不建议体弱多病者练习。特点:流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加,这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初学者练习这种瑜伽。练习流瑜伽需注意,流瑜伽的动作编排连绵而流畅。

序言：

我们每个人的内在核心，都有七个如漩涡般转动的能量中枢，它们被叫做为脉轮，脉轮又称为"莲花"，象征花瓣的绽放，莲花在东方具有神圣的地位，七个脉轮就是七种振动频率，构成了奥秘的彩虹桥。

以获得力量与柔韧之间平衡，协调全身肌肉，稳定骨骼，改善心血管机能。调节气息，提升能量 塑造良好身体形态。动作连贯，与人体呼吸保持协调一致，调理身心，使人神清气爽。

流瑜伽的功效 1、通过练习获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼。2、改善心血管机能。3、调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。4、提升身体的能量，从而加热身体，把氧分带到血液。

1.1、弯月式 这个动作很好做,只要你将手臂伸直,然后向一个方向弯曲就可以了。做动作的时候可以对着玻璃做,这样就能看清自己的动作,一旦发现动作错误,就能够及时纠正。做动作的时候注意挺胸收腹,将手臂靠近双而。

能量瑜伽练习者可通过冥想把从最底部的能量逐渐提升；通过瑜伽的呼吸技术加强体内能量的循环；通过瑜伽倒立姿势，协助反转能量外流：通过平衡的姿势导引生命能量到不同的能量中心；通过深层放松和静坐姿势。

脉轮与瑜伽的修行密不可分。瑜伽的梵文为"Yoga"，意思是"联接、结合，合一"。瑜伽的缘起与"脉轮"一词的提及都源自印度最古老的赞颂诗篇——《吠陀经》。

脉轮有可能是开放或闭合，过度或不足，天津荷心初级瑜伽，或者介于之间的任何状态，这些状态或许是一个人终生表现出来的人格基本面向，或者只是时刻都可以改变的反应模式。生病的脉轮无法轻易改变既有的状态，于是卡在开放或封闭的情态下，这时脉轮就需要疗愈，举例来说，一个第二脉轮（生殖轮）开放的人可能有许多性伙伴，左右逢源；而第二脉轮封闭的人即使感觉到了欲望，也可能会回避；第三脉轮（即太阳轮）如果紧闭，他就会害怕对抗，而第三脉轮比较开放的人，则可能因对抗而成功；第五脉轮（即喉轮）过度开放的人可能会喋喋不休，不懂得倾听，状况相反的人则几乎说不出话来。

流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性。

在时间的面向上 脉轮描述了个人与文化周期的发展阶段，莫汉瑜伽视频教程中级，儿童时代脉轮便依序打开，第一个脉轮打头阵，主宰了生命的第一年，随着我们逐渐进入成年期，上层脉轮也开始打开，荷心能量流瑜伽高级篇。成年后我们可能在不同阶段专注于不同的脉轮：追求成功，探索性欲，培养个人的力量、关系和创造力，或是探索灵性。

在心智层面，脉轮代表的是意识的模式，下层脉轮的程式包含着身体在存在、性欲和行为方面的特质，上层脉轮则带领我们进入更高级的意识状态，着力于更深层的信仰系统，探索灵性和意识。而心轮是连接下层脉轮和上层脉轮的桥梁，是我们之所以为人的爱的体现。

七个脉轮平衡着我们的身心灵，而身心灵的整合带来无条件的快乐、爱与彻底的臣服，这需要我们在每一个当下都保持一份更加警醒的觉知力，荷心拜日能量流视频，并以一种勇于突破的勇气，打破旧有的束缚与限制，天津荷心瑜伽初级视频，来调和我们的脉轮能量，瑜伽五大元素对应的颜色。

一段时间以后,选择一些强调身体正位(顺位)、流动性依然相对较弱、单个动作保持时间较长的(艾杨格瑜伽,哈他瑜伽等)瑜伽课程进行练习,奠定安全练习的基础。在这之后,开始进入初级流瑜伽的课程练习,在身体正确顺位的基础上。

1、能量流瑜伽是什么 流瑜伽的英文是hatha vinyasa flwo yoga,也简称为 flow yoga,其中“vinyasa”的概念同阿师汤伽瑜伽相同,“Flow”在这里有象流水一样连续不断的含义,即。

接下来，我将邀请您和我一起逐一探索人体的七个脉轮，以便更清晰而全面的运用它们来疗愈我们的身心。

—— 荷心

流瑜伽动作柔和、缓慢、连续,用巧妙的体式连接到下一个体式动作,顺序的组合可以说是无穷尽的,这也是什么流瑜伽能够提高练习者的创造性的原因。修习流瑜伽会使您平心静气,更深入地了解瑜伽的内涵。 流瑜伽的练习可以唤醒内在的能量。

“爱的七色光”就是一次深度的脉轮疗愈，一周有七天，您可以在周一重点疗愈或调和第一脉轮，瑜伽最初的作用是什么，周二平衡第二脉轮，一节60分钟完整的瑜伽课，依次类推，用一周的时间来疗愈和调和我们的每一个脉轮，您也可以在以后的每一周循环疗愈，进而达致身心灵整体的平衡状态。

愿此次脉轮疗愈，能够给大家带来心灵的成长，带来喜悦、爱与平和，进而活出七彩的人生！

语音引导：荷心

脉轮疗愈系列《爱的七色光》摘自

荷心.能量流瑜伽课件