拍照常用的“剪刀手”、“45度仰望天空”早就过时了，拍出来的照片常常千篇一律，没有新意。时下瑜伽被越来越多的人喜欢，不仅能塑造体形，还能展现女性的柔美，拍照时随便摆出一个瑜伽动作都能刷爆朋友圈，下面按照个人喜好介绍几款。

传统瑜伽有哪些动作 鸽子式 练习时侧腰和髋部容易受伤,应根据身体情况逐步完成,如果转体时腰眼位置感到剧烈疼痛,应立即放松以避免受伤。侧支撑式 练习时因手腕和肘关节承受压力较大而容易受伤。

1、神猴式

海边的假日酒店，与海相连的泳池设计现在很流行，特别是在抖音上，很多人都慕名前往。在如此仙境的地方拍照，确实美不胜收。

体式要点： 有点类似劈叉动作，左腿在前右腿在后，右腿伸直压在地面上，左腿膝盖抬高，左脚脚尖向下，右手向后伸直放在右腿上，左手向上伸直，做OK手势，简单好看的瑜伽拍照姿势，头微微抬高望向远处。

全身照：需要一个手机支架，摆好后利用延时功能开始试拍，这里有个小技巧就是用好连续拍照功能。开始时不用摆pose，目的是调整好自己在画面中的比例。定好点后，开始摆拍，可以找些容易学的瑜伽pose，多个pose。

瑜伽基本动作的步骤 一、树式 树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。2、右脚膝盖弯曲并抬起。

2、单腿轮式

这张图片估计真是独一无二了，机翼上的瑜伽，虽然是p 出来的，但也非常佩服设计师的构想。

女性凹凸有致的身材尽现，力量和柔软相结合，充满了美感。别看动作简单，可要是做到位，需要有单脚支撑的平衡力，腰部的柔软性，腿部的筋骨拉伸，三者缺一不可。我练习瑜伽两年了，也只能堪堪坚持十几秒。

体式要点：单腿轮式的练习可以加强背部肌肉群的力量，使脊柱更柔软，强健脊柱神经。仰卧，屈双膝收回双腿，脚跟尽量贴近臀部，吸气，手臂撑地，将臀部、背部、头部依次抬离地面。保持呼吸。左腿抬起，左小腿与大腿呈90度。

3、单手虎式

海边一直是很多瑜伽爱好者喜欢选择的地方，辽阔的大海，拍打的浪花，蓝天白云，阵阵海风让人神清气爽。

体式要点：手臂撑地，跪式进入，室内瑜伽摆拍姿势大全，尽量保持躯干不动，低头拱背，右腿伸直抬离地面，左手伸直抬离地面，弯曲右膝，左手向后抓住右脚背，向上延展，眼睛看向前方。

‍‍作为业余摄影爱好者来‍‍说，其实任何的瑜伽姿势拍对了都挺好看。要表现身材好，主要要表现身体线条美。线条美又分整体和局部，整体就是前凸后翘，局部又包括锁骨，脖子，后背，手臂，双腿。

4、舞蹈式

斑斓多彩的海底世界也是越来越受关注，毕竟还是少数人能做到的事，如果能在海底拍一张瑜伽照，那真是人生一大乐事。

体式要点：左腿站立，屈右膝，右脚向后向上，右手从右脚踝内侧抓住脚背，脚心向上。膝关节固定住，瑜伽多人拍照姿势大全 团体，大腿肌肉收紧，自然抬高左手臂，瑜伽群体摆拍，上体微微向前，同时将右脚向上向后伸展。

首先以卧姿起步，将头部抬起并慢慢伸直。双手可拉动双脚，拉的过程最好缓慢一点，保持平稳呼吸，向后拉到自己身体的最大限度，头部到肩部也尽量向后靠。这个动作看起来还是很有难度的，不过拍出的照片非常有艺术感。

瑜伽入门基本动作11式： 姿势一：祈祷式 做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二：展臂式(双臂向上举)做法：上臂向上举过头。

1、 山式站立，调整呼吸；2、 吸气，右臂向前伸展，掌心朝下与地面保持平行。弯曲右膝，抬起右脚。右臂向后弯曲，右手握住右脚尖，把右腿向上向后拉扯，保持平衡；3、 呼气，左臂屈肘后伸展，左手与右手一同握住右脚背。

5、天堂鸟式

高山上的风景和空气都是一流的，相信很多登山爱好者都有所体会，站在高处向下俯瞰，瑜伽最美的摆拍姿势，一切烦恼都抛之脑后，瑜伽好看的姿势，不复存在了。

体式要点：身体保持直立，右脚踮起脚尖，然后慢慢抬高左腿，直到与右腿平行，左手抓住左腿脚底，右手向上延展，手指做OK手势，背部挺直，眼睛水平望向前方。

6、蝎子倒立

如果你有一个Ps高手的朋友，那真是太幸福了，你的照片都可以由普通变成珍品。

体式要点：呈下犬式，将前臂着地，保持肩部在手肘的正上方，然后将腿向后踢起，用手臂的力量控制身体平衡，一边控制手臂和核心力量， 一边将腿部慢慢向下弯曲呈蝎式。

7、单手倒立

冥想坐姿是瑜伽里常见的一个非常简单的动作，就是类似于打坐一样的坐姿，双腿交错盘坐，双手可以合掌也可以放在双膝之上。这个动作配合一些比较幽静自然的背景拍一些照片会有一种类似于神秘气息的感觉。

”，在瑜伽里面我们称“动作”为体式，梵文ASANA，它强调的是整个身体协调一起运作，并且在身体已经准备好的前提下去进行。当我们为了拍照而拼命摆造型的时候，你做的只是一个类似舞蹈的动作而已。

可以说，高难度的动作本身就是最好看的姿势了，要的就是别人叹为观止的反应，嘻嘻。

体式要点：先从双手倒立做起，下犬式进入，慢慢蹬直膝盖提高臀部。脚尖用力蹬起双脚离地并慢慢调整到躯干和腰成垂直状态，瑜伽拍照漂亮动作图片大全，右手向上伸直作出“耶”的手势，瑜伽造型拍照，左手五指撑地稳稳的扎在地上。

大家是不是经常为出门、旅游拍照摆什么动作而苦恼喃，有很多瑜伽体式简单易学美观大方，没事儿多练练能强身健体，还能在拍照的关键时刻派上用场，赶紧学会这些体式，找一个阳光明媚的日子，和瑜伽来一场浪漫之旅吧，期待与你的不期而遇。

互动话题：你的照片里，有瑜伽的身影吗？