瑜伽动作卧摸手,瑜伽卧扭转

舞惊人 2022-11-23

20190707 人生四问-第37篇 37/365 成都-小暑,蝉躁,阴天,夜雨。

“我是谁?”“我是我的武器,60万亿个细胞。”

前言:

爱,不是你有多爱,而是你有多懂爱。

我们听过很多道理,做过很多尝试,却始终没有与自己和解。

我们渴望爱、想要爱,着急证明爱得有多真、有多深,却忽视了最重要的部分,我们会爱吗?懂爱吗?

今天这篇文章讲清「懂的爱」及「爱自己的5个方法」。

爱自己!

十个最简单的瑜伽动作 1、侧卧手抓大脚趾 可以用瑜伽带或者是一条毛巾来让大腿蹬住,会感觉大腿后侧有拉伸感,两只腿换着来。注意腿要打直哦~2、站立前屈 这个动作也可以躺下做,可能有的人柔韧度不行,尽力就好。

1. 你知道「自己」是谁吗?

1.1如果我们不知道自己是谁,不知道自己是什么,那么,我们爱的是什么?

是恐惧?恐惧没有钱,恐惧没人爱,恐惧变老……

是逃避?逃避无聊,逃避孤独,逃避空虚……

不知道自己是谁的人,所有行动不是源于爱自发自动,而是源于负面情绪的鞭笞。

我们行动,却像是被「什么东西」“逼迫着”。

1.2如果我们真的爱自己,就要知道,“我是谁?”我要了解自己,遵循“她”的意愿,为她而行动。我的行动是根据「我」所处的环境、现状、规律,选择的!我让自己在“有限的选择范围内”行使“最大的人生选择权”,这就是的爱。

所以我说:,回答我是谁,是为了更好的找到爱自己的方法,瑜伽卧扭转。

1.3那“我是谁?”“我”的现状、环境和规律是什么呢?

新华字典说,“我”从戈,表兵器。我,就是我的武器,是我实践、体验这一生的载体。人活90古来稀,卧角式瑜伽,人生一世也就三万多天(希望科技快速发展,大家可以长生不老)。我是谁?有了答案,我是——我的身体、感性、理性的合集,在人世间三万天里与自己、他人、社会产生的各种联系和影响。

以上,简单总结为:我是我的身体、感性、理性、社交和三万天。

爱自己,就是:

    保护好身体;

    与自己的感性和解,处理好潜意识、情绪、情感;

    运用自己的理性,积累必备的知识、强大精神;

    去与这个世界的他人相处,建立能够滋养自己的亲密关系;

    瑜伽入门基本动作如下:1、前屈式(手触脚式)首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上。接下来使用前额触到双腿,但小心不要拉伤。双膝保持伸直。在身体前屈时呼气,在最后位置时收缩腹部。

    去与社会相处,去产生价值拿回回报;

    在这三万天里,解决承担每一阶段可能面临的挑战和困难,承担结果,尽力靠近去体验自己想要过的一生。

2.爱自己,第一件事:了解、保护好我的身体。

2.1我是我的身体,60万个细胞!

我是我的身体——。

我是大约60万亿个细胞,这些细胞们,有些每一天更新换代、有些能伴随我一生,具体更新速度,可以回顾这篇文章。有他们的陪伴,你永远不必再孤单:。

他们为了我的存在与病毒战斗了30亿年,一个人要活成一支队伍:。他们组成的细胞和器官,需要营养和休息,所以需要我按时吃饭和睡觉。不吃饭,脑子开始吃自己;不睡觉,7天就可能丧命。

2.2身体每个部分都其神奇的功能,却也有自己的软肋,需要你保护。

2.2.1.大脑的可塑性,即使是成年后也一直存在。这给每一个想要获得更好生活、想要活得“更快乐一些”的人以希望:。

2.2.2.头发不仅仅是颜值担当,还是大脑的保护伞。并且,一夜白发竟然在现实中真有。

2.2.3.眼耳口鼻,视听味嗅觉,藏着许多增加幸福的方法。、、、、。

2.2.4.颈椎不喜欢低着,真的不要再低头了。、

2.2.5.上肢,藏着人类创造幸福的关键。

2.2.6.胸不大也没关系,但不能揉。

瑜伽的26个动作,瑜伽是通过各种各样的动作来锻炼人的平衡能力等等能力,非常适合女性练习,可以帮助女性保持更好的身材,动作从简单到难,下面来看瑜伽的26个动作吧。 瑜伽的26个动作1 第一式站立深呼吸 作用:扩大肺活量,增强循环。

2.2.7.胸口正中,关照情绪的关键。

2.2.8.内脏决定安好和天晴:。

2.2.9.心情不好,可能会腰背痛:

2.2.10.你过得好不好,看肚子都知道:

2.2.11.臀部事关智商:

2.2.12.生殖系统,藏着幸福的秘密:

2.2.13.抖腿有益身心健康:

2.2.14.呼吸不对,膝盖也会受伤:

2.2.15.小腿粗可保命。

2.2.16.脚底暗藏玄机。

2.2.17.皮肤是身体的以上所有的守护神,该由你来守护它。

3.爱自己(身体)的5个方法,5*5法:

瑜伽减肥的6个动作1 1、弯月 这个动作很容易模仿,你只需要将手臂伸直,然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候可以对着玻璃做,这样就能看清自己的动作,一旦发现动作错误,就能够及时纠正。做动作的时候注意挺胸收腹。

每年5月25号是是全国大学生心理健康日,525是我爱我的谐音。

所以,根据身体的规律,会有助于身体健康、情绪舒缓、理性回归的方法,总结出5个5分钟的极简方法,简便实用好操作,简称「55法则」:

3.1法则一:

冥想,哄好潜意识,锻炼大脑,每天5分钟就够!

3.2法则二:

腹式呼吸,瑜伽的右侧卧放松,安抚情绪,放松减压都靠她。

3.3法则三:

太极,当你需要的时候,你要记得这里有。

瑜珈的六个经典动作1 1、武士状 从新月状开始,将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线,膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松,居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下。

3.4法则四:

瑜伽,不限时间地点随时可练的瑜伽,才是好瑜伽。

3.5法则五:

肌肉放松,上一天课、一天班,靠她分分钟让你减压、放松。

4. 利用「躯体感知」,与自己建立更稳固紧密的关系

4.1.什么是躯体感知

你有没有注意到,即使不摸手,我们也能感受到手「在那里」。

同时保持你的背部挺直,膝盖不要超过脚趾。保持姿势进行5-8个深呼吸,然后站起来,重复动作3次以上。瑜伽的入门动作 姿势一、山岳式 身体站立弯下,双腿并拢,身体尽量向前俯卧,臀部尽量的往空中抬高,头部低下。

简单的瑜伽入门动作招式 下犬式 这是一个经典的瑜伽动作,可以同时锻炼你的上下部分身体,拉伸韧带。● 双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽,手指张开。双脚与胯同宽。

无时无刻的地球重力、大气压力以及每一次心脏往脚上泵一次血,都会让躯体压力产生变化,让躯体产生细微的感知,瑜伽金刚卧的正确姿势。

只不过我们习惯成自然、熟视而无睹。

我们太忙了,忙着追求目标和梦想、忙着赚钱、忙着站到更高让他人看见、忙着希望别人爱自己……到头来,越过山丘,却发现无人等候。

而我想要告诉你的,想要给你的,就是:越过山丘,一回头,才发现有一人一直在等候、一直在陪伴——那个人是你自己。你自己一直陪伴着你、等候着你,让你看到,他在、一直都在。

陪着你南来北往,人群中穿梭,深夜里徘徊。

他一直都在,只是你熟视无睹。

下犬是瑜伽运动,这是非常经典的瑜伽动作之一,不仅能够锻炼我们上半身也可以锻炼我们的下半身,还可以拉伸我们身上的韧带。首先在做这个运动的时候,双手和双脚要撑在地面,身体抬起来,成为一个倒v字形,另外。

4.2.躯体感知怎么用

你试着看看他——睡前躺在床上,闭上眼睛,去看到你/他的头,谢谢他思考了一天;谢谢头发为你遮了好多灰尘;谢谢脖子、肩膀、手臂、背、腰、胸、肚子、心脏胃肝胆内脏、臀部、大腿、膝盖、小腿、脚掌。

从头顶到脚底,从右指尖到左指尖,感受到他的存在。谢谢他,今天的陪伴和努力。谢谢自己,今天为自己想要的人生,为自己的生存、生活做的努力。

从前,我也听越过山丘,瑜伽双腿卧扭转,人生只有一生似乎也是悲凉。我们每一个人都是一座又一座的孤岛,我们渴望联结又互相误会,我们渴望相守却不得不面对分离。

人注定孤独。

但,有天发现孤独中依然有陪伴,孤岛也是孤岛自己的见证。我看得见我,我理解我,我懂得我。我带着我,去走我们必然想要去体验的路,沿途风景,我们一起见证;沿途告别,我们一起挥泪,瑜伽卧英雄式锻炼部位,去迎接新的相逢。

人,注定是孤独不了的,高兴得哭了。

5.结语:

真到了山穷水复疑无路的境地,遇到落得个白茫茫大地真干的境况,一无所有时你也要记得,你还有你的武器——你自己。天地之间,你在,三万天还在,尽管去理顺自己的感性、丰富自己的知识与精神结构、去发展和经营些亲密关系、社会价值。

人的幸福的确是拥有的越多越幸福,但受外部条件制约的幸福,怎么能够称之为人的幸福。人之所以为人,因为有人的灵魂、精神和认知,我们的幸福只要是内在的体验——一种自动性、积极性、选择性。

很多心理研究表明,财富增长到一定程度,就与幸福无关了,再增长也不会变得更幸福。幸福取决于你如何看待自己、他人和世界。这个我们以后再慢慢聊。

今天,卧英式瑜伽,你爱自己了吗?

Ps:

健身瑜伽基本动作 1、趴在瑜伽垫上,弯曲双肘,用肘关节支撑地面,眼看手部,双脚向后伸直,踮起脚尖,拉伸腹部,保持5个呼吸的时间。 2、坐在瑜伽垫上,弯曲双脚,脚掌合十,靠近会阴,然后用手抓住脚趾,身体向右倾倒。

由于篇幅有限,此文详述第一点了解和保护身体,关于2-6点的内容就不先剧透了,都将逐渐在接下来的「人生四问」系列的文章中聊到,欢迎关注。

爱自己,就是:

    保护好身体;

    与自己的感性和解,处理好潜意识、情绪、情感;

    运用自己的理性,积累必备的知识、强大精神;

    去与这个世界的他人相处,建立能够滋养自己的亲密关系;

    去与社会相处,去产生价值拿回回报;

    在这三万天里,解决承担每一阶段可能面临的挑战和困难,承担结果,尽力靠近去体验自己想要过的一生。

此文是甜菜君关于[人生四问]第37篇文章。

[人生四问]系列,回答“我是谁?”“我来自哪里?”“我将去何处?”“如何度过当下?”,探索如何让当下更幸福的方法,卧莲花瑜伽。

假如这个动作对你来说难度太大,你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。瘦身瑜伽动作2 1、弯月 这个动作很容易模仿,你只需要将手臂伸直,然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候可以对着玻璃做。

今天这篇文章是第一问,“我是谁?我是身体、感性、理性、社交和三万天。”我是我的身体的总结篇。

----

【甜菜君】研究幸福|一切为了过好此生。

学应用心理学,有三级心理咨询师证,现在主业:研究幸福。

题图来自互联网 ,基于 CC0 协议

下一篇: 子宫后位瑜伽教程,改善子宫后位的瑜伽动作
上一篇: 空中瑜伽基础动作,空中瑜伽基本动作教程
相关文章
返回顶部