《瑜伽经》中说：自律是构成瑜伽练习的重要行动之一。

早起瑜伽，这是件小事，本质上却通过积极的行动，激活你一整天的正面能量，改变人生就靠每一个这样的一天。

晨起流瑜伽序列

1、通过练习流瑜伽可以获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼。2、改善心血管机能，帮助调节生理功能。3、调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。4、提升身体的能量，从而加热身体，把氧分。

该序列从三个温和的背部打开姿势开始，分别是婴儿式，下犬式和半前屈，以缓慢拉伸身体的背部。然后过渡到拜日式。可以是拜日式 A ，当然你也可以练习任何你喜欢的拜日式版本。保持缓慢均匀地呼吸。然后根据自己的节奏来调整流动的速度。

接下来，您将进入站姿体式。可以在战士I之前先练习战士 II，因为这样可以极好地为髋部热身。关于战士式序列的组合，你可以根据自己的习惯和喜好来调整。

能量瑜伽的好处，瑜伽是很好的健身运动，而且瑜伽也是结合了瑜伽的体式和深呼吸的方法，所形成的流畅瑜伽动作。能量瑜伽也是瑜伽的一种，那能量瑜伽的好处大家了解吗？能量瑜伽的好处1 1、加速系统循环 这个姿势叫做弓身，。

做完这些体式后，保持几次呼吸以完成站立姿势，接下来就该倒立了。如果您还不能练习倒立，则可以将双脚靠在墙上练习半倒立。或者，您可以跳过倒立。当然你也可以练习更有挑战性的倒立或手臂平衡体式，根据需要去调整。

该序列以桥式和轮式来结尾，接着是仰卧手抓脚趾伸展式。早上，我们的身体会比下午更紧，练习后弯可以很好地打开身体。后弯后，仰卧手抓脚趾伸展式将让你的身体冷却下来。最后通过简短的摊尸式或坐立冥想来结束练习。

企业回瑜伽预售团队选佳锐体育，十年瑜伽预售经验。做一家火一家！北京佳锐体育发展有限公司，创立与2013年，是一家专门为瑜伽馆提供整套预售运营解决方案的公司。已为全国500多家瑜伽馆提供预售方案与二次预售方案，多次创造瑜伽馆预售回款记录，通过。

以下是给晨练瑜伽的一些建议：

1、练习时间，最好选择在6点钟左右，因为早上六点钟的时候太阳光线不会很强，空气比较清新，此时进行运动锻炼，不仅可以提高心肺功能，还能更好的排毒。

2、练习时长，初学者晨练瑜伽，建议30分钟到1小时，时间太短达不到练习的效果，时间太长，会给身体增加负担，使人感觉到劳累，早上的工作状态就会变差。

舞韵瑜伽就是配合音乐和添加舞蹈动作；普拉提就是加快练习的节奏和加大力度；慢流瑜伽就是让瑜伽的动作做得非常缓慢安静让你去精心体会呼吸和肌肉的张弛，纤体瑜伽不过是为了标榜瑜伽有健身减肥的功效而加了好听的纤体二字~~~。

3、练习强度，以中等强度，身体微出汗最佳，如果中等强度，大量出汗，建议一定要做休息术，给身体一点时间进行恢复，然后洗澡。

     能量流瑜伽就是在在从一个体式进行到下一个体式的同时，通过适当的呼吸和能量锁让身体产生热量和元气，也就是说，在从一个体式到另一个体式之间能量的动态流动并结合收束法的正确运用，可以使。

4、练习内容，最好做全身的练习，让整个身体激活，精神更加饱满，同时避免受伤。

6、晨练前，最好排空腹腔，刷牙洗脸，打开窗户通风，让空气更加流通。