每天一个瑜伽体式，让习惯成为自然！

运动法纠正子宫后位： 1、做俯卧位运动，两下肢轮流向后直举，同时抬起两下肢。 以上这些就是关于患上子宫后位如何纠正。 2、做肘膝位(肘膝着地)运动，胸部向前向下伏地，两下肢轮流向后上伸直，两膝轮流向前向后爬行。

很多小仙女留言都有说到月经不调这件事，其实，在我们的日常生活中，有很多因素都能造成子宫和卵巢的毒素，威胁着我们的健康，改善子宫后位的瑜伽动作。

快看以下几点自己检查一下：

三、手指着地 完放松的时候，都可以把手用力压下地面，用手指或手掌去触碰地面，坚持15秒后恢复。这个不仅是放松身心的一种方法，同时对纠正子宫后位也有一些帮助。四、手脚同时着地; 这个其实是有些困难的。

1.过度减肥：营养不足时，可能发生月经不调，这种情况被称为缺血的“血 虚”

2.油腻食物：整体来说如果血液里有很多油，那就可能会流入子宫变成浑浊 的血液，引发月经不调

3，脊柱扭转：坐立或跪做，头颈带动脊柱向后方扭转，并保持深长呼吸。另外还有束角式，蝴蝶式，坐角式，虎式，鸵鸟式，鱼式，倒立等等。我建议你去专业瑜伽馆练习，找专业教练辅导，你才能真正了解体位的要领。

找个合适的位置，平躺下来，将双腿微微弯曲，成25度左右，双腿自然并拢，膝关节、脚后跟、大脚趾相合，体式到位后保持体式20秒，在开始放松肩、背及后腰，每次重复五次。做该动作可以帮助提供子宫内在的能量。

3.滥用药物：若滥用止痛剂，消炎药，抗生素等。

4.压力：精神压力可能妨碍全身气血循环，对子宫或卵巢造成影响。

5.运动不足：身体不常运动会使气血循环和代谢变差，诱发月经不调。

回可以通过俯卧位运动:两上肢轮流向后直举; 同时抬起两下肢。肘膝位运动: 胸部向前向下伏地;两下肢轮流向后上伸直两膝轮流向前向后爬行;足尖支起,两膝伸直,抬高臀部手膝位运动等等。

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

6.肥胖：肥胖者的特征之一就是体内累积了老废物质，导致气血循环不顺。 气血循环变差便会使淤血累积，对子宫的健康产生负面影响。

所以，只要你们在生活上注意以上几点加以改善，做好子宫排毒，那么月经就会自然通畅啦~

今天，我们继续进行【子宫保养】的练习，快点开视频看看今天的体式吧！

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四、手脚同时着地 这个其实是有些困难的，手和脚同时抵住地面，并拉直，臀部尽量在上拱起来，形成一个拱桥一样。腹部用力。这是一种锻炼方式，锻炼身材的同时可以帮助子宫前倾。有能力的朋友可以多做。

体式：子宫保养

难易程度：★★★

练习要点及功效

方法很简单首先准备一张瑜伽垫然后跪坐在瑜伽垫上，上半身要伸直然后将双臂撑开往上举，本身向前倾，直到手心撑地为止，最后再慢慢恢复原位。4、手术复位 如果子宫后位比较严重，可以采用手术的方法来复位，原理是缩短圆韧带。

二、《漂亮妈妈瑜伽视频教程》学习网下载：http://www.minxue.net/41/n-36541。

01. 今天这组体式难度不是很大，包括会阴收束法、下犬式、桥式、快乐婴儿式、倒箭式、犁式、束角式、摊尸式，子宫后位什么动作调整视频，其中倒箭式和犁式大家可以后台回复【视频】，找到进行相关练习，子宫后位的正确睡姿图，也可借助辅具，子宫瑜伽初入门教学视频，如靠墙倒箭式等，修复子宫的瑜伽动作，帮助让练习更轻松有效。

02. 这组练习可以增加盆底肌和子宫内壁的弹性，子宫后位运动视频教程，平衡代谢，提高子宫机能。还能有效调节内分泌；同时拉伸肩关节，消除肩颈紧张疼痛；血液回流上半身，面部光彩，减少皱纹。又一组对女性极好的练习，还不赶紧收藏练习起来~

练习瑜伽，和心连接

练习者端坐在瑜伽垫上，双腿盘膝，双手合十，保持平静状态，慢慢吸气，然后双手合并向上，让腹部，胸部，肩膀得到有力的上升，头部超前下垂，保持不动，持续30秒，让小腹呼吸放慢并吸吐有序。

聆听你的身体

-Namaste-

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