“这个燃脂操看上去很简单，但没跳几下就腰酸背痛腿抽筋。”在跳了两天的“本草纲目”燃脂操后，网友小邓感慨道，夏天练瑜伽可以穿袜子吗，“可能是太久没运动了，昨天脚还扭到了。”

对此，在直播间，刘畊宏强调说，跳操一定要注意环境安全，循序渐进，量力而行。

可以穿上瑜伽袜01、练瑜伽必须要穿瑜伽袜吗瑜伽专用防滑袜多数使用吸水材料精织而成，部分产品采用新型快干材料。吸水快干耐用性都大幅的提高，传统的瑜伽袜底部采用专用的毛圈地结构，给运动中的双脚提供缓冲，减震的作用。瑜。

汪先生建议，健身前还要了解自身身体状况。初学者不宜过于追求跳操速度，应先保证动作标准，再逐步跟上速度。健身知识缺乏或基础运动能力太差的人，一开始很难跟上的高强度训练，训练期间容易出现动作变形，发力不正确非但训练效果打折扣，更容易导致受伤。建议刚开始锻炼每周2-3次，可以随意安排时间，也可隔天练习。

但需要注意的是不要穿着袜子在瑜伽垫上运动，因为有些袜子并不防滑，如果穿着袜子直接在瑜伽垫上运动的话就很容易滑到。适合在家做的运动有哪些 跳绳 跳绳时一项很好的运动，其能够锻炼全身的肌肉，且其对场地的要求较。

[责编:胡元媛]

[来源:三湘都市报]