《功夫瑜伽》

2018年我在苏梅岛进修的瑜伽课程之一是“武术瑜伽”。2015年，成龙、李治廷主演的电影《功夫瑜伽》也把印度瑜伽和我们中国功夫放在一起。来自两个东方文明古国的文化传承，到底有什么关联？在研究大量的少林功夫资料的时候，小妖找到了其中的一些渊源。

一：瑜伽体式和少林功夫，看起来很像！

我们先来看一组对比图，左边是瑜伽人，右边是少林人：

01：莲花手支撑，瑜伽里一般手掌完全撑地；少林里，手指支撑，非常相似吧！

01：手支撑，瑜伽人也练习手指支撑。

02：INS网红瑜伽老师LAMESE与80多岁的少林武僧李师父。体式名字不一样，但是做法没有大的差别。在少林功夫里，叫朝天蹬，作为平衡性练习，火箭流瑜伽什么人适合，武僧从小站在树墩上练习，一站就是3分钟起，标准是10分钟。

02：站姿开髋体式

03：完全头倒立

04：头倒立变体，左图是流瑜伽老师LAURA的莲花头倒立，右图少林足球小子，同一个身体的运动，同一个原理的运动。

04：变体头倒立

05：三点式头倒立，身体的倒立方法是一样的，腿部变化和手的变化是灵活的组合。

05：三点头倒立，腿部或者手掌的细节变化很多种

06：手倒立蝎子式

07：手平衡，少林小子演示的是更高难度的版本。

07：手平衡系列

08：左图是瑜伽的单腿龟式手平衡，右图是少林禅功，小朋友的身体柔韧性是好于成人，但是，能练到这个程度，不到7岁的少林小朋友也是厉害得很！

08：龟式手平衡

09：瑜伽的坐角式，在火箭流瑜伽里，这个体式的名字是“中国劈叉CHINESE SPLITS”，在西方人眼里，中国人似乎人人都天生可以劈横叉；而在少林寺，这的确是每个人必须练习的基本功之一。

1、流瑜伽适合初学者。2、最好能有人指点，否者非常容易受伤。一般也要慎重一点，一定要重视自己的感觉，觉得不对劲就要停下来体会或者看看要领的讲解。动作练得的少，练得不全面不要紧，关键是要做正确的动作，不要做错误。

09：坐角开髋式

10：国际顶尖瑜伽老师，花臂男神DYLAN的坐角式手平衡和80多岁李师父的演示，谁的更难？

10：坐角平衡式

11：单腿蹲式平衡

这些对比图片，只是动作形态上的巧合相似吗？瑜伽和少林功夫，有什么渊源呢？我大胆猜想，瑜伽，1500多年前，就已经从少林寺，进入了中国。

二：少林寺历史上的瑜伽传承

流瑜伽适合初学者。更适合 健康 的年轻人,想 减肥 排毒 的人,哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。特点:流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加,这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此。

以往在电视剧里，我们知道少林寺僧人武功厉害 ，但是，少林寺最厉害的功法，并不是武功，而是禅功。达摩祖师在少林寺坐禅10年，以致于影子都印在了身后的石壁上，至今留存。相传佛教创始人释迦牟尼佛就是在菩提树下坐禅7日不动，终于了悟到生命的真相。坐禅，便是要保持静坐不动，和瑜伽的冥想是一个道理。但是长期久坐，寺院的师父们都会昏沉、腰酸腿疼，达摩祖师于是传了两套功法下来，让大家舒筋活络、强身健体，以更好的身体状态，专心修禅，这两套功法，就是《易筋经》和《洗髓经》。身体练习的传统就此开始传承了下来。

达摩祖师，10年禅坐

《洗髓经》真本已经失传了，《易筋经》却完整地保存了下来（在今年肺炎患者住院期间，就有医生带着患者在病房练习易筋经，强身健体，增强免疫力。）在往后1500年的发展里，少林寺武僧们不仅练习达摩祖师当初传下的功法，更是潜心研究、创新，少林功夫成为中国武术体系中最庞大的门派，武功套路达到700多种，包括各种兵器、拳法、内功等等。

三：瑜伽和少林功夫的相同之处

接下来我们看看更多少林禅功的高阶功法：

可以的，动作难度一般，而且没有太多的要求，很多人想要通过瑜伽来让身体放松，可以选择流瑜伽来训练，也是很好的。这种充满挑战性的力量型瑜伽，能快速地提高体力和专注能力，注重动作与呼吸的同步性。初学者可进行较短时间地。

12.瑜伽单手倒立和少林一指禅功单指倒立。一根手指支撑起全身重量倒立，甚至还可以后空翻，这是少林绝技。在少林禅功练习里，这都是外在身体的表现，而它的根源，在内。

12：瑜伽单手倒立V.S.一指禅

13.左图是印度瑜伽历史里找到的，丛林瑜伽练习者记录图片，他们会练习各种高难度体式，也会常常挂在树上。而我们现代的少林小武僧们，也一样练习倒挂金钟。

13：瑜伽行者练习V.S少林倒挂金钟

14.左图是现在依然活跃的瑜伽老师SIMONSYNERGY，这是他早年间在印度的练习，柱子有3米高，瑜伽里鱼式MAYARASANA，要点是横膈膜呼吸法的控制。这与少林绝技铁布衫如出一辙。当然，铁布衫功法难度远远高出瑜伽很多。

14：瑜伽呼吸法V.S少林铁布衫

15.曾经以为，左图这种印度瑜伽人的照片，会不会是假的，后面有玄机？但是看了少林功夫会认为，这的确是人体可以做得到的事情。

15：瑜伽行者V.S. 少林武僧

从外在的身体动作层面，瑜伽体式和少林禅功都同时注重身体的柔软、力量以及平衡，通过各自的呼吸方式，达到对身体的控制。搜索现代少林禅功的视频来看，两者无甚差别，与常规的哈他瑜伽练习，方式一样（搜索：少林禅功释延开、少林禅功柔拳等）。在某综艺节目上，韩国人来看的禅功表演，和瑜伽练习已经十分接近了，其中的双角式前弯、莲花式手支撑等都是传统瑜伽体式，而当中的一些武术步法，却是现代西方瑜伽里最流行的新体式序列。释延开师父示范的坐姿禅功练习，很大部分都在我的哈他瑜伽和孕产瑜伽课堂上有练过。

而从内在的冥想静修层面，瑜伽和少林功夫都认为：静，是更高级的练习。

我们的少林功法传人释延开师父在中央九台的纪录片里说到：“禅坐是少林的最高功法。”而他的师父，少林寺现任方丈释永信师父也说到，各种武功套路，他现在只是练着、熟悉着，更多的时间是去打坐，明心见性、开悟智慧才是最高追求。天下武功都追求更高更快更有力，但是少林最高功夫追求的却是静，最高境界就是练就“动身不动心”。“少林功夫其实就是禅修，是禅学的一种表现，比如说少林功夫的灵魂，少林功夫的灵魂就是禅修。”释延开师父的功夫越越来高，人也越来越静。

以高阶体式著名的流瑜伽大师Dylan Werner 也同样推崇冥想静的练习。在他看来，瑜伽不是外在体式表现出来的样子，而是一种内在的状态，一种身心合一的状态。所以，他会花大量的时间，去静坐，去体悟三摩地的境地。

Dylan Werner

Dylan Werner 手指支撑

无论瑜伽还是少林，都认可，静是更高级的功法，身体的动，是相对低阶的练习。而更高级的身体运动功法，来源于更深层的内心修炼功法。

16.左图是杂技艺术家的练习，右图是少林锁喉功法。也只有高深的禅修境界，才可能达到更高的身体功法境界。

16：禅坐