练过流瑜伽（Flow Yoga）的人都知道，它练习起来比较爽：串联，不停地流动，呼吸不间断，体式强悍，连接酷炫一气呵成。

能量瑜伽的好处1 1、加速系统循环 这个姿势叫做弓身，将前胸伸展开来，释放紧张情绪，让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康。俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚。

流瑜伽之所以能行云流水般“流动”起来，靠的正是“Vinyasa”来连接每个独立的体位，能量流和流瑜伽的区别。Vinyasa梵文：Vinyasa，中文：串联体位法，其中，Vi 的本意是变化，Nyasa本意是运动，Vinyasa即按照规定的序列练习，能量流瑜伽是什么意思。

流瑜伽是一种特定类型的瑜伽，就像阿斯汤加、哈达或阴瑜伽一样，能量流瑜伽基本动作。“vinyasa”这个词的意思是“以某种方式放置”。它用于描述与您的呼吸相关的所有动作。它由稳定的瑜伽姿势组成，您可以从一个姿势过渡到下一个姿势。

流瑜伽依靠体式的串联，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素。从而达到疗愈身体，释放身心的功效。

Vinyasa的益处：练习Vinyasa可以保持身体的热度，让肌肉、关节、韧带、骨骼保持一种温热的状态，为什么练瑜伽人反而老得更快，有利于内在气息能量的流动，同时防止身体受伤。

3、练流瑜伽有什么好处 3.1、保持青春 瑜伽的完全呼吸法,扭,挤,伸,拉的姿势,畅通全身经络气血,活化脏腑机能,促使细胞延迟衰老,面色红润。瑜伽也可调节心情,使人常处于平和,喜悦的状态。

它旨在让您的头脑平静并提高您的注意力，同时还可以增强和调理您的身体。一组特定的瑜伽姿势，以控制呼吸的流动顺序执行，为您提供力量、灵活性和注意力，流瑜伽对女性的好处。

以下4个序列将帮助您专注于呼吸并提高力量。

发现原本自我。探索心灵，探索内心世界。以获得力量与柔韧之间平衡，协调全身肌肉，稳定骨骼，改善心血管机能。调节气息，提升能量 塑造良好身体形态。动作连贯，与人体呼吸保持协调一致，调理身心，使人神清气爽。

让我们来看看这4个非常有效的流瑜伽序列吧！1. 平板支撑-四柱支撑-上犬式流

流瑜伽的好处1 1、排毒养颜 流瑜伽体力消耗大，会让练习者不断出汗，通过不断可以唤醒内在的能量，依靠有节奏的呼吸和体位运动协调同步，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液。

好处有：1、调理机能 流瑜伽强调身体的统一性，每个部分都要保持良好的状态，通过练习，不断调整身体各个部分的机能，从而达到强身健体的目的。2、消除紧张 通过练习流瑜伽，能够调节神经系统，消除紧张，缓解压力。

这套瑜伽姿势是通过吸气和呼气的过程联系起来的。

从板式开始。现在，深吸气并在呼气时移到四柱支撑。当你从四柱支撑移动到上犬式时，做同样的事情。

好处：姿势之间的流畅运动可以改善您的呼吸、平衡和姿势。它还可以增强您的脊椎、手臂和手腕。此外，它还有助于缓解压力和疲劳。

流瑜伽的功效 1、通过练习获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼。2、改善心血管机能。3、调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。4、提升身体的能量，从而加热身体，把氧分带到血液。

2.下犬式-单腿犬式-膝到肘式流

流瑜伽形成动态的运动组合，有助于提高您的免疫力和整体健康。

在从一个体式到另一个体式之间能量的动态流动，结合收束法的正确运用，可以使人的身体产生热量并起到净化的作用，达到增强柔韧性、力量和耐力的效果。能量流瑜伽能够增强我们身体的体力，让我们的身体从体内产生热量。

深呼吸，进入下犬式。现在，呼气并下压左腿，同时尽可能高地抬起右脚，进入单腿下犬式。接下来，吸气并在呼气时让你的膝盖去触你的鼻子。

好处：这一系列的姿势可以增强您的核心区域并强健您的骨骼。它作用于您的背部和腿部。此序列还有助于让您的思绪平静，减轻压力并增强信心。

3. 婴儿式-猫式-牛式流

修习流瑜伽会使您平心静气,更深入地了解瑜伽的内涵。 流瑜伽的练习可以唤醒内在的能量,点燃内在沉睡的生命能量的火焰。串联体式系统的练习,使深长的、有节奏的呼吸和体式运动协调和同步。同时,依靠体式的串联。

这是最简单的流瑜伽序列。当你想放松身体时，它是最适合的。

1、塑造身形：流瑜伽也是瑜伽的一种，坚持正确的练习方法可以让身材保持在一个比较完美的状态。2、缓解身体疲劳：长期站姿或坐姿不正确的人群，时间久了就很容易感受到身体疲劳，而练习流瑜伽可以起到一定的缓解作用。

吸气，开始进入婴儿式。接下来，呼气，并移动到猫式，记住你的呼吸模式，三种人不宜练瑜伽。下面，移动到牛式，内观流瑜伽的好处及作用。好处：所有这些姿势都可以放松背部、肩部和胸部的紧张感，每天坚持1小时瑜伽1个月变化。这个序列非常适合背部疼痛的人。此外，它还有助于缓解压力和焦虑。

4.幻椅式-站立前屈流

这是一个迷你序列，结合了幻椅式和臀部和腿筋拉伸的站立前屈。

站立，吸气。进入幻椅式，弯曲膝盖时呼气。然后吸气并进入前屈姿势。吸气时，站起来，呼气。再次重复。

好处：它有助于拉伸腘绳肌、小腿和臀部。更重要的是，它可以加强你的大腿、膝盖和背部。