流瑜伽体系和阿斯汤伽瑜伽体系是目前全世界哈他瑜伽中最为耀眼的两颗星，他们是截然不同的练习风格，摩箭流瑜伽的特色，但是又都有非常众多的练习群体。，

阿斯汤伽瑜伽体系

呼吸：流瑜伽和阿斯汤伽一样强调运动与呼吸的协调，同样以练习为重点。但更注重体式间的连接，每个核心体式的保持时间可为3-5个完整的呼吸，而串联体式的保持呼吸不会超过1个完整的呼吸，多为一吸或一呼之后就会变换，而。

为了解决阿斯汤伽的这个问题，许多有经历伤害的阿斯汤伽老师，尝试去练习艾扬格体系的内容，去了解体位练习过程中的细节以及各部位肌肉的有效配合伸展来减少对关节的压力，通过艾扬格体系的练习，就培养了我们在艾扬格练习中没有气时用肌肉的伸展的力来降低对关节的压力，这也就避免了伤害。

流瑜伽整体体式安排上讲究流动性和连贯性，起落转承有致有序，练习过程中比较侧重于伸展性、力量性、耐力、专注力的全面锻炼(比较忽略柔韧和平衡，标准的流瑜伽练习更是不可能出现)。目前为止，流瑜伽的体式组合顺序都是有。

流瑜伽的体系

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流瑜伽的渊源来自阿斯汤加瑜伽的体系结构，经过对阿斯汤加瑜伽的简化，降低难度和强度就成为了流瑜伽，流瑜伽的历史只有十几年的历史，但是它具有阿斯汤加瑜伽的很多特点，比如喉呼吸，有时候也需要收缩三把缩（喉咙，肚脐和会阴），练习过程中以VINYASA的形式完成，行云流水，非常的自如，在练习中追求动静的结合和平衡。

特点:流水瑜伽初级水平类似哈他瑜伽，适合普通人练习。流畅的瑜伽动作编排连续流畅，体力不好的人可以中途短暂休息，保存体力。又叫“流瑜伽”，因为动作是固定的，像固定的流动，所以对锻炼耐心很有帮助。流瑜伽的好处 (