美国疫情至今还没有缓解的迹象，我们在家已经宅了一个多月，不能出门训练，就只好在家练习。那么在家练习，又不需要太多健身器材的运动项目就是瑜伽啦！

3mm（毫米）：一般为资深者或者瑜伽教练使用。不建议初学者购买！4mm：很少见到瑜伽垫厚度 5mm：各种材质的瑜伽垫都比较适合的厚度，也适合任何人群。6mm：最常见尺寸大部分tpe采用这个厚度。

关于厚度，一般建议初学者选择6mm厚的瑜伽垫，对身体有更多的保护，中等厚度4-5mm和薄的1.5-3mm瑜伽垫更适合进阶者使用。3)要不要防滑?对于初学者来说，选择防滑性适中就好了，当你体式不够熟练。

实际上，我大约是从三年前开始接触瑜伽的，自然是被老婆拉入坑的，当时我在一次泰拳实战中受伤，养伤期间需要康复运动，她就推荐我练瑜伽。连我自己都没想到，这一接触竟然喜欢上了这个看似“柔和”的运动，瑜伽垫选6mm还是8mm。（瑜伽的学问还是很大的，我还在不断学习中！）

之前我们在上海，租住的房间因为自带家具比较多，并没有足够空间铺开两张瑜伽垫，瑜伽垫5mm和6mm差别，所以我们都是去家附近的瑜舍进行练习，用的也是瑜舍本身的瑜伽垫，我们自己并未购买过，练习的频率大约是一周三四次。去年我们搬到美国西海岸这座小城，租的房间大约七十平，不带家具，空间很大，终于可以在家练习瑜伽了！

2.5mm:适合方便携带的'练习者,通常在户外或者办公室只用也可以在瑜伽馆覆盖其他瑜伽垫使用。3mm:一般为资深者或者瑜伽教练使用。不建议初学者购买!4mm:很少见到瑜伽垫厚度。5mm:各种材质的瑜伽垫都比较适合的厚度。

目前在国际上，瑜伽垫的标准厚度是1.5mm-8mm。但对于瑜伽初学者来说，使用6-8mm的瑜伽垫就足够了，并不是选择越厚的越舒服的越好，因为初学者在练习瑜伽的时候平衡度还未掌握，如果瑜伽垫过厚。

有一定基础的则可选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。专业级瑜伽者一般普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽垫。买瑜伽垫的时候，用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试软硬度如何，弹性越好的瑜伽垫对人体更具保护作用。而且。

其实因为房间里本身铺着地毯，只要打扫干净，直接在上面练习瑜伽也没什么问题。但练习了几次有个不好的体验，就是做下犬式时地毯不太防滑，为此我们决定花“重金”买瑜伽垫，3mm的瑜伽垫是不是太薄。

厚度：主要有3mm、4mm、5mm、6mm、7mm。目前国内市场上占主流的PVC发泡垫子一般只能做到6-7mm，高档TPE的垫子能做到10mm，非常柔软。比起传统的用PVC制作的瑜伽垫，混合天然乳胶和麻质TPE环保瑜伽垫，虽然价钱略高。

PVC瑜伽垫的5MM肯定没有6MM的弹性好，但前提是”质量一样”，如果质量不一样，那是无法比较的，可以注意到网络上卖的垫子的价格五花八门，就是同个材质。厚度的价格也相差很多，这个就需要您注意地去挑选了。

4-6mm垫：合适一般习练者，抓地力不错，防水和防滑功能也不错，对娇气的姑娘来说，一张5mm的瑜伽垫已经算舒服的了。可是要出门，你要是以瑜伽为职业而且你又不开车，天天背着她出入，诚心像个剑客。

关于瑜伽垫的选择，最重要的一点我认为是材质，既要比较健康、环保、没太重的味道，又要防滑、耐脏、好清洁。

所以初学者最好是选择8mm厚度的瑜伽垫，合适的厚薄度让人体站在上面更放松自如的练习各类瑜伽动作。

2、2.5mm（毫米）：适合方便携带的练习者，通常在户外或者办公室只用也可以在瑜伽馆覆盖其他瑜伽垫使用3、3mm（毫米）：一般为资深者或者瑜伽教练使用。不建议初学者购买！4、5mm：各种材质的瑜伽垫都比较适合的厚度。

最终我们选择了两款瑜伽垫，一个是加拿大Sugarmat瑜伽垫，购自官网，包邮39刀（当时在打折）。这款长174cm宽61cm，厚度是3mm，重1.7千克，材质是麂皮绒和天然橡胶。太太的反馈是麂皮绒很防滑，出汗也不粘手，瑜伽垫6mm和7mm选哪个。这款唯一不太好的一点是有点窄，长度对男生来说也不太友好，估计就不是为男性顾客生产的。

另一款就是我目前使用的英国Liforme旅行版瑜伽垫，长180cm宽66cm，厚度2mm，重1.6kg，也就是我用的这个要比太太那款长一些也宽一些，但比她的薄1mm，瑜伽垫选7mm还是9mm，也略轻一点（其实拿在手里没差）。同样是购自官网，这款瑜伽垫原价比较贵115刀，赶上打折92刀（包邮）也绝不算便宜，但的确非常防滑，希望我能用的时间长一些，拉低日均价。

需要说明的是，我家本身有地毯且有一定厚度，在地毯上铺瑜伽垫练习，并不会觉得太硌，瑜伽垫2mm和4mm哪个好用。另外我俩练习瑜伽也有几年了，不是初学者，对自己身体比较了解，也能较好掌握力度。如果是初学者，以及要在地板上铺瑜伽垫练习的小伙伴们，还是要根据自己的情况选择薄厚不同的瑜伽垫。

我自己比较喜欢这两款瑜伽垫的另一个原因是，健身瑜伽垫6mm和8mm选哪个，这两款自身都比较轻，且Sugarmat自带瑜伽绑带，Liforme自带瑜伽包，都可以直接卷起收好背上就走，不需要我们再另配绑带或包。

最后关于清洗的问题，其实不用洗得太勤，因为我们在家练习，家里很干净，即使流汗，练习完稍微擦擦也就没什么印记了。如果有比较脏的地方，瑜伽垫9mm和12mm哪个好，可以会用一盆清水滴上一滴洗涤灵，用海绵沾水擦拭，再阴干就OK了！