瑜伽球好学吗？您好，球瑜伽初学者可以练的啊，但是初学者一定要在专业老师的指导下进行习练，如果实在条件限制或找不到专业的老师，也要尽可能通过视频或书籍多了解一些正确的习练方式，或者借助一些app，帮你提示体式顺序和习练要点。那么，瑜伽球好学吗？一起来了解一下吧。

瑜伽球和瑜伽轮哪个好

瑜伽球的练法如下：

1、仰卧卷腹：仰卧于瑜伽球面上，双脚打开物卜与肩同宽，大小腿垂搏蚂顷直于90度，保持核心的稳定性。吸气身体后仰，延长脊椎；呼气上半身卷起，左右两边各交替卷动。每次吐气上半身卷起，激活腹外斜肌。

2、平板支撑：双手屈手肘撑于球面，双脚打开骨盆同宽，腹部核心收紧，肩膀保持稳定性，脚趾回勾，让头、背、臀尽量保持在一个平面。

3、交替对侧举：将瑜伽球放置于腹部的下方，来到四点支撑的平板式。吸气，右臂伸直沿着耳根抬起的同时，左腿向后伸直至高于臀部；吐气，还原换对侧手和脚。整组动作保持核心的收紧和稳定基陆。

4、桥式：仰卧在地面上，屈膝屈髋，双小腿放在球面上，固定好瑜伽球。吐气，臀部上半身慢慢离开地面；呼气，身体臀部慢慢落下。双小腿内旋，收紧腿部内侧，收紧核心。

5、提膝收腹：双腿并拢伸直，小腿压在瑜伽球面上。小腹发力向前提膝，并带动瑜伽球向前滚动，至手腕和臀部一平面后再还原。注意动作过程中保持身体的稳定性。

6、后背放松：把瑜伽球放置于胸腔后背下方，双腿伸直向前，双手举高越过头顶，完全的放松。

练瑜伽球有什么好处

在健身房、瑜伽教室，是不是经常被下图这样的大球吸引，但却又不知道到底该如何去玩它？初次尝试，却发现别人轻而易举就能轻松玩转的球，在自己手里却一直左摇右晃，根本没法hold住它？

想当初，我第一次接触瑜伽球的时候，也是只能看着球在身体下面滚来滚去，怎么也平衡、控制不了它，更别提玩转自如了。如果不是后来有老师在一旁指导，我估计会当场放弃这玩意儿。在几次尝试之后，就渐渐摸清了点门道，发觉瑜伽球真的是个很好的健身、瑜伽辅具，自己也买了个在家玩。

在瑜伽球的辅助下完成的传统的瑜伽练习，被称为球瑜伽。 瑜伽球，也被称为健身球， 它不仅局限于配合瑜伽的练习，在很多力量训练和操课中也应用广泛。

利用瑜伽球来完成一系列的健身、瑜伽动作，有诸多益处：

除此之外，我还很喜欢靠在瑜伽球上做瑜伽休息术、看书，在孕产瑜伽中，瑜伽球更是孕晚期和产后修复的一个重要的辅具。所以，如果你有兴趣，也可以试试这仔塌唤个有意思的辅具哦！不同衫岁厂家生产的瑜伽球，材质、手感可能会有很大的差别，要怎么选购适合自己并且性价比高的瑜伽球呢？

市面上的瑜伽球五花八门，很容易挑花眼，如果从以下几个方面去考量，所选出来的瑜伽球一定不会差了。

瑜伽球100个动作

首先坐在球上，两腿分开45度，手哗姿旅扶髋，吸气，推尾骨向前，乱凳呼气，推尾骨向后，重复动作5～8次。

随后吸气，勾脚趾回来，脚离地，两腿内侧用力向下压住球。

耻骨前侧往上提，核心收紧，保持脊柱与盆骨垂直90度，停留1～2分钟。

使用瑜伽球的注意事项

你应该要知道

瑜伽球的最高境界是人与球册扰融为一体。在与球共舞的过程中，让球滚动自如，并倾听自己身体的声音，享受瑜伽球带来的乐趣和益处。

想要更好地与瑜伽球融为一体，以下四个注意事项需要我们特别注意。

瑜伽球有必要买吗

瑜伽球放在身后，脚掌贴住瑜伽球，用手稳住，慢慢躺上去，腰、背、肩头都贴在球上，双手合十伸过头顶，放松伸展，这个动作很适合初学者。

腰部紧贴瑜伽球，双手在背后十指交叉，微微向后背起，这个动作要注意下吧。要收住，不要用脖子发力，这个动作对改善圆肩驼背效果也很好。

坐在瑜伽球上和态隐收紧坐稳，手臂向携闭坦上伸直，再向后抬高，背部发力，收紧这个动作因为要核心收紧，对腹部辩桐也有锻炼的作用.这也是瑜伽球的核心要素，一般都有着很大的作用。

学美容好学吗

普拉提瑜伽好学的。上海亚太瑜伽学院就有专业的普拉提教练培训班，课程包清戚括普拉提的呼吸、动作、小工具、维密瘦身等等内容。

有理论课和体能课两个部分，先是系统的学答源陵习普拉提解剖学基础，包括了解普拉提的起源，历史，然后有一定的理论基础，知道普拉提和瑜伽的区别。主要有脊柱、颈椎、肩关节裂者、腰骨盆、膝关节、踝关节理疗等等……会讲解肌筋膜理疗、松解手法，还有体态评估课程编排原则等等课程内容。虽然课程只有五天，但是动作，泡沫轴、波速球、瑜伽球，弹力带，哑铃等等用法我们都会教，不用另外加钱学，课程性价比很高。

以上就是瑜伽球好学吗的全部内容，球瑜伽不算是瑜伽的一个流派，它和空中瑜伽、轮瑜伽一样，都是以辅具、锻炼形式命名的，算得上是瑜伽界的新花样，都是让基础的哈他瑜伽体式在工具的辅助下完成，从而达到增强课程趣味性、增大或减小体式难度、内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。