目前瑜伽馆的课表常见的有哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、艾扬格瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、轮瑜伽等等，流瑜伽有什么好处，让人眼花缭乱，经常有人问，我适合练习哪类瑜伽呢？

3、修心养性 在练习流瑜伽的过程中，人的身心会达到和谐统一，同时，不断超越自我，能锻炼出坚强的意志。持续练习，还能让人摆脱恶习，养成健康的生活态度。4、唤醒潜力 流瑜伽部分动作难度比较高。

其实，这只是瑜伽不同的体系，练习方法不同，但每一个瑜伽流派都非常棒。因为每个人身体不一样，每个人的感觉不一样，只要根据自己的身体条件和爱好，找到自己的感觉，找到适合自己的瑜伽流派，坚持练习，都会有所收获，瑜伽的初衷从来都不是赚钱，不是让自己很出名，瑜伽的最终目标是调理身心，健康生活。

流瑜伽的整套动作侧重伸展性、力量性、柔韧性、平衡性和专注力的锻炼。它能提高练习者的体力和柔韧性,改善呼吸、睡眠,提高思维的清晰度和专注度。加上吸取了阿斯汤加瑜伽的精华,具有一定的运动量,因此减肥塑身的效果也很明显。

初学者一定会有很多疑问，我怎样找到适合自己的瑜伽课呢，这就要对瑜伽流派有一个大致的了解，再进行实践，找到自己喜欢的瑜伽流派。

它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为“流瑜伽”。流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。所以总结的说，流瑜伽就是瑜伽！

流瑜伽一般以锻炼力量为主，所以需要有一定基础的人才能把握的住，如果力量过于低弱的人或身体比较虚弱的人，可能是不适合流瑜伽的，因为流瑜伽需要力量来支撑，否则在练习的过程中会坚持不下去就没有效果。简介。

下面我对几种瑜伽流派做一个简单的介绍，希望能帮助到有需要的朋友。

流瑜伽有什么好处 加速新陈代谢。练瑜伽能去除体内废物,使我们身体的自我修复加快,从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑,老年斑,以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。

1.呼吸：流瑜伽和阿斯汤伽一样强调运动与呼吸的协调，同样以练习为重点。但更注重体式间的连接，每个核心体式的保持时间可为3-5个完整的呼吸，而串联体式的保持呼吸不会超过1个完整的呼吸。

流瑜伽整体体式安排上讲究流动性和连贯性，起落转承有致有序，练习过程中比较侧重于伸展性、力量性、耐力、专注力的全面锻炼(比较忽略柔韧和平衡，标准的流瑜伽练习更是不可能出现)。目前为止。

一、哈他瑜伽

在哈他这个词中，“哈”的意思是太阳，代表阳性能量，“他”的意思是月亮，代表阴性能量，哈他代表男与女、日与夜、正与负、阴与阳、冷与热以及其它任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽强调通过某种方式来保持呼吸的顺畅，并配合体位法对身体进行训练，以使个体静化平衡，从而产生强大的能量。可以说，哈他瑜伽是一切瑜伽的基础，万变不离其宗，一周练几次瑜伽比较好，任何瑜伽最终都是通过锻炼身体两级相等的灵活性和力量，适合50岁练的瑜伽，让身体进入平衡的状态。

流瑜伽还能按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，这样可以让大家的身体更加健康。流瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以帮助大家提高自己的身体机能。

二、阿斯汤加瑜伽、艾扬格瑜伽、流瑜伽

19世纪中后期，印度瑜伽传入西方并很快得到发展，被称为“现代瑜伽之父”的Ｔ﹒克里希那玛查雅开创了现代瑜伽体式练习的新时代，进一步发展了瑜伽的健身功能和理疗功能。他的两个弟子Ｂ﹒Ｋ﹒Ｓ艾扬格和帕塔比﹒乔伊斯在各自的领域，分别创立了艾扬格瑜伽和阿斯汤加瑜伽。

企业回健身教练证考取有规定的流程，第一步是找到健身教练职业能力认证培单位进行报名。第二步是参加专业的课程培训，一般线下培训411天左右，会同步开通健身教练职业能力线上课程，还可以理论上刷题。

(1)塑造女性的完美身材 通过瑜伽体式和坚持不懈的练习，你可以使你的身体发生显著的变化:增强你的胸部；美化胸部曲线；防止乳房下垂；柔腰。避免臀肌下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，防止下半身肥胖；拉长腿部。

由于阿斯汤加瑜伽对习练者的力量和柔韧性要求都非常的高，又有很多习练要求，所以在此基础上演化而来的各种流瑜伽更受普通大众的欢迎，相较于传统瑜伽，流瑜伽的编排更为自在，对习练者的唯一要求就是希望能够在呼吸中感受到身体的流动，体式一气呵成，如行云流水一般，练习时自由而又充满能量。

三、阴瑜伽

阴瑜伽是美国医学博士保罗·格里利于1979年创立的瑜伽流派，三种人不宜练瑜伽，它结合印度哈他瑜伽与日本解剖学、中国道教与武术相结合，相比较阳刚性的流瑜伽，不锻炼肌肉组织，只拉伸身体的经络，起到中医理疗的效果，细节流瑜伽是什么意思，阴瑜伽的出现是为了平衡我们身体阳性过足的状态，当一贯的练习阳性的体式时，实际上身体的整个放松度会稍有不足，通过阴的练习，去平衡一下阳性力量，达到阴阳的平衡协调。

流瑜伽整体体式安排上讲究流动性和连贯性，起落转承有致有序，练习过程中比较侧重于伸展性、力量性、耐力、专注力的全面锻炼，通过练习可以获得力量与柔韧之间的平衡，协调全身肌肉，稳定骨骼。

四、轮瑜伽

瑜伽轮是瑜伽辅具的一种，被称为后弯神器，流瑜伽的特点与功效，由美国纽约瑜伽世家达摩父子发明，因此瑜伽轮也被称为达摩轮，圆形的设计符合脊柱的活动方向，能够和背部脊柱的曲线自然吻合，而且具备硬度滚动起来更加方便，它的开胸效果比传统的瑜伽球和瑜伽砖要明显迅速很多，流瑜伽动作的26个动作，舒服自然很多，适当的硬度能在滚动中能够按摩脊柱，即舒服又能帮助开发脊柱的灵活性，没有菱角，完美的力学作用，更符合瑜伽的理念，瑜伽轮可以帮我们更多的去拉长和伸展，有助于练习的提高和精进，还能收获更多练习的乐趣。

朋友们，这就是现阶段瑜伽馆主要流派的课程介绍，练习初期，大家可以多去尝试不同派系，找到最适合自己的，坚持练习。每个人都有自己的偏好，往往是力量性强的朋友喜欢练习力量型瑜伽，而柔韧性强的朋友喜欢练习阴瑜伽等拉伸性的瑜伽课程。这里需要提醒大家的是，阴瑜伽和流瑜伽哪个适合初学，如果你的柔韧性很好，建议多练些力量型的瑜伽，如阿斯汤加瑜伽、流瑜伽等，如果你的力量足够而柔韧性欠缺，建议你多尝试阴瑜伽以及拉伸性较多的课程，使身体达到平衡的状态。

我是七彩霞健身瑜伽，欢迎留言关注，坚持瑜伽，健身健心！