也许你不喜欢跑步，或许你不会游泳，可能你没有时间去健身房……下面这4招，只需要一块瑜伽垫，瑜伽垫卷起的正确方法，在家就能瘦瘦瘦！，

1登山者

此动作像是一名利用全身攀爬山坡的登山者而得名。

熟悉后，你可以稍微加快一点点速度。坚持60秒。

1、卷起的时候注意方向：在收卷瑜伽垫的时候，注意卷瑜伽垫的方向，习惯性的把外面固定一个方向，比如是里面，也可以是外面，随你的习惯就好。但是要固定一个方向，方便自己好记住那是正面和反面。2、瑜伽（英文：Yoga，印。

2自行车卷腹

这个动作就像在空中蹬踏自行车一样。

3改良版俯卧撑

4Burpees

1、用脸盆盛放清水，加入适量洗涤液，搅拌均匀。2、将毛巾放入脸盆，沾湿后拧干毛巾。3、用毛巾擦拭瑜伽垫，将瑜伽垫上的污垢擦净。4、将脸盆换上清水，并将毛巾用清水洗干净。然后用感觉的毛巾擦拭瑜伽垫，将瑜伽垫上的。

提醒：按照标准波比完成下蹲、俯卧撑姿势，落地时协调髋部向后、弯曲膝盖的动作，以缓冲下落的冲击力。

瑜伽垫都是长条型的，你从一头开始卷起来，尽量卷的小一点，这样就不会把里面弄脏

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TPE瑜伽垫易卷的特性，折叠方式一般是用筒卷式；PVC瑜伽垫可以对叠或者筒卷；天然橡胶瑜伽垫，回弹性好的特点，可以对折，如2mm薄款可以对折叠成书本大小，携带方便。正位瑜伽垫，它是天然植物橡胶材质加高科技处理表面，。