如今快节奏的生活方式，不规律的生活习惯与不太健康的饮食很容易导致肠胃不顺、便秘、口臭等等恼人的问题，十个最简单的瑜伽动作瘦肚子，而且人们的腹部也越来越大，肚子上的赘肉一层比一层多。

下面我就给大家介绍一套瘦腹瑜伽动作来帮助大家纤腰瘦腹、调理肠胃。 瘦腹瑜伽之侧腰伸展式 1、莲花坐或简易莲花坐,脊柱保持自然挺展,双手合十胸前成起始式。 2、吸气,将合十的手掌高举过头,呼气,向两侧平展手臂。 3、再吸气。

今天丫头为大家介绍5个瘦腹部的瑜伽动作，帮你削减肚子赘肉，瘦到你尖叫！

瘦肚子瑜伽简单动作 三个简单有效肚子瑜伽动作 一、上腹练习 1.卷腹拍手 仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动。

抬膝平板撑

◆ 由平板撑姿势进入，吸气时，收回右膝，瑜伽瘦身瘦肚子的动作，并抬向胸部位置。

在做动作的过程中，用腰部发力，上身径直起来，切记腰要贴地。然后缓慢下降恢复起始动作的状态。重复做以上动作，当腹肌把身体拉起时呼气。瘦肚子的'瑜伽动作2 产后瘦肚子的瑜伽 动作一 1、平直仰卧，腿并拢。

◆ 双肩一定要保持位于手腕正上方，保持5个深呼吸。

瘦肚子的瑜伽动作三：脊柱扭动 做法坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下；右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面；右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧；吸气，脊柱向上伸展立直；呼气。

眼镜蛇式

双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为一组。注意：做这个动作时，脖子要放松，背部腰部不要离开地面。如果你想增加难度，可以将双腿伸直。2、瑜伽炮弹式仰卧，抬起上半身。

◆ 俯卧，伸直双腿，脚趾向后，双手平放前方，哪个瑜伽动作减肚子效果最好。

◆ 吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸。

5个简单减肚子瑜伽动作1 1、简易坐扭转 作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱。

◆ 肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸。（如果腰椎压力大，就弯曲手肘。）

◆ 呼气，放松回到瑜伽垫上，什么瑜伽动作能减掉大肚子，重复2-3次。

船式

◆ 坐在地上，双腿并拢，向上抬起45°，双手向前平举，坚持20秒后放下双腿。一共做10次。

3、左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上拉伸，保持5个呼吸，缓缓放下腿部，然后换左腿重复练习。二、侧撑抬腿 这是个借助上肢来分开双腿的动作，相当的有舒展性，可运动到全身。

6个减肚子瑜伽动作 1、毛毛虫爬 主--要肌肉：马甲线、人鱼线 动作要领：双手双脚支撑在地。身体弓起。身体呈C型，用脚尖慢慢向前走，靠近双手。然后在慢慢的还原。呼吸：走时呼气，还原时吸气，不要憋气。动作组数。

瑜伽动作瘦肚子1 瑜伽动作瘦肚子四招 1、立位体前屈 看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。步骤1：双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。步骤

◆ 抬腿的过程要缓慢，减肚子的站立瑜伽动作，让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。

蝗虫式

◆ 俯卧，面朝瑜伽垫，脚背贴地，全身放松，减肥腹部的瑜伽动作有哪些。

◆ 呼气，头、胸、手、腿同时离地，尽量抬高。

◆ 收紧臀部，伸展大腿肌肉，手臂尽量向后伸展打开胸腔，保留5个呼吸。

怎么练瑜伽减肚子2 1、怎么练瑜伽瘦肚子之卷腹运动 仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂直于地面,腰部保持不动,背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧,腹部收紧,双臂伸直在腿两侧上下挥动,并有节奏地拍打地面。30次为一组。。

◆ 呼气，慢慢收回。

弓式

◆ 俯卧，弯曲双膝，手臂向后伸展，双手分别去抓你的两个脚踝。

◆ 上半身缓缓抬起，面部向前，能瘦肚子的瑜伽动作简单易学，目视前方，哪些瑜伽体式可以瘦腹部，在这个姿势保持至少5个深呼吸。