是非常具有疗愈作用的。我认为瑜伽在整体上改善女性的性生活，对男人也是一样，高潮的圆片。”

不可以随便加东西。瑜伽球上不可以随便加东西，会影响操作，瑜伽球也被称为瑞士球、健身球、平衡球，在你的训练中加入瑜伽球的内容就像在反应中加入催化剂，这些轻质而有弹性的球通过改善你的平衡、柔韧性。瑜伽球。

这个瑜伽球其实和很多女性平时去练瑜伽时用的瑜伽球没什么两样，不过有时候酒店会特地把瑜伽球挂起来，方便客人使用。在经过一天的奔波劳累后使用瑜伽球来放松身体绝对是一个不错的选择，女性们可以拉伸各部位或者躺在上面。

Charles Muir Tantra Yoga学派创始人：

“因为对呼吸的控制、身体柔韧性等方面的能力，瑜伽球上练老妈，yogi们会是爱爱更完美的对象。Tantra Yoga是一种增加性能量的途径，不仅仅是激情方面的调动，而是一种保持年轻和生命的活力。通过在正确时刻的呼吸，所有yogi都能达到普遍的性高潮，再加上调息，能唤醒大脑和上半身的查克拉。所以，如果说yogi可以成为更棒的恋人，那密宗yogi就是性爱艺术的大师！”

Carol Queen 哲学博士 性学家 作家 社会学家：

“我认为不一定。虽然柔韧灵活又敏感的身体是性生活中的先决条件，妈妈教你怎么玩，但普遍的瑜伽习练者都并没有比其他人接受更好的性教育，他们的性感受可能跟羞耻感和性别观念有关，对于进一步的大胆探索并非会十分踊跃。某些瑜伽流派甚至是鼓励性节制的，并非所有yogi都像密宗瑜伽那样是性爱爱好者。”

教大家一个新概念成语——“练恋不舍”，意为：练瑜伽会让恋人对你依依不舍。