女人需要肾脏的滋养才能显得更年轻，但是，很多女性朋友都多多少少存在肾虚的情况，如果不及时补肾精的话，会加速衰老，滋养肾脏的瑜伽体式。可见，滋阴瑜伽体式，补肾精对于女性朋友来说是非常重要的一件事情，瑜伽补肾气的动作图解。那么，女人如何补肾精呢?接下来，女人练瑜伽都是为了男人，就为大家介绍四种补肾精的方法。

2.鸽子式:鸽子式是强化大腿及小腿额体式，能让腿部肌肉结实有弹性，塑造腿部曲线，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余的赘肉 3.简易扭脊式：首先身体保持放松状态坐立于瑜伽垫上。

女人如何补肾精

仰卧在瑜伽垫子上，然后做犁式，在犁式的基础上，双腿离地向上伸展，这样保持7个呼吸左右，回到犁式，在结束动作。功效 肩倒立式的练习可以让我们的血液循环加速，对排毒有很好的功效。

仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。7、混元卧 两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。

对女性同胞来讲是很好的调养体式！练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。

1、按摩

这个动作通过腰部的扭转，可以对肾脏和腹部器官起到良好的按摩作用，能够激发肾的活力，增强肾功能，缓解腰部酸痛。反向弓式 平躺在床上或者瑜伽毯上，在吸气体的同时，两臂向上伸出，背部离开床面约15度，同时双腿并拢。

企业回遇到网上丰胸被骗，我们应该保持冷静 第一：保存好你的聊天记录以及付款截图，快递单号 第二：收集好对方和你沟通以及给你承诺的效果聊天记录 第三：所有的产品包装盒千万不能扔，尽可能全部保留下来 然后再去跟对方进行沟通协商退款。

女性朋友想要补肾精的话，不妨通过按摩的方式来达到目的，建议每天按摩腰部和脚底心，滋阴壮阳的瑜伽动作，能起到较好的补肾作用，从而帮助女性朋友远离肾虚，女人做肾部保养的十大好处。

1、先蹲在瑜伽垫上双手双脚都要着地，尽量把脚和手靠在一起。2、然后整个手臂用力，让重心慢慢的转移到两个手臂上，注意，一定要把重心均匀的转移到两条手臂上。3、两条腿往身体右侧扭转，然后把右胳膊作为一个支撑物。

1、伏地翘腿 动作分解 身体趴下，手按住地板，用于支撑身体，以腹部贴住地板，放松调息两分钟。腿慢慢向上抬，腹部不离地，吸气时，同时头部向上抬起，两腿自然弯曲向上，双手以气功掌推压后背，由下往上推。

动作一：拜日式动作要领：站姿，左腿向后伸出，放于垫上；屈右腿，右膝不超过脚尖。合掌，两臂向上伸直，头向后仰起，腰背向后伸展，双眼凝视上方，从头部至脚尖构成一平滑、优美的弧线。保持该动作30秒。

2、食疗

第一步：双腿并拢跪在瑜伽垫上，身体自然放松但又保持挺直，双臂垂放于双腿两侧。第二步：双臂竖直向上伸直，双手合十，右腿伸向身体右侧，直至伸直，右脚脚掌和脚后跟着地。第三步：屈腰，右臂按住右腿小腿，左臂伸直。

饮食对女性朋友来说是很重要的，想要补肾的话，不妨从饮食入手，建议吃一些补肾的食物，女人肾不好十个征兆，比如山药、何首乌、海参、枸杞、鳖甲、阿胶、黑豆等。此外，也可以喝一些补肾茶，比如枸杞生地茶、红枣枸杞茶、菟丝子茶等。

3、运动

强腰健肾应该做哪些瑜伽动作1 前屈后伸 两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。交替叩击 两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂。

具有补肾精作用的运动有很多，常见的有散步、慢跑、游泳、打球、瑜伽、打太极拳、登山等，女性补肾按摩哪个部位好。建议大家最好做一些能锻炼到腰部的瑜伽动作，补肾精的效果会更好。

4、泡脚

坚持每天泡脚，可以让足部变得温暖，从而起到温肾助阳的效果。一般建议每天晚上九点前泡脚，补肾精的效果会更好。