文：瑜伽垫上

ID：yjds1234

没有工具怎么瑜伽球放气，最近一伽人通过后台留言询问我关于“瑜伽课上为什么会放屁”，使我想到了这个超级尴尬但是会发生的现象！

为了让练习瑜伽的宝宝没有心里负担，本大王再做一次科普！

一、放屁现象——人体一种正常生理现象

所以，放屁是肠道正常运行的一种表现，一天大约要放屁10至15次，平均1小时1次放屁现象。

二、屁的产生——与吃有关

由于我们在课前吃了一些产气的食物，例如：甜食、红薯、土豆、地瓜、洋葱、高丽菜、面食、豆类及其他豆制品，所以会有放屁的情形。

有时放屁过多，与吃饭速度过快也有关系，由于咀嚼时吞入消化道的空气，这些气体也导致放屁增多。

三、瑜伽的作用——按摩和强化各部器官

同时有助于肠胃蠕动，有些体式会挤压到肠胃，加速肠胃蠕动，导致排气，帮助身体将多余的气体排出来，这些不需太过忧心，均属正常反应。

1、买瑜伽球的时候有专门配备的拔气塞，它就是用到放气方面的。2、拿到瑜伽球之后要先把球伸度开，找到球上的“白色气塞”并拔下来就可以了。3、气快放完的时候可以用气泵抽气。4、然后收起来，等待下次使用就可以了。

四、建议及改进

2、尽量预留充足的时间消化食物，建议至少提前1小时吃饭；

3、保持运动，提升自身器官机能。

1、买瑜伽球的时候有专门配备的拔气塞,它就是用到放气方面的。2、拿到瑜伽球之后要先把球伸开,找到球上的“白色气塞”并拔下来就可以了。3、气快放完的时候可以用气泵抽气。4、然后收起来,等待下次使用就可以了。

所以放屁是正常的生理现象，无需担心！知道原理后没人指责，我们都懂的，不要有心里压力！

1、首先找到瑜伽球上的气塞，一般为瑜伽球上的白色部分。2、之后使用专门的瑜伽球气拔将气塞拔出来，气拔一般在购买瑜伽球时会一起配送。3、气快放完的时候可以用气泵抽气。4、最后等待一段时间瑜伽球就可以完成放气之后。

如果你身边有练习瑜伽的朋友，把这个现象的科普分享给她/他噢，以化解她/他的尴尬！

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