小肚子是很多上班族都有的通病，尤其是对于25岁以上的女性来说，新陈代谢的功能逐渐缓慢，瑜伽球怎么减肚子，长时间久坐很容易造成腹部脂肪堆积，导致肚子上层叠的出现难看的“泳圈”，小肚子的出现不仅穿衣服不美观，而且会很显老；在身体健康方面，过多的腹部脂肪堆积，会容易造成脂肪肝，趴小瑜伽球能瘦肚子吗，糖尿病的代谢疾病。

所以，减掉腹部赘肉，至关重要。

企业回减肥的六字箴言：“管住嘴、迈开腿”，首先，在生活中平衡饮食，调节饮食习惯；其次，在进行适当的有氧、抗阻、高强度间歇训练加快能量代谢；最后，辅之以一定减肥效果的药物治疗。推荐舒尔佳奥利司他减肥胶囊。

该如何有效的解决腹部赘肉呢？

瑜伽球减肚子瘦身操第一步 1. 坐在瑜伽球上，双脚脚掌紧贴在墙上，膝盖要弯曲成90°；2. 左手托着后脑勺，右手随意地放在身旁；3. 将右手抬起，放在左脚脚边，同时用力地拉动上肢向前伸展；4. 接下来。

第一、从饮食方面下手。

如果你患有鼻炎或感冒,切勿做此呼吸练习。猜你喜欢：1. 15分钟瘦肚子的瑜伽动作步骤 2. 健身球的用法健身球有什么作用 3. 健身球怎么减肥的好又快方法 4. 热瑜伽一个月减的重量 5。

用瑜伽球减肚子的方法 1、双膝跪在地上,与肩同宽,将小臂放在瑜伽球上,手形成轻松的握拳;保持背部的平坦,手臂顺着球向前滚,将身体延长;然后再将球滚回来,回到起始动作;这个动作重复做8-10次。2、平躺在地板上。

3、 纠正体态 当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。

瑜伽球减肥动作1 练瑜伽球能瘦小肚子 1、热身运动：身体坐落在瑜伽球上,尽量让身体笔直,双脚分开,双手叉腰,利用身体腰部力。2、侧身滚球：单膝跪下,一腿向外伸展,单手叉腰,手臂内侧压在球上,来回滚动。

晚上在床上躺平、双腿夹着瑜伽球与床成90度 然后收紧肚子（肚子和后背贴起来的感觉）慢慢把脚放下来 不能碰到床 在慢慢抬到90度的位置 15次一组（慢慢的才会有效果。）每天几组没有规定，我觉得量力而行最好。

只不过是练出硬硬地腹肌而已。真的，不用拿瑜伽球，只要做普通的仰卧起坐，慢慢做，但是一定要做到折叠起来，躺下肩能着地，起来胸口贴到大腿就可以了。除非你是真的要练腹肌，不然只要单纯的减肚子这样做就可以了。

好的饮食习惯也是防止体内多余脂肪和垃圾堆积的重要因素。在一日三餐中，多以蔬菜为主，减少吃油炸，肥肉或是高热量食物的次数，瑜伽球怎样瘦肚子，可以适当的吃一些瘦肉。饮食的空当控制零食的摄入，可以用水果，酸奶，全麦饼干之类的零食来替代。

瑜伽球根本就不能减肚子，不是练肚子就会瘦肚子的，不存在单独能瘦肚子的运动的。

第二、养成运动的习惯

尤其是对于上班族来说，基本上一坐就是七八个小时，上下班的路程也都由车代替，运动的机会少之又少。在工作期间的休息时间，可以站起来走动走动，吃完饭不要马上坐下；如果工作单位距离家不远的话，也可以用走路或骑车来替代坐车。

减肚子的健身器材四：瑜伽球 推荐指数：★★★ 瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。比较适合女性健身减肥者，修身塑形，完美更漂亮的线条。而且，瑜伽球运动适合所有的人锻炼。

另外，上班族也可以利用早起的时间进行晨练，或者晚上睡觉之前做一些慢有氧运动，都可以让身材保持苗条。

第三、睡眠时间要充足

睡眠时间过少，或是经常熬夜的人，不是肥胖就是皮肤粗糙，趴瑜伽球能减肥，黑眼圈严重。这类人已经彻底打乱了夜间身体代谢的系统，练瑜伽球能减肥吗，导致内分泌紊乱，体内的毒素和脂肪没办法及时代谢出去，瑜伽球可以滚胃肠道吗，造成了各种身体不适的症状，肚子上的赘肉怎样才能减掉。所以，有一个良好且充足的睡眠，倒立贴墙可以瘦腿吗，也万万不可小觑哦~

下面几组瑜伽球动作不仅能锻炼腹部打造结实腹肌。

还能强健手臂和背后肌肉。

1、即使腰部受伤也能做到。 由于受力较软，瑜伽球运动相对安全。 即使是背部受伤需要康复的人也可以练习，这样可以避免对关节的过度冲击，而且会轻松很多。2、训练身体平衡。 瑜伽球是一种“不稳定”的锻炼器械。

每个动作做12次，每次做4组。

想要减掉小肚子，就赶紧学起来吧！

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