练习瑜伽时，每位同学（老师）都经历过自己或别人发屁的现象。这件事确实令人尴尬、不知所措，但是也无可厚非。

1、首先我们把新买回来的瑜伽充气口的销子给拔出来。2、方法就是把这个刀片平面朝下，不平的一面朝上插进去。3、然后把管子用的小头插进去，大瑜伽球用大头。4、把管子的另一侧接上这个充气泵，一个是进气口。

因为，你无法憋住一个屁。

科普：屁的来源

屁是人体排放废气的正常生理现象，大部分是二氧化碳、氢气和甲烷。

是不是用那种长长的塑料，硬硬的，如果是那种，只需要用尖嘴钳夹起来就可以了！

●人在吃食物时，由于咀嚼时吞入消化道的空气；

●大肠和直肠内的细菌，特别是大肠杆菌，发酵食物残渣而产生的气体。

这些气体，随同肠蠕动向下运行，由肛门排出，排出时，由于肛门括约肌的作用，有时还产生响声。

在买瑜伽球的时候有专门配备的拔气塞,它就是用到放气方面的。拿到瑜伽球之后要先把球伸开,找到球上的“白色气塞”并拔下来就可以了。气快放完的时候可以用气泵抽气。然后卷起来,等待下次使用就可以了。

所以，没有工具怎么瑜伽球放气，放屁是肠道正常运行的一种表现。相反，如果不放屁，或放屁过多过臭，则为一种异常现象，瑜伽球紫薇视频。

根据统计，人类一天平均放屁 10 到 20 次，总体积可达 500 毫升，一个人的一生可能要放 35815 升屁。

充气的地方不是充过气后用塞子堵上？把塞子拔掉，用手挤压出气口可快速放气

所以，平均每小时都有可能放一个屁。

那么，屁是怎么产生的呢？

在身体中，产生气体的地方是胃，它分泌胃酸并分解食物。

比如在小苏打中加一些醋，就会产生类似于胃中的气体，这种气体还会引起打嗝。

1、首先找到瑜伽球上的气塞，一般为瑜伽球上的白色部分。2、之后使用专门的瑜伽球气拔将气塞拔出来，气拔一般在购买瑜伽球时会一起配送。3、气快放完的时候可以用气泵抽气。

食物到达肠道时已成为糊状，瑜伽球没有拔气塞了怎么放气，肠道内的微生物继续分解食物，在分解过程中产生了甲烷，这样就形成了屁的气体。

有趣的是：我们做饭使用的天然气和我们体内的气体产生的方式是同样的。

屁响的三种情况

1.放屁多半会发出响声，因为，身体中的气体，从紧绷的肛门喷出，过程中遭遇人体肛门紧缩性回弹效果，造成响声中断，从而产生断续性响屁。

2.如果拉长声音的屁声，则是气体较多，同时鱼贯传出肛门，导致肛门没有完全闭合，从而形成持续性的放屁声。

3、连续踩压气泵，直至瑜伽球慢慢鼓起。当球的大小接近撑满球尺时为球的合适尺寸；4、拔出气管；5、迅速插入气塞；6、用力塞紧，动作要快速，否则气体有会跑掉的。一般瑜伽球不能充太满气的，七到八成就可以了。

所以，放屁的同时，在一定程度上也会锻炼我们肛门周边的肌肉群，没想到吧？

瑜伽与放屁

直接打气就可以了，打完气后，迅速把气塞塞回即可。看看自己坐在球上，大腿保持水平，膝盖成90度夹角，双脚平放在地板上，若能很容易很舒适的维持这种姿势，那么也说明了这个瑜伽球充气的程度很适合自己。

通过体式，知道瑜伽动作大多围绕脊柱进行，主要有挤压、扭转和拉伸。

这些体式可以让腹部内的消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。

同时有助于肠胃蠕动，从而排气放屁的现象较多，瑜伽球充气视频教程，这些不需太过忧心，均属正常反应。

买瑜伽球的时候有两个腿的塑料叉子呀，两个腿的是拔塞子用的，一个腿的是放气需要用到。可以用一个腿的插进气孔就可以放气。瑜伽球用途:别看它简单，用途和优点可不少：◆它几乎适合所有的人锻炼。

1、买瑜伽球的时候有专门配备的拔气塞,它就是用到放气方面的。2、拿到瑜伽球之后要先把球伸开,找到球上的“白色气塞”并拔下来就可以了。3、气快放完的时候可以用气泵抽气。4、然后收起来,等待下次使用就可以了。

这也从侧面反映出瑜伽有助于按摩和强化各部器官，从而提高身体机能的功效。

建议

在公众场瑜伽课堂上合放屁，确实比较尴尬，有些小羞耻。

放屁的事件避免不了，不过可以通过其他途径来弱化放屁产生的影响。

方法①：课程中，老师将播放背景音乐尽量调大些，瑜伽球气塞丢了小妙招，这样可以掩盖一定程度的屁响，此方法相对最有效；

方法②：课前少吃些易产生气体的食物，比如：地瓜、洋葱、豆类等，不要暴饮暴食，宜少吃多餐、细嚼慢咽，以免一起吃下太多空气；

方法③：尽量预留充足的时间消化食物，练习瑜伽时，建议至少提前1小时吃饭；

方法④：保持运动，提升自身器官机能。

1、买瑜伽球的时候有专门配备的拔气塞，它就是用到放气方面的。2、拿到瑜伽球之后要先把球伸度开，找到球上的“白色气塞”并拔下来就可以了。3、气快放完的时候可以用气泵抽气。4、然后收起来，等待下次使用就可以了。

所以放屁是正常的生理现象，无需担心。如果忍不住就放松好了，正视它的存在，专注于瑜伽体式的练习，不要有心理负担，也不要觉得不好意思哦。反而影响自己在课堂上的感受和体验。

知道原理后没人指责，我们都懂的，放气疗法手法视频，不要有心理压力！

如果你身边有练习瑜伽的朋友，把这个现象的科普分享给Ta噢，以化解Ta的尴尬！