瑜伽私教可将所有流派理论和技巧，融会贯通起来。

学会下面的辅具使用方法帮助会员练习既安全又有效。

并且在你在瑜伽练习中，科学地使用瑜伽辅具，不仅能帮助我们完成体式上的进步，还能避免不必要的伤害，让你的瑜伽练习安全高效的达到新的层面。

废话不多！瑜伽私教中才会教到的这20个最常见体式的辅助练习方法，瑜伽初学者们也可以用这样的方法做到体式正位。

1、树式

瑜伽辅助工具，初学者在树式中站不稳？屈膝脚总是掉下来？ 你可以将瑜伽砖放在瑜伽椅子上来支撑屈膝脚。

2、下犬式

容易身体重心前移？双腿松懈无力？选择手下或者脚下垫瑜伽砖，还可以用伸展带帮主髋关节位置，防止重心前移。

3、加强侧伸展式

4、幻椅式

大腿内侧力量较弱可以夹砖；抬起十个脚趾向上，可以激活足弓。

5、战士一式

后方腿伸不直和髋部无法中正？一个伸展带就能解决这个问题。

6、战士二式

髋部打不开，膝盖与脚尖无法同向、身体还特别容易前倾，选择用膝盖外侧将瑜伽砖顶住在墙面，或用瑜伽椅支撑弯曲腿。

7、战士三式

初学者腿后侧和臀肌力量薄弱，可以用瑜伽砖和瑜伽椅来支撑身体。

8、三角式

脚踩瑜伽砖可以很好的帮你启动腿部力量，让膝盖上提。

瑜伽辅助工具 一、毛毯/瑜伽毯/毯子 一般为仿羊绒、棉布、棉麻等布料制成；规格一般固定，但厚度和软硬却有差别，太柔软的毛毯不宜用作肩倒立的支撑，而太厚的毛毯不易折叠使用，限制了其用处；毛毯是瑜伽习练中较为常用。

9、侧角式

借助砖块延长手臂的支撑，避免髋部无力掉下来；脚踩伸展带，让身体找到用力向下踩，大腿用力的感觉。

10、半月式

3、瑜伽带：瑜伽带又叫瑜伽伸展带、瑜伽绳，可以帮助初学者完成部分高难度动作，紧实身体等。4、瑜伽砖：瑜伽砖也是辅助练习的工具，能帮助初学者将动作做到位，如站立前屈式等，在练习前，最好先准备好。5、干净毛巾：在。

不知道怎么能打开胸腔、髋部，保持身体的稳定？你可以试试用瑜伽砖靠着墙面解决这些问题。

5、瑜伽球。一种多用途的瑜伽辅助工具，通常用来支撑身体的某个部位，以完成特定的瑜伽动作。与瑜伽砖不同的是，它并不强调支撑作用，而是用来协助身体的平衡。6、瑜伽眼枕。丝棉质地面料的瑜伽枕，被广泛应用于瑜伽练习中。

11、站立手抓大脚趾式

初学者手抓不到脚？试试这样练。

12、船式

13、束角式和仰卧束角式

髋部太紧可以借助瑜伽砖和伸展带，帮你循序渐进的打开髋部。

14、门闩式

用这样的方法练习门闩式，你会感觉全身都被打开了。

15、轮式

16、弓式

初学者很难抬起胸腔和大腿，可以先借助伸展带和铺巾让自己慢慢抓住脚踝，然后再用垫子让弓式更深入。

17、骆驼式

大腿内侧夹砖可以让双腿收紧的更加有力；头，颈不舒服的练习者可以借助椅子让身体更多的打开。

18、小桥式

伸展带可以激活双腿和臀部。

19、睡天鹅式

借助椅子可以很好的伸展腹股沟。

其实瑜伽器材道具主要包括以下几个：1、瑜伽砖，2、瑜伽抱枕，3、瑜伽球，4、瑜伽拉伸带，5、瑜伽垫等等。要注意的是，我们在进行瑜伽练习时应当穿着专门瑜伽训练服装。同时需要选择适合自己的瑜伽垫，另外在瑜伽训练前要进行。

20、四柱支撑式

瑜伽让你和自己的内在联结，它会带给你平静、富足，以及永恒的快乐！