丰满的胸部是一个女人性感的特殊符号，胸前无料岂能成为性感女神?平胸妹们不要害怕，简单的丰胸瑜伽可以帮助你摆脱平胸女的称号。这三个神奇的丰胸瑜伽就是眼镜蛇式、炮弹式、猫伸展式瑜伽，一起来看我们的真人示范动作。

丰胸瑜伽第一式——提胸坚挺式 动作：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限。吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组，每次做10组。专家解这组动作可帮助提升胸部。

眼镜蛇式瑜伽

吸气，双手都向身体后方伸展，由此借力向上挺胸，保持5-8个自然呼吸，慢慢地恢复原来的姿势。骆驼后弯-瑜伽教练培训 五、双盘腿 双盘腿可以先在拉伸练习后，做单侧的盘腿。最后，只要两侧单盘都熟练，就一定可以双盘。

step1：坐姿，采散盘坐即可。step2：双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。三、蝗虫式瑜伽 step1：俯卧于地板，双脚伸直。

这些瑜伽动作不仅瘦身还能丰胸1 1、 单腿弯曲 针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀 练习规则：趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬，双手同时把抬起的腿抱住，胸部也尽量网上抬，保持这个姿势。

了解了应该锻炼那里可以丰胸，下边来看看哪些动作可以来丰胸。直板侧卧撑 就是普通的俯卧撑，腰腹收紧，不要塌腰，感受胸部发力。身体呈倾斜状，肩膀位置较高，往臀部一直下倾下半身，臀部到小腿要呈直线，不能弯曲。

丰胸的瑜伽体式常见的有猫伸展式、顶峰式、简易风吹树式，这三种体式可以使胸部肌肉得到很好的拉伸，每天坚持各做一组可以很好的锻炼到胸部，刺激胸部的发育来达到丰胸的效果，建议再搭配营养主食服用效果会更加好。

做法：俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，瑜伽丰胸的方法，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。呼气，什么动作丰胸最快，手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位，男人喜欢女人练瑜伽吗。重复练习两组。

Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。第2式：手肘提胸 注意：这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置。

简单丰胸瑜伽动作：丰胸瑜伽一、山式丰胸瑜伽 分解动作：在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。

炮弹式瑜伽

做法：仰卧，让胸变大的瑜伽动作，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。吸气，双臂环抱小腿。呼气，手臂用力下压，头抬离地面。收缩腹肌，下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原，丰胸最有效的瑜伽动作。重复练习3组。

丰胸瑜伽的动作有哪些1 1、上狗式： 俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂，保持双膝伸直，收紧腿部肌肉，夹紧臀肌。

猫伸展式瑜伽

做法：跪坐，双手撑在地面上，瑜伽丰胸的视频教程，手臂、大腿与地面垂直，为啥练瑜伽后胸变大了。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

这三式丰胸瑜伽体式可以有效提升胸部的血液循环，刺激胸部的荷尔蒙发育，迎来胸部的二次发育。想要改变平胸女的命运，还需要坚持每天练习丰胸瑜伽，每次要坚持在半个小时左右，这样才能达到真正的消耗脂肪的目的，而不是水分。

可以丰胸的瑜伽动作 1、蛇变化式 俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。保持10秒钟。

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