2020/4.25—4.29 | 曾曾ZenFlow100小时流瑜伽教师培训（第一阶段课程30小时RYT）​​

曾 曾

国内流瑜伽先行者

Flow Yoga中的Flow意为”流水”，所以称“流瑜伽”，即动作像流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯。

全美瑜伽联盟RYT500及E-RYT200认证导师

她在2003年邂逅瑜伽。

2006年开始创办流瑜伽工作室。

国内多个瑜伽大会受邀导师

曾是厦门无界瑜伽创始人之一

能量流瑜伽基本动作，她的教学融合了Anusara、Universal Yoga和Prana Vinyasa。

瑜伽精神来自Andrey Lappa、Patrick Creelman、

Twee Merrigan和Shiva Rea。

独具个人魅力，课堂序列编排一张一弛。

巧妙进入有挑战的练习，尽显优雅两极脉动。

多年来旅居不同的城市，开始自己的瑜伽经历和瑜伽教学。

喜欢世界各地旅行游学。

并为《瑜伽》《时尚健康》《罗博报告》等杂志撰写专栏。

我之所以热爱流动。是因为她没有一个固定的形态。就像水的特质。给它不同的容器，它会呈现不同的样子。我们将邀请所有进入我们的生命。

1、流瑜伽有哪些动作呢 1.1、弯月式 这个动作很好做,只要你将手臂伸直,然后向一个方向弯曲就可以了。做动作的时候可以对着玻璃做,这样就能看清自己的动作,一旦发现动作错误,就能够及时纠正。做动作的时候注意挺胸收腹,将。

——Zen曾随记♥️

我也曾去远方找寻过自己。后来才发现幸福源于内在的丰盛，当我们的心准备好了，一切自然呈现。

——Zen曾随记♥️

在Vinyasa流瑜伽中学习恰当与安全的顺位。在自己的练习中理解肢体层面与能量层面的顺位，并学习如何将它们分享给自己的学生。

24、坐姿体前屈――这也是热瑜伽26式之一，此瑜伽姿势能增加血液向内脏的流量，加强免疫系统功能、刺激胸腺。有助于平衡血糖、缓解糖尿病、加强肾功能。25、脊椎旋转式――这是唯一同时旋转全部脊椎的姿势。能够通过增加血液循。

体验并编排有效的体式序列，将人引导至高峰体式和多样的能量状态。学会“阅读”体态，针对不同类型的练习者，找到合适恰当的辅助。练习带来身心灵三个层面的平衡，观察练习渗透一个人的存在，这便是瑜伽的历程。

专注点是通过练习、观察、讨论和矫正来改善我们的表现：

编排。学习创意拜日式、传统体式、多维的vinyasa序列编排，像高峰体式前进的历程等等的关键元素。

关于大休息与层鞘的关系探讨。

曾曾Zenflow100小时RYT流瑜伽教师培训

第一期主题：体式与编排

1、流瑜伽中建立体式顺位、建立根基；

2、集中练习探索身体核心的潜能，启动肌肉能量；

3、在体式与体式中连接，从Viniyasa进阶到高级的Viniyasa的打开序列；

4、寻找体式核心的整合练习；

5、以练习为主，深度打开身体内在。

第二期主题：净化

1.调息；

2.收束法；

3.三脉七轮；

4.五大元素。

要点：站立在瑜伽垫上，双腿绷直，腰腹部向下折叠，双手自然下垂不要拱背保持8个缓慢呼吸。 4 基础流瑜伽教程 一、犁式  动作要点：双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正  保持8个缓慢呼吸  。

第三期主题：能量流动

流瑜伽动作的26个动作如下：1、山式（双手合十）。2、第二式半月式。3、笨拙式。4、猫式狗式。5、太阳式：吸气两臂向上伸展，呼气双手回到祈祷式。6、鸵鸟式。7、下犬式。8、战士一（右脚前）五个呼吸停留。9、伸展脊。

1、高阶体式与串联流瑜伽习练；

2、关于《瑜伽经》的探讨；

3、层鞘与脉轮、冥想。

课程时间：

第二阶段：待定

第三阶段：待定

早上：9:00-12:00

下午：14:00-17:00

课程费用:

原价：4000元/人

早鸟价：3200元/人（截止4月1日）

流瑜伽即 vinyasa yoga，指一个动作一个呼吸，用一个呼吸把不同的动作连接起来。我们把流瑜伽的体式做一个基础的分类，在所有的体式中，大致可分为：倒立、手臂平衡、站立、坐姿、卧姿、前屈、后弯和扭转。这其中容易产。

往期学员：2800元/人

退费及取消政策：

本课程一经缴款报名不予退款，如因个人原因无法参加，可自行转让，或延迟至下一期；任何调整情况，需至少提前2天通知主办方，否则将无法变更，敬请留意！

课程地点：

福建省·福州市

仓山区（金山）闽江大道202号.三迪华美达广场酒店

场馆环境预览

酒店外观

休息区

餐饮区

瑜伽房.小教室

瑜伽房.大教室

楼梯口

电梯口

全美瑜伽联盟认证导师培训