来例假能不能瑜伽？在月经期间可以适当练习瑜伽，在瑜伽的练习过程中，不仅有利于情绪的调整，而且对于经前期紧张综合征、身体的减肥、塑形等等都有一定的帮助。在经期可以适当练瑜伽，但是在经期瑜伽的练习过程中，要注意适量、适度，那么，来例假能不能瑜伽？一起来了解一下吧。

姨妈期能不能练瑜伽

当然可以。经期适当的瑜伽不仅不会对身体造成伤害，还可以促进全身的血液循环。这或扒厅样的话，就可以减轻经期此慧内衫隐的盆腔充血，从而可以起到减轻小腹下坠、腹部疼痛。

经期瑜伽主要目的是通过体式的练习，来帮助女性打开骨盆，进一步促进排毒。平日里我们进行和瑜伽练习的时候，老师都会建议“尽量将全身的肌肉收紧”，但是在经期的瑜伽习练过程中，我们需要做的就是“请将全身的肌肉放松，借助辅具让调动到的每个部位都尽量得到放松”。

另外，瑜伽时腹部核心肌群的收缩和舒缓，可以促进体内经血的排出，从而降低不适感的持续时间。

当然，还有一点不得不提到，由于瑜伽，我们的身体会释放大量使我们身体愉悦的激素。所以，对于生理期带来的焦虑，还是有很大的缓解作用！

生理期瑜伽七个动作

适量做些瑜伽运动是可以的，但还要根据个人体质来判断。

生理期瑜伽运动量和运动注意事项：

1、在刚来姨妈的头两天，一定要减少运动量还有强度！

2、剧烈练习，咱们都先放一放，特别是震动很强烈的运动！比如快跑，跳跃(剧烈的健身操)，腹肌训练，负荷过大的力量训练等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

3、这是特殊时期呢，肯定是不能去游泳的，很容易造成感染。

4、如果你痛经很严重，还有流量很大的妹子，建议充分休息不要做运动。

5、至于经期，情绪很不好，爱发脾气、爱焦躁的妹子，可以练一练瑜伽或者是快走，可以很有效的缓解不开心的唤陆情绪。

6、还有啊，如果来大姨妈期间，运动时穿的衣服啊，用品啊，要格外注意透气性还有卫生。

拓展资料：

瑜伽的益处

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；

瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；

瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;

瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;

瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能旅答量。

来例假瑜伽可以做吗

可以。

猫式延展瑜伽是一套适合经期做的瑜伽动作，在舒缓经痛同时更能消除水肿，适合女性经期间做。

练习瑜伽的注意事项：

做瑜伽运动需要空腹，前2-3个小时是不能吃饭的，因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作，如果不空腹的话，会挤压胃而感到恶心。做瑜伽后0.5-1个小时薯银内也是不能吃饭的，做完瑜伽也不要立马吃饭，这样会引起胃部的不适。

扩展资料：

经期不能做的运动：

1、来月经不能做剧烈运动

女性来月经时绝对不能做剧烈运动，包括快速跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。因为此类运动可能加重痛经，甚至导致子宫内膜异位。

特别注意月经期不能做仰卧起坐等引起腹压数手正增高的活动，腹压增高，很可能引起经血逆流进入腹腔，导致日后发生子宫内膜异位症的危险会加大。

2、来月经不能下水运动

月经期间，女生的子宫内膜正在出血，子宫口又处于微开状态，如果参加水上运动，很容易导致病菌侵入，引起妇科炎症的。另外，月经期间，女生泡在水中，女生盆腔和子宫血管在冷水的刺激下，会发生收缩反应，从而导致经量减少。

参考资料来源：

人民网-女薯悔性经期不宜剧烈运动 猫式瑜伽更合适

人民网-初学瑜伽者该注意什么呢？ 练习瑜伽的四大注意事项

人民网-来月经能做运动吗？经期3种运动不能做

大姨妈来了可以做流瑜伽吗

可以的，但是得带着卫生棉棒，垫卫生巾是不可以的，因为会侧漏，卫生棉棒就没大扒厅事了，不会漏出来的，只是现在中国女性还不适应此尺用卫生棉棒，特别是未结滚隐婚过的女性更是害怕会弄破处女膜，其实，正确使用卫生棉棒，是不会弄破处女膜的，用习惯后你会觉得卫生棉棒比卫生巾好太多。

生理期可以练维密瑜伽课吗

一：生理期可以上瑜伽课。但要避免倒立动作，强力后弯、扭转与耗费体力的站姿动作来挤压骨盆造成充血。可多做束角式帮助骨盆腔的血液循首毁环。。

二：生理期上瑜伽课，可以有效地帮助女性缓解痛经等症状，对经血的排出有帮助。但要避免倒立动作，强力后弯、扭转与耗费体力的站姿动作来挤压骨盆造成充血。可多做束角式帮助骨盆腔的血液循环。也不适合有特殊情况的女性人群。比如痛经严重者，身体有其他疾病者等。

三：适合生理期的瑜伽练习：站立向前伸展：像站立体前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式(最好是用头部支撑)等对经期的女性都有益处。半月式、手脚伸展式II有助于抑制经血过多，背痛和腹部的痉挛。有腰骶部坐骨神经痛，尺芹尺椎间盘突出的女性，应该增加两个体式在他们的序列中。仰卧的体式：英雄卧式、卧束角式、卧吉祥式、鱼式、卧手触脚趾的体式II(使用陵高束带、长枕、毛毯支撑)等体式可以放松日常处于紧张、疲劳和兴奋状态下的肌肉和神经。简单的向前伸展的体式：面向下的金刚式、面朝下的吉祥式、单脚背部伸展式、单腿跪背部伸展式、半莲花坐单腿背部伸展式、圣哲玛里奇式、坐角侧伸展式、坐角前伸展式等体式练习能温和地抑制经血过多，缓和腹部，使激动的脑细胞得以休息。

以上就是来例假能不能瑜伽的全部内容，当然可以。经期适当的瑜伽不仅不会对身体造成伤害，还可以促进全身的血液循环。这样的话，就可以减轻经期内的盆腔充血，从而可以起到减轻小腹下坠、腹部疼痛。经期瑜伽主要目的是通过体式的练习，来帮助女性打开骨盆，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。