我叫沈红，今年52岁，从事高中数学教学已有30年。2006年开始接触瑜伽，至今已有15年了。

2014年，在视频里看到了刘娅丽老师的阿努萨拉和流瑜伽的课程，惊为天人！于是，我在网上搜索老师的所有视频，边看边学习。

为此，2015、2016、2017年的暑期我还专门去西安跟老师学习阴瑜伽及顺流之美。

2020年7月我加入了弓瑜伽超级会员课程的学习，到现在正好12期。在这一年里，又穿插学习娅丽老师的3期筋膜疗愈课程，2期线上基础培训课程，还有1期筋膜手法课程。

可以说，娅丽老师是我的瑜伽练习生涯中最重要的引路人和导师。

用一句话来形容就是：一进弓门深似海，从此哈他成路人，刘娅丽瑜伽1至10节。

西安娅玛瑜伽馆位处于省体育场奥林匹克大厦15楼，导师刘娅丽是西安最早把瑜伽带进来，娅玛主修的是阿努萨拉和流瑜伽，阿努萨拉是目前最年轻的流派，全西北地区只有刘娅丽老师有授权，全中国只有三位老师被授权。

多年的瑜伽练习对我的观念、工作产生了很大的影响。

瑜伽让我学会接纳

多年的瑜伽练习让我的心态和情绪更柔和，在教学当中少了急功近利的执着之心，更加尊重学生的认知规律，践行“接纳”—“培养”—“塑造”的过程。

允许和接纳学生在学习过程当中的不尽人意，用耐心和鼓励促使学生更好的成长。

弓瑜伽帮助提升工作学习效率

在弓瑜伽的练习过程中，老师们不断地强调不用多余的力量。那在我的数学教学中如何才能够做到投入最少的时间却能取得好的成绩呢？

我总结主要是“抓题目的灵魂”、“形成知识网络”、“归纳类别”，以不变应万变，从而脱离题海，以四两拨千斤之力去学习数学，越学越清晰，越学越轻松，越学越自信！

这点特别推荐给家长朋友们，在辅导孩子学习过程中引导孩子抓题目的灵魂思想，不能盲目刷题，要品味题目的思想和类别，并触类旁通，举一反三。如同弓瑜伽的基本原则，在各种体式中都是这些基本原则在支持着！

究其原因是思维意识与行动的分离。如担心前面做的题错，焦虑后面的题不会做，瞻前顾后，忽略当下正在做的运算步骤，无意识地出现了低级错误。

我还会引导学生做些冥想来培养专注能力。很多错误都是在无意识状态中发生的，成绩出来后学生后悔不已！跟我们练习瑜伽时一样，不专注就容易受伤！

我觉得弓瑜伽让我们瞬间专注，捕捉身体情绪的状态及变化，真可谓是移动中的冥想。常这样练习，我们就能把自己的体会教给孩子，刘娅丽松筋瑜伽视频。我们会比没有练习瑜伽的家长多一些经验，更好的教育影响我们的孩子。

瑜伽帮助释放情绪

高中的学生学习压力大，梵音刘娅丽瑜伽全套视频哔哩，容易焦虑，其中一个主要的因素就是努力了一段时间，但是成绩没有提升，所以怀疑自己的能力，担忧未来，产生焦虑情绪。

这个时候我就帮他们分析进步的深刻含义。进步可以分成“隐形进步”和“显性进步”，而学生和家长往往忽略隐形进步。比方说他们经过了一段时间的努力，对数学的感知有所好转，知识点的密集程度也有提高，但是还不足以在成绩上有所反应，这个时候他们特别容易放弃，怀疑自己，怀疑人生，甚至抑郁！

通过引导分析，让孩子们认识到自己的进步和价值。犹如弓瑜伽中的阴与阳，阴性力量创造阳性力量，无形的决定有形的，量的积累才能促成质的飞跃，需要坚持！

在高三冲刺阶段，瑜伽可以缓解学生的焦虑压力，尤其是女孩子压力大的脱发、月经失调、失眠等等。有时候我给学生们放一些舒缓的冥想音乐，用语言轻轻的引导学生放松，刘娅丽老师瑜伽视频课，有的学生哭的稀里哗啦，释放出压力和委屈。孩子们的心里很少这样被滋养，更多的是打鸡血似的刺激，精神越崩越紧，看着心疼。

如果弓瑜伽能走进学校该多好！

瑜伽提升课堂趣味

我会根据课程的紧张程度穿插几分钟的简单体式的练习，来舒缓肩颈的紧张。也可以做5分钟冥想来缓解考前焦虑和疲劳，增加数学课堂之外的一点乐趣。

有时利用课间时间帮他们检查体态上的一些问题。比如我曾看到一个高三女生的脊椎侧弯严重，建议她到医院去检查，结果检测出30度侧弯，医生建议做手术。后来她给我的信中讲：老师你救我一命！虽然孩子说的有些过，但是我还是很高兴能帮她发现问题并及时治疗。

有的时候晚自习时间，学生出来找我，我以为是问问题，结果他问我脖子疼怎么办肩膀疼怎么办我感到欣慰。

有很多学生想跟我练习瑜伽，有的上了大学后选修了瑜伽课。他们从我身上看到一种生活方式，这种方式能让我变得健康乐观，同时也能把自己的专业做的更好，这些都受益于瑜伽。

教学总监——刘娅丽 刘娅丽,教学总监,出生于1966年,高级瑜伽导师,“陕西瑜伽第一人”, Anusara Yoga(阿奴萨拉瑜伽)在中国的领军人物,中国大陆首位通过Anusara Yoga全球教师资格授权的瑜伽导师,美国瑜伽联盟注册教练。

学生们开玩笑说：我是数学老师里瑜伽最好的，刘娅丽老师好吗，也是瑜伽里数学最好的。毕业后他们可能不记得我的数学，但是一定记得数学课堂上的瑜伽体验！

在弓瑜伽的课堂上，我开开心心的做学生，吸收着老师们给我的滋养。在工作中我是一个兢兢业业的老师，尽可能的教我的学生们快乐的学习，不做学习路上的苦行僧。我的心态健康，才能把正能量传递给我的学生。

对于一个零基础毫无经验的人来说，你不需要去阅读书籍补充知识储备，不需要去纠结准确的呼吸和体式的标准性，你只需要找一个你方便去的瑜伽馆，来到垫子上，然后告诉老师，你是初学者没有经验，请她多多关注你。

一年的弓瑜伽练习让我深刻体会到：

弓瑜伽真正实现了“专注向内”的瑜伽理念。

弓瑜伽阐述了什么是“连接”。

弓瑜伽更尊重身体，客观表达力量的产生和传递，不暴力、不强求。

弓瑜伽的筋膜练习更科学安全有效。

信服娅丽老师和这个团队。

娅丽老师把弓瑜伽上升到了哲学层面，不但在瑜伽练习方面是导师，在人生观、价值观、工作、人与人关系、情绪心理等方面都给我很大的启迪。

老师既幽默豪爽又亲切可爱，上课、听讲都很开心，同时又受益匪浅。娅丽老师像研究生导师一样带出一个高素养、敬业、真诚、细心的弓瑜伽黄带老师团队，这个团队一心为学员着想，变着法儿的教学员改变理念、夯实基础、提升自我，是良师更是益友。

一个好的老师，会心怀慈悲，西北瑜伽第一人，在学生得意时给予劝诫，失意时送上鼓励，以避免其走向弯路。

司马光曾说：“经师易遇，人师难遇。”

能传道授业的老师很多，但真正能为人师表，育人也育心的老师却并不常见。

是Anusara瑜伽在中国的先驱者，中国大陆首位通过Anusara Yoga全球授权教师资格认证的瑜伽导师，也是亚洲为数不多的Anusara认证导师之一。1988开始练习瑜伽，至今已有二十余年，1999年第一个将瑜伽教学带入陕西健身市场，2005年7月

瑜伽路上，遇到弓瑜伽，遇到娅丽老师是我一生的幸运！

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