由钱江晚报·小时新闻联合杭州市体育休闲行业协会、杭州市瑜伽健身协会、杭州市健美协会发起，阿斯汤加瑜伽开始有静坐调息吗，杭州市体育局指导，杭州市区体育行政部门联动，数十家杭州健身机构参与，小时新闻“大牌直播课”带你宅在家里，锻炼身体。

从3月3日开始，连续四天，梵行者瑜伽·普拉提的美女老师王子倩带你用瑜伽的方式塑造“完美体态”。

趣味的核心、精致的翘臀、稳定的骨盆、基础的后弯……王子倩老师安排的四节直播课，光看名字已经让人很心动，“4节课都是围绕体态来的。第一节是核心练习，强化核心肌群，才能增加身体的稳定性，才能给身体能量。又比如翘臀，相信每个女生都想拥有，但在平时的教学中我发现，80%的的人臀中肌都无力，练习的时候就容易受伤，有力的臀部才能带来正常练习和完美体态。骨盆会影响脊柱、后弯能反向打开脊柱……总之，4节课都是用瑜伽的方式帮大家塑造完美体态，课程也结合了我个人的一些练习技巧，哪怕是零基础的瑜伽爱好者也可以参与。”

直播教练：Linda （王子倩）

主要教授流瑜伽／火箭流瑜伽／精准体式／高阶体式提升技巧，热哀于形体的塑造，力量提升，还有饮食结构的知识普及等。

火箭流瑜伽最初是在阿斯汤伽初级中级序列的基础上改编、创新而来。它把流瑜伽的节奏感和阿斯汤伽的休式序列更加完美的融合在一起。必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为，在作瑜伽功之前。

直播时间：3月3日-3月6日18:30-19:30

能火的都是被老外带动的，说大家崇洋媚外一点都不过分。

课程名称：完美体态

直播平台：抖音号1705043920

看你想学到什么程度，我们这边是全日制3个月，学前先上体能课，因为教培课程强度要高于平时会员大课，如果一上来强度太大，身体也受不了，瑜珈培训的前提是保证你身体的安全性。瑜珈教练证只是你瑜珈修行的开始，瑜珈没有终点。

直播课表：

互动奖品：梵行者瑜伽双店团课通用周卡，100张

火箭瑜伽，即Rocket Vinyasa，最初是由Larry Schyltz在阿斯汤伽初级中级序列的基础上改编、创新而来。它把流瑜伽的节奏感和阿斯汤伽的体式序列更加完美的融合在一起。其序列中丰富多样的变体，既可以发挥原有传统体式的益处，。

【抗击疫情·大牌直播课】

指导单位

杭州市体育局

联合主办

钱江晚报·小时新闻、杭州市体育休闲行业协会、杭州市瑜伽健身协会、杭州市健美协会

特别支持

西湖区、江干区、拱墅区、上城区、下城区、余杭区文化和广电旅游体育局，滨江区社会发展局

火箭流瑜伽最初是在阿斯汤伽初级中级序列的基础上改编、创新而来。它把流瑜伽的节奏感和阿斯汤伽的休式序列更加完美的融合在一起。其序列中丰富多样的变休，既可以发挥原有传统休式的益处，又可以灵活适应不同程度的学生，更。

承办单位

比戈跑步学院、锐动体育、舒适堡健身、宏优体育教育、白马思妍丽健身、传适体育、斯迈尔体育、速影健身、静园瑜伽、一水玄瑜伽、醉瑜伽、云上瑜伽、和瑜伽、菲隐瑜伽、梵行者瑜伽、来吧优加瑜伽普拉提、艺梵普拉提、静伽普拉提瑜伽、李欣普拉提瑜伽、漫瑜伽、静心瑜伽、A.T YOGA瑜伽