应该很多女孩跟小编一样，过了一个年不只老一岁、脸也圆了一圈！今天小编就要带来韩国瑜珈老师（音译： 해 리 ）在节目中示范的瘦脸瑜珈，不只可以消除下巴肉、对于恢复脸部弹力也有帮助喔！

这位惠利老师在韩国瑜珈界（？）已经是10年资历的老手，也经常在美妆节目上分享瑜珈招数，她这次就特别提到，一般人在这三种情况下脸会看起来很肿很大，分别是：咀嚼肌过大、肌肤松弛（失去弹力）、浮肿，根本就是小脸杀手！

3、打圈咬肌按摩。咬肌位于耳根与嘴角之间，闭嘴咬牙时可以明显感受到咬肌的位置，伸出拇指，按压咬肌，并打圈按摩，注意用力不要太大，按摩30秒

（一）全面瘦脸按摩 从额头到太阳穴，双搜稍稍用力按压3~4次，稍事休息后用双手的中指、无名指交替轻轻按下鼻翼两侧，重复1~2次再以螺旋方式按摩双颊，由上颌到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，轻轻按摩两次。

今天教的这套瑜珈动作可以针对这三种情况，一起看看吧！

瘦脸瑜伽动作 脸部有赘肉,想要从大圆脸变成瓜子脸,需要练习脸部瑜伽,让脸部肌肉更为紧致。 叩首式 具有促进脸部血液循环,消除脸部赘肉,收敛下巴的功效。练习时,保持金刚坐姿,挺直腰背,两手放在大腿上,然后调整呼吸,吸气,上身前倾。

动作1：七字按摩轮廓线

这个动作可以促进脸部循环、让下巴线条更紧实！先将食指与拇指比成一个七字，瘦脸的瑜伽动作图片，接着用手指按压下巴做按摩，约按摩3秒以上即可，瘦脸瑜伽动作。

按完下巴之后，一样使用食指与拇指顺着下巴按到耳下轮廓线，可以让脸部浮肿消失，简单瘦脸瑜伽动作，约来回按个两次即可（左右边都要喔！）。

手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2-3秒。反复进行1分钟。『兰月秀』通过脸部按摩，可以轻松去除脸部脂肪，轻松瘦脸轻松享受 然后轻轻地磨擦皮肤，指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行磨 擦式 的按摩。

4、瑜伽瘦脸骆驼式 貌似倒立的动作，让血液大量充血在脸部，促进脸部循环，拉紧脸部肌肉。双腿打开与骨盆同宽，双手合十放在胸前。吸气时慢慢将骨盆力量向前，吐气时身体往后倾，胸口敞开往后，双手抓住脚踝，嘴巴做出O字型。

瑜伽瘦脸动作 两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。 两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒。

瘦脸的瑜伽动作方法是按摩操加上穴位点压法。穴位的点压是靠手去完成的。除此之外，可以通过瘦脸操加穴位法，通过做操和按摩结合的这种方法，可以让脸部更快地瘦下来。每天要坚持瘦脸操，才会有效果。刚开始的时候。

动作2：拳头按摩咀嚼肌

手握拳，对准耳朵旁的咀嚼肌发达部位，以「上下」的方式来回按摩，约按摩10秒左右即可。

惠利老师特别补充，瘦脸瑜伽动作视频，如果不知道咀嚼肌在哪里的话，瘦脸瑜伽动作视频教程，可以先将拳头贴在耳下部位，微笑一下、感受咀嚼肌动起来的地方，那块就是了，简单瑜伽动作瘦肚子，接着就可以对准它大力按下去！

1、食指按住眉梢上方，拇指放在颧骨上。双手姿势就像望远镜一样。2、手的姿势保持望远镜状，然后模仿看远方将眼睛眯成一条细线。注意只用眼轮匝肌的力量。3、保持手部姿势，眼睛瞬间睁大。注意额头不要皱起。

动作3：五阶段微笑

挺胸抬头端正姿势，做动作时保持呼吸通畅（用鼻子呼吸)，一个动作10秒，做2组，每天做5分钟。1、做出吃酸的表情，把脸部的器官都往脸的中心集中，如果觉得难，用手辅助也ok。2、张大嘴，这个动作的原理和第一个动作相反。

尽可能运用嘴角的力量去带动微笑，脸部瑜伽32个动作，从1-5分五阶段进行，惠利老师说这个微笑的动作可以让整个下巴、苹果肌的轮廓往上提拉喔！

瑜伽我不知道，我觉得好办法就是按 摩，很多明星都是这么做的，每天临时前用心做脸部按摩，坚持下去，不只皮肤光滑有弹性，小圆脸也会变得瘦有型。方法如下：涂上按摩的精油之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。

从1开始嘴角笑容最浅、到5是笑容最深，尽可能把嘴角拉到最开是重点，每个微笑停留约2-3秒即可。

动作4：亲亲动作消灭法令纹

惠利老师说其实这个亲亲的动作对于八字皱纹（法令纹）特别有感！先做出亲亲的动作停留5秒、接着再用刚刚动作3的微笑表情一样停留5秒即可。

特别注意的是这个亲亲的动作是用那种章鱼嘴（？），不是噘嘴巴，一定要确认表情有没有做对才有效果喔！

周末在家就做一下，离小V脸又更进一步啦！