在瑜伽体式中

融入舞蹈的形和韵

舞韵瑜伽是在现代瑜伽体系——曼妙瑜伽的基础上，将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合专业音乐疗法，功能与技能相结合后创编而成。舞韵瑜伽的妙处在于，在音乐的韵律中，将身体舒展到极至。在获取健康的同时。

可以使瑜伽练习更有趣哦

今天小体带来

原创舞韵瑜伽《万疆》选段

非常适合有瑜伽基础的小伙伴

进行进阶练习

舞韵瑜伽主题分四个梅兰竹菊它是有固定套路的每个套路对应四个节气不是乱排的每个节气对应我们要调养的身体系统而传统瑜伽基本200多个体式是根据你带的会员是什么级别而编课的

一起来试一试吧！

Part1

这一组体式基本左右对称，可以单独循环练习。

体式串联：

1.金刚坐变体 坐姿类

在舞韵瑜伽练习的过程中，可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动，更能在保证健康平衡的基础上，提升气质、塑造形体、陶冶情操。舞韵瑜伽在普及推广的过程中，尤其被都市白领所喜爱，所以，舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。

2.门闩式变体 侧弯类

3.新月式变体 后展类

4.三角扭转 扭转类

5.平衡体式串联 平衡类

舞韵瑜伽是在金珠现代瑜伽体系-曼妙瑜伽的基础上，将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合专业音乐疗法，功能与技能相结合后创编而成。

6.金刚坐变体(反向) 坐姿类

7.门闩式变体(反向) 侧弯类

梅花,密藏、养身的宗旨是敛阳保阴,使二者协调,但冬季气候寒冷,机体散热相对增加,人体能量需要积存。所以冬季的锻炼不宜太强,选择可使身体出些微些微汗的动作即可。舞韵瑜伽《梅花》的莲花坐姿能补养骨盆区域。

8.新月式变体(反向) 后展类

9.三角扭转(反向) 扭转类

10.平衡体式串联(反向) 平衡类

舞韵瑜伽是在金珠现代瑜伽体系-曼妙瑜伽的基础上，将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合专业音乐疗法，功能与技能相结合后创编而成。“至美瑜伽”为您解答

4 将右脚脚心贴地，左腿直膝放在地面上，吸气左手贴左脚，呼气前看。吸气右手抬起，呼气后沉头向上看。二、舞韵瑜伽的样式介绍 1、金珠舞韵瑜伽---菊花 沉静、悠远、跳跃回转。如山林拾阶而上、回廊曲折后。

Part2

这一组体式可以转换成反向对称动作、正反向交替练习，舞韵瑜伽体式编排图，锻炼身体左右平衡。

体式串联：

1. 武士坐变体 坐姿类

2. 虎式 其他类

3. 单腿下犬 倒置类

4. 登山式 其他类

5. 战士一式 其他类

6. 侧角扭转 扭转类

7. 战士三式变体 平衡累

瑜伽分很多种系列 你说的舞韵 就是其中一个小的分支 两脚并拢站立，两臂放在身体两边。左脚脚底放在右大腿内侧，膝盖向右边弯。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸气时，向上伸展两臂，指尖朝天。呼气，再次吸气时。

8. 侧板式变体 其他类

9. 狂野式 后展类

10. 眼镜蛇式变体 后展类

小体课堂

使自身的形象气质得以提升，培养艺术气息，拓宽舞韵教学领域。并且完全可以担任舞韵瑜伽教学和承担大型活动编排。与同行瑜伽老师相比较，在专业知识、教学领域方面均有提高。

1.什么是舞韵瑜伽？

舞韵瑜伽在瑜伽的基础上融入了舞蹈的形和韵。“形”就是外在的一些舞蹈姿势、造型等；“韵”则包含了中国古典舞身韵动律元素、对音乐节奏的把控、内在呼吸与肢体动作的协调以及情绪情感的表达，舞韵瑜伽排课流程。相比常规瑜伽，舞韵瑜伽编客，舞韵瑜伽更加丰富，更考验练习者的综合能力，建议先打好瑜伽基础、再练习舞韵瑜伽。

现代瑜伽体系-曼妙瑜伽的基础上，将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合专业音乐疗法，功能与技能相结合后创编而成。在舞韵瑜伽练习的过程中，可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动，更能在保证健康平衡的基础上。

2.舞韵瑜伽与舞蹈的区别是什么？

舞韵瑜伽以瑜伽体式为主体，在瑜伽体式的转接变化中融入一些舞姿造型，使体式的过渡自然流畅，舞韵瑜伽，体式编排基本遵循瑜伽练习左右对称的习惯，动作要求更偏向于稳定与控制力；而舞蹈更加自由流动，舞韵瑜伽的基本要求，没有规定格式，除了稳定也需要失衡，除了控制力也需要需要爆发力，肢体表达与音乐更加紧密，舞韵瑜伽的介绍。

跟随优美的音乐

让肢体流动起来吧！

审核：陆佳琦