在现在这个压力大的生活里面，我们都知道很多人都可能会出现一些压力比较大，那么这个时候如果是工作不顺心的情况下，肯定会出现一些生气的现象，瑜伽球的动作，那么经常生气，肯定会导致我们的身体出现疾病的，那么中医气功运静结合方能气顺康健，所以大家就应该要选择这个中医的气功的方法，才可以保证我们的身体更好的。

中国的气功讲究动静结合，气功修养也在于调身、调息、调心。如何达到身体和自然合一就要用身和心的意念力来表现。呼吸也是联系其公众最重要的步骤，无论是动态还是静态，呼吸调和才能气顺合一。

瑜伽球一般能承受400斤左右的重量,主要取决于瑜伽球的材质和抗压能力。 现在市场上有两种材质的瑜伽球,防爆材质和珠光材质。防爆球采用高档防爆材质,手感如海绵般的柔软,同时又具备了车胎般的抗压性和柔韧性以及弹簧般的高弹力,一般可以承。

《吕氏春秋·尽数篇》记载：“流水不腐，户枢不蠹。”唐代中医养生大家、长寿之星孙思邈，他体会到运动能够使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。18世纪法国哲学家伏尔泰说“生命在于运动”，这句名言充分强调了运动对保持人体健康、祛病延年所起到的积极作用。看来，无论古今中外，观点应该是一致的，就是正确的运动对健康肯定是有利的。

防滑性好的瑜伽球不论是放在瑜伽垫上还是地板上，都不会轻易滑动，除材料本身的防滑性外，一般瑜伽球的球体还会通过防滑纹来增强防滑性。手感也是挑选瑜伽球的一个重要因素，一个好的瑜伽球应该手感细腻，用力按压的时候比较。

运动的形式是多种多样的，传统的运动方式有的有浓厚的中医特色，比如练气功、太极拳、八段锦、五禽戏、放风筝、钓鱼等。还有被动的运动，如按跷，即不是锻炼者自己运动，而是借助他人的力量使自己的肌肉关节运动，眼下比较流行的推拿按摩、足底按摩、韩式松骨、泰式按摩等均属于此类。

1、仰卧卷腹 动作：仰卧于瑜伽球面上，双脚打开与肩同宽，大小腿垂直于90度，保持核心的稳定性。吸气身体后仰，延长脊椎；呼气上半身卷起，左右两边各交替卷动。每次吐气上半身卷起，激活腹外斜肌。频率：做三组，每组30。

现代人的运动更是丰富多彩，爬山、跑步、散步、各种球类、武术、瑜伽、游泳、蹦迪、蹦极等，每人根据自己的年龄、体质、兴趣、锻炼基础和其他条件可以选择适合自己的运动。

首先平躺在瑜伽垫上,双手具体瑜伽球,双腿抬起来与地面呈现45度角,两条腿与肩膀同宽。利用腹部的力量,将上半身拉起来,并且将球举过头顶,让双脚与腰部呈现90度直角,夹住瑜伽球。双手放下,仅用双脚夹住瑜伽球然后慢慢放下。