选择一项合适的运动保持体型和健康，瑜伽垫多厚初学者，已成为很多人的生活习惯。受众广泛的瑜伽依然保持在健身运动前几位。，

看材质——

关于瑜伽垫的厚度，有一个国际标准：1.5MM-8MM。瑜伽垫的厚度并非一成不变，而是随着练习时间的增长及熟练度而有所变化。如果是首次接触瑜伽的初学者，最好选择厚一些如6-8毫米厚的瑜伽垫，这样可以防止运动损伤，但也不。

根据优缺点按需选择

瑜伽垫在材质上大多分为PVC、TPE和天然橡胶3种材质。PVC化学名称为聚氯乙烯，虽然经济耐用，但其挥发的气体对人体有害，丢弃后也会污染环境。TPE学名热塑性弹性体，是一种兼有塑料和橡胶特性的材料。TPE瑜伽垫对人体无害，但是没有其他材质的瑜伽垫手感好，再加上质地偏软，重量较轻，易在地面滑动，使用时存在安全隐患。天然橡胶瑜伽垫防滑性更好，且很环保，缺点是天然橡胶的味道几乎无法完全散去，而且重量大，不易搬运。每个人可根据自身的喜好选用相应材质的瑜伽垫。

瑜伽垫的厚度多少合适1 瑜伽垫的厚度可以根据练习者自身的情况决定，一般的瑜伽垫厚度是1.5-4毫米。1、根据练习者的瑜伽基础 一般对于刚开始做瑜伽的练习者，不妨选用厚一点的垫子，如6mm厚的，目的是防止运动损伤。但也。

看厚度——

5至8毫米是首选

初学者可以选择厚度为6～8毫米的瑜伽垫。瑜伽垫并不是越厚越好，瑜伽垫太厚容易导致练习者站不稳，大小根据体型选择即可。最好购买由热塑性弹性体材料（TPE）制成的瑜伽垫，其不含氯化物、金属元素，抗静电、柔软、服贴。

尺寸、弹性、防滑性也要考虑

在练习瑜伽时，有时会做幅度比较大的动作，如果买的瑜伽垫太小，不利于动作施展。瑜伽垫的长度一般要与身高相等，不可太短；宽度要超过使用者的肩宽。

用手捏压瑜伽垫，如果很容易就捏在一起，则说明瑜伽垫太软，用它练习瑜伽时会产生疼痛感，太硬又起不到缓冲作用。因此，一定要选择弹性好且软硬适中的瑜伽垫。鉴于每个人的体重、核心力量不同，建议亲自尝试后再购买。

用手掌按压瑜伽垫的表面，并向前推动，如果垫子在地面上滑动或者手在垫子上滑动，证明垫子的防滑性不好，不宜选购。

瑜伽垫的国际标准厚度：1.5MM-8MM，若您是刚练习瑜伽，建议您使用6-8MM的垫子足矣，过厚易发生在练习时平衡不稳崴脚等损伤情况：中高级练习者使用4-6MM的厚度：粉丝和专业级瑜伽者普遍使用1.5-4MM厚度，这个专业者都懂。

此外，选择自己喜欢颜色的瑜伽垫可以保持兴趣，让使用者更愿意去练习瑜伽。

文 | 陈玲（瑜伽教练）

校对 | 耿 静

初学者使用6毫米厚的瑜伽垫为宜。6毫米厚的瑜伽属于比较厚的瑜伽垫，初学者在做瑜伽的时候，容易因为不熟练出现摔跤等情况，选择较厚瑜伽垫的目的，就是防止新手在做瑜伽的时候出现运动损伤。等熟练以后，可改用3.5毫米至5。

审核 | 叶 冬