在现在的 中，我们很多年轻的女性朋友在工作之余，闲暇的时刻都喜欢做运动，帮助自己塑造更美的体型。我相信很多人都听说过瑜伽这项运动，但是很少有朋友能听说普拉提这种和瑜伽类似的运动项目。今天，我就来跟热爱运动的女性朋友们分析一下这两种运动的区别。

普拉提训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，瘦肩背胳膊的瑜伽动作，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，开肩瘦背的瑜伽动作，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果，哪个瑜伽动作瘦后背和肩膀。最初普拉提只运用于两大领域，瘦背部和肩膀的瑜伽，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。

普拉提和瑜伽都具有减肥功效，但要说到两者哪个减肥功效更出色，我认为是普拉提。因为普拉提中结合了更多的伸展运动，运动频率也比瑜伽快。练习普拉提时需要抵抗许多身体阻力，这样一来消耗的热量要比瑜伽大很多。

瑜伽这个词，是从印度梵语而来，瘦肩背瑜伽视频，是一样的读音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系，瘦肩膀和后背图解瑜伽。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。古印度人更相信人可以天人合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：普文以目、梵音绕耳、思吾省身、诺于人心，道德、忘我的动作、理性的大脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然与创造。

普拉提：跟瑜伽比，普拉提结合了更多伸展运动，活动频率加快，练习的时候需要抵抗更多阻力，燃烧的热量更多。普拉提的动作相对瑜伽来说偏快，肌肉感在练习的时候明显提升，所以坚持练习的话，减肥减脂的感觉比练瑜伽更明显。

不知道以上的分析，大家有没有了解，瑜伽和普拉提哪个好。希望想要去学习的朋友们借此机会，好好的阅读，找到最适合自己的那一种，瑜伽可以瘦肩吗。其实也没有太多的强求，每一种运动都有它的很多益处，我们都应该喜欢才是，积极的运动是对生命的不辜负。最后，希望大家都健康快乐哦。

当然是瑜伽，因为最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。然后发展到现代，也只是通过改变人体肌肉功能改善人体脊柱腰椎等的功能。

瑜伽和普拉提同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，促进代谢。而相比瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动。

可以说，普拉提更像科学，和瑜伽更像哲学。效果 瑜伽需要较长的时间联系。你会逐渐形成觉知，管住自己的身体和呼吸。随着联系，你会发现自己的心性有所改变，心态会变得更平静。普拉提针对康复训练。

但是由于这两个项目的运动量和强度不是很大，坐位减肥的目的不建议练习瑜伽和菩提拉。从健身的角度还是可以练练的。建议多练习跑步和有氧操，同时加上一些力量练习，锻炼效果和减肥效果更好。

与瑜伽相比，普拉提结合了更多的伸展运动，动作更快，需要抵抗更多的身体阻力。普拉提比主流哈达瑜伽燃烧更多卡路里。普拉提30分钟燃烧高达300卡路里。因此，如果你想燃烧脂肪和减肥，普拉提是更好的选择。瑜伽可以让人们舒展身体。

恩,愈加是锻炼全身的,普拉提是针对腹部的力量的 愈加是用来塑身的,可能你练一个月体重没有减反而胖了,但是会有人说你气质变好了.瘦了很多.而且你的韧带会得到舒张,各项身体机能都会得到改善.普拉提呢。

普拉提再减指数型方面效果更加显著。坚持训练可以改善形体。但是有一定的康复训练作用。李佳则在身体柔韧性锻炼方面效果更好。身体更加匀称。常常练习瑜伽也会让人心理上得到改善。你更加平和从容。普拉提不适合在家练习。

普拉提相对瑜伽来说，每个动作保持的时间较短，动作变化速度较快。另外，两者的呼吸方式也存在差异。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，侧面和背面通过呼吸而扩大，同时腰部保持原状。而瑜伽的呼吸方法则集中在腹部。