20190707 人生四问-第37篇 37/365 成都-小暑，蝉躁，阴天，夜雨。

“我是谁？”“我是我的武器，60万亿个细胞。”

前言：

爱，不是你有多爱，而是你有多懂爱。

我们听过很多道理，做过很多尝试，却始终没有与自己和解。

我们渴望爱、想要爱，着急证明爱得有多真、有多深，却忽视了最重要的部分，我们会爱吗？懂爱吗？

今天这篇文章讲清「懂的爱」及「爱自己的5个方法」。

爱自己！

十个最简单的瑜伽动作 1、侧卧手抓大脚趾 可以用瑜伽带或者是一条毛巾来让大腿蹬住，会感觉大腿后侧有拉伸感，两只腿换着来。注意腿要打直哦~2、站立前屈 这个动作也可以躺下做，可能有的人柔韧度不行，尽力就好。

1. 你知道「自己」是谁吗？

1.1如果我们不知道自己是谁，不知道自己是什么，那么，我们爱的是什么？

是恐惧？恐惧没有钱，恐惧没人爱，恐惧变老……

是逃避？逃避无聊，逃避孤独，逃避空虚……

不知道自己是谁的人，所有行动不是源于爱自发自动，而是源于负面情绪的鞭笞。

我们行动，却像是被「什么东西」“逼迫着”。

1.2如果我们真的爱自己，就要知道，“我是谁？”我要了解自己，遵循“她”的意愿，为她而行动。我的行动是根据「我」所处的环境、现状、规律，选择的！我让自己在“有限的选择范围内”行使“最大的人生选择权”，这就是的爱。

所以我说：，回答我是谁，是为了更好的找到爱自己的方法，瑜伽卧扭转。

1.3那“我是谁？”“我”的现状、环境和规律是什么呢？

新华字典说，“我”从戈，表兵器。我，就是我的武器，是我实践、体验这一生的载体。人活90古来稀，卧角式瑜伽，人生一世也就三万多天（希望科技快速发展，大家可以长生不老）。我是谁？有了答案，我是——我的身体、感性、理性的合集，在人世间三万天里与自己、他人、社会产生的各种联系和影响。

以上，简单总结为：我是我的身体、感性、理性、社交和三万天。

爱自己，就是：

保护好身体；

与自己的感性和解，处理好潜意识、情绪、情感；

运用自己的理性，积累必备的知识、强大精神；

去与这个世界的他人相处，建立能够滋养自己的亲密关系；

瑜伽入门基本动作如下：1、前屈式（手触脚式）首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。接下来使用前额触到双腿，但小心不要拉伤。双膝保持伸直。在身体前屈时呼气，在最后位置时收缩腹部。



去与社会相处，去产生价值拿回回报；

在这三万天里，解决承担每一阶段可能面临的挑战和困难，承担结果，尽力靠近去体验自己想要过的一生。

2.爱自己，第一件事：了解、保护好我的身体。

2.1我是我的身体，60万个细胞！

我是我的身体——。

我是大约60万亿个细胞，这些细胞们，有些每一天更新换代、有些能伴随我一生，具体更新速度，可以回顾这篇文章。有他们的陪伴，你永远不必再孤单：。

他们为了我的存在与病毒战斗了30亿年，一个人要活成一支队伍：。他们组成的细胞和器官，需要营养和休息，所以需要我按时吃饭和睡觉。不吃饭，脑子开始吃自己；不睡觉，7天就可能丧命。

2.2身体每个部分都其神奇的功能，却也有自己的软肋，需要你保护。

2.2.1.大脑的可塑性，即使是成年后也一直存在。这给每一个想要获得更好生活、想要活得“更快乐一些”的人以希望：。

2.2.2.头发不仅仅是颜值担当，还是大脑的保护伞。并且，一夜白发竟然在现实中真有。

2.2.3.眼耳口鼻，视听味嗅觉，藏着许多增加幸福的方法。、、、、。

2.2.4.颈椎不喜欢低着，真的不要再低头了。、

2.2.5.上肢，藏着人类创造幸福的关键。

2.2.6.胸不大也没关系，但不能揉。

瑜伽的26个动作,瑜伽是通过各种各样的动作来锻炼人的平衡能力等等能力,非常适合女性练习,可以帮助女性保持更好的身材,动作从简单到难,下面来看瑜伽的26个动作吧。 瑜伽的26个动作1 第一式站立深呼吸 作用:扩大肺活量,增强循环。

2.2.7.胸口正中，关照情绪的关键。

2.2.8.内脏决定安好和天晴：。

2.2.9.心情不好，可能会腰背痛：

2.2.10.你过得好不好，看肚子都知道：

2.2.11.臀部事关智商：

2.2.12.生殖系统，藏着幸福的秘密：

2.2.13.抖腿有益身心健康：

2.2.14.呼吸不对，膝盖也会受伤：

2.2.15.小腿粗可保命。

2.2.16.脚底暗藏玄机。

2.2.17.皮肤是身体的以上所有的守护神，该由你来守护它。

3.爱自己（身体）的5个方法，5*5法：

瑜伽减肥的6个动作1 1、弯月 这个动作很容易模仿，你只需要将手臂伸直，然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候可以对着玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦发现动作错误，就能够及时纠正。做动作的时候注意挺胸收腹。

每年5月25号是是全国大学生心理健康日，525是我爱我的谐音。

所以，根据身体的规律，会有助于身体健康、情绪舒缓、理性回归的方法，总结出5个5分钟的极简方法，简便实用好操作，简称「55法则」：

3.1法则一：

冥想，哄好潜意识，锻炼大脑，每天5分钟就够！

3.2法则二：

腹式呼吸，瑜伽的右侧卧放松，安抚情绪，放松减压都靠她。

3.3法则三：

太极，当你需要的时候，你要记得这里有。

瑜珈的六个经典动作1 1、武士状 从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。

3.4法则四：

瑜伽，不限时间地点随时可练的瑜伽，才是好瑜伽。

3.5法则五：

肌肉放松，上一天课、一天班，靠她分分钟让你减压、放松。

4. 利用「躯体感知」，与自己建立更稳固紧密的关系

4.1.什么是躯体感知

你有没有注意到，即使不摸手，我们也能感受到手「在那里」。

同时保持你的背部挺直，膝盖不要超过脚趾。保持姿势进行5-8个深呼吸，然后站起来，重复动作3次以上。瑜伽的入门动作 姿势一、山岳式 身体站立弯下，双腿并拢，身体尽量向前俯卧，臀部尽量的往空中抬高，头部低下。

简单的瑜伽入门动作招式 下犬式 这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。● 双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与胯同宽。

无时无刻的地球重力、大气压力以及每一次心脏往脚上泵一次血，都会让躯体压力产生变化，让躯体产生细微的感知，瑜伽金刚卧的正确姿势。

只不过我们习惯成自然、熟视而无睹。

我们太忙了，忙着追求目标和梦想、忙着赚钱、忙着站到更高让他人看见、忙着希望别人爱自己……到头来，越过山丘，却发现无人等候。

而我想要告诉你的，想要给你的，就是：越过山丘，一回头，才发现有一人一直在等候、一直在陪伴——那个人是你自己。你自己一直陪伴着你、等候着你，让你看到，他在、一直都在。

陪着你南来北往，人群中穿梭，深夜里徘徊。

他一直都在，只是你熟视无睹。

下犬是瑜伽运动，这是非常经典的瑜伽动作之一，不仅能够锻炼我们上半身也可以锻炼我们的下半身，还可以拉伸我们身上的韧带。首先在做这个运动的时候，双手和双脚要撑在地面，身体抬起来，成为一个倒v字形，另外。

4.2.躯体感知怎么用

你试着看看他——睡前躺在床上，闭上眼睛，去看到你/他的头，谢谢他思考了一天；谢谢头发为你遮了好多灰尘；谢谢脖子、肩膀、手臂、背、腰、胸、肚子、心脏胃肝胆内脏、臀部、大腿、膝盖、小腿、脚掌。

从头顶到脚底，从右指尖到左指尖，感受到他的存在。谢谢他，今天的陪伴和努力。谢谢自己，今天为自己想要的人生，为自己的生存、生活做的努力。

从前，我也听越过山丘，瑜伽双腿卧扭转，人生只有一生似乎也是悲凉。我们每一个人都是一座又一座的孤岛，我们渴望联结又互相误会，我们渴望相守却不得不面对分离。

人注定孤独。

但，有天发现孤独中依然有陪伴，孤岛也是孤岛自己的见证。我看得见我，我理解我，我懂得我。我带着我，去走我们必然想要去体验的路，沿途风景，我们一起见证；沿途告别，我们一起挥泪，瑜伽卧英雄式锻炼部位，去迎接新的相逢。

人，注定是孤独不了的，高兴得哭了。

5.结语：

真到了山穷水复疑无路的境地，遇到落得个白茫茫大地真干的境况，一无所有时你也要记得，你还有你的武器——你自己。天地之间，你在，三万天还在，尽管去理顺自己的感性、丰富自己的知识与精神结构、去发展和经营些亲密关系、社会价值。

人的幸福的确是拥有的越多越幸福，但受外部条件制约的幸福，怎么能够称之为人的幸福。人之所以为人，因为有人的灵魂、精神和认知，我们的幸福只要是内在的体验——一种自动性、积极性、选择性。

很多心理研究表明，财富增长到一定程度，就与幸福无关了，再增长也不会变得更幸福。幸福取决于你如何看待自己、他人和世界。这个我们以后再慢慢聊。

今天，卧英式瑜伽，你爱自己了吗？

Ps:

健身瑜伽基本动作 1、趴在瑜伽垫上,弯曲双肘,用肘关节支撑地面,眼看手部,双脚向后伸直,踮起脚尖,拉伸腹部,保持5个呼吸的时间。 2、坐在瑜伽垫上,弯曲双脚,脚掌合十,靠近会阴,然后用手抓住脚趾,身体向右倾倒。

由于篇幅有限，此文详述第一点了解和保护身体，关于2-6点的内容就不先剧透了，都将逐渐在接下来的「人生四问」系列的文章中聊到，欢迎关注。

”

爱自己，就是：

保护好身体；

与自己的感性和解，处理好潜意识、情绪、情感；

运用自己的理性，积累必备的知识、强大精神；

去与这个世界的他人相处，建立能够滋养自己的亲密关系；



去与社会相处，去产生价值拿回回报；

在这三万天里，解决承担每一阶段可能面临的挑战和困难，承担结果，尽力靠近去体验自己想要过的一生。

此文是甜菜君关于[人生四问]第37篇文章。

[人生四问]系列，回答“我是谁？”“我来自哪里？”“我将去何处？”“如何度过当下？”，探索如何让当下更幸福的方法，卧莲花瑜伽。

假如这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。瘦身瑜伽动作2 1、弯月 这个动作很容易模仿，你只需要将手臂伸直，然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候可以对着玻璃做。

今天这篇文章是第一问，“我是谁？我是身体、感性、理性、社交和三万天。”我是我的身体的总结篇。

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【甜菜君】研究幸福|一切为了过好此生。

学应用心理学，有三级心理咨询师证，现在主业：研究幸福。

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