一、瑜伽球热身动作 双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作。二、最大可能地舒展全身肌肉 双脚两步一动的跳跃，双手抱球在空中画圈。

叹流水兮落花殇

瑜伽球健身操怎么练 1、双手平举球至胸前,旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿,动作由慢至快,是整套球操的热身动作。动作要点:在于双手一定要举平小球在胸前,如果两臂下垂,不能很好地产生运动效果。

谁在烟云处琴声长

单色瑜伽二阶教练班学员作品

上传国家体育总局官方版按摩球韵律操《微笑》示范及动作讲解视频与大家分享。

❤

瑜伽球的健身动作：动作1：双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作。动作要点：在于双手一定要举平小球在胸前，如果两臂下垂，不能很好地产生运动效果。

1、在一些卖健身体育用品的地方都能买到瑜伽球，1米直径的100元左右，60cm直径的稍微便宜一些。2、初学者可以小球练习，以方便控制为原则，熟练者可换大球练习。将球灌到八分满即可，这样球身有弹性。

瑜伽球减肥动作1 练瑜伽球能瘦小肚子 1、热身运动：身体坐落在瑜伽球上,尽量让身体笔直,双脚分开,双手叉腰,利用身体腰部力。2、侧身滚球：单膝跪下,一腿向外伸展,单手叉腰,手臂内侧压在球上,来回滚动。

导师：陈娟娟

伽人：李磊 李晶 许丽 万丽君 邢庆悦 张传静 柯文娟 徐卉卉 陈媚娜 杨越 张婷 熊梦梦 毛诗诗 袁梦霞 王洪琳 陈锦 方玉春 柏荣 贾晨蕊 方雅琪 程程 赵惠 冯丽莎 丁巧巧

视频中的伽人身着练功服，小球瑜伽动作视频教程，在晴空下展示着舞韵瑜伽，身姿柔软的她们真的美得不可方物，瑜伽球跳舞视频。

为什么练瑜伽会让人变美？

练瑜伽的女人身材更有型

第五式--手臂细臂式 瑜伽,一起吧 2009-08-24 第六式--手臂固肩式 瑜伽,一起吧 2009-08-24 第七式--腿踩单车式 瑜伽,一起吧 2009-08-24 第八式--腿剪刀式 瑜伽。

她热爱美食，小瑜伽球怎么练，却也懂得节制。

瑜伽人最懂得“瘦不是身材，线条才是王道”，动感瑜伽球视频。

练瑜伽的女人更有气质

简单有效的瑜伽球运动1 1、屈伸推举（锻炼肱二头肌、胸部、胯部、臀肌）代替练习：肱二头肌屈伸、推胸、马步或下蹲练习 两脚分开与肩同宽，脚朝前。向后躺，使臀部和下背部靠着健身球的边缘。

1、上身趴在瑜伽球上 双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。2、瑜伽球的站姿 一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部。

伏尔泰曾说过：“美只愉悦眼睛，而气质的优雅使人心灵入迷，老年瑜伽球训练视频教程。”

1.腿部、腹部 双脚并拢，将重力保持在手臂上。吸气时，收紧腹部用力向前走；呼气时，回到起始位置，15个为一组。2.手臂、小腹 上半身45度与瑜伽球，双手支撑于瑜伽球，双脚分开，吸气时向上，呼气时手臂弯曲反复15次。3。

岁月能带走青春，却带不走阅历和气质，唯有气质能随着年龄和阅历的增加，而越加迷人。

如同一幅经典油画，越是隔着岁月的尘埃，越是耐人寻味，令人沉醉。

因为这是一种由内而外焕发出来的魅力。

练瑜伽却能让你拥有一种清新脱俗的气质，会潜移默化的影响你，球上瑜伽表演视频。

练瑜伽的女人内心更平和

她们可以温柔似水却也孤傲独立，伽球练瑜伽的视频，练瑜伽的女人是最懂得平衡的人，瑜伽带给她的宁静会让她更加注重自己的内心，享受与自己独处的时间，抱球瑜伽动作视频。

瑜伽，让你由内而外焕发新生。