Vinyasa，也被称为“流”，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，初学者适合练流瑜伽吗，所以被称为“流瑜伽”，是最流行的瑜伽风格之一。

1、适合人群不同 流瑜伽和哈他瑜伽在适合运动的人群中是不一样的，哈他瑜伽动作较为简单，适合想要锻炼但目的没有那么明显的新手。流瑜伽则更加适合身体健康的人群。

流瑜伽在欧美国家较为盛行。国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽,考虑到国人的身体素质比较一般,这种瑜伽形式便于接受。3、流瑜伽适合的人群 适合:健康的年轻人,想减肥排毒的人,哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。

流瑜伽适合健康的年轻人或者是想减肥排毒的人学习,也可针对轻度自闭症和注意力不集中的人群进行很好的调理。但是流瑜伽不建议体弱多病者练习。哈他瑜伽最适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。

哈达瑜伽倾向于一次专注于一个姿势，中间休息。相反，流瑜伽对女性的好处，流瑜伽串在一起形成一个序列。顺序可能是固定的，就像在 Ashtanga 中，姿势总是以相同的顺序完成，但大多数时候 vinyasa 可以自行决定以自己的方式安排姿势。

在 vinyasa 瑜伽中，每个动作都与呼吸同步。当你从一个姿势移动到下一个姿势时，呼吸被赋予了首要地位。

猫/牛式是最简单的串联体式的一个例子。脊柱在吸气时呈拱形，在呼气时呈圆形。拜日式序列是更复杂的串联。该系列中的每个动作都通过吸气或呼气来提示。

我们的流瑜伽比较适合健康的年轻人,尤其是特别需要排毒的人群,另外,必须有半年以上的哈他瑜伽的基础。非常不建议体弱多病者练习。流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始,练习数次,而后进行单个动作练习。

Vinyasa 允许有很多变化，但大多包括拜日式。从一个姿势移动到另一个姿势。课程是快还是慢，将取决于练习的特定风格。有些课程包括热身伸展，而有效则直接进入站立姿势。

流瑜伽和哈他瑜伽区别 ：1.适用人群的区别: 流瑜伽适合健康的年轻人或者是想减肥排毒的人学习,也可针对轻度自闭症和注意力不集中的人群进行很好的调理。但是流瑜伽不建议体弱多病者练习。流瑜伽和哈他瑜伽区别。

当 vinyasa 用作名词时，火箭流瑜伽什么人适合，它代表了一系列三个姿势，这些姿势是作为拜日式序列的一部分完成的。就是做一个平板支撑、四柱支撑和上犬式 （或它们的等效变体），用你的呼吸来衡量何时进入下一个姿势，哈他瑜伽是什么适合人群。

该课程以拜日式为主要练习结构，帮助打开整个身体，让意识专注向内，并通过体内能量通畅和排汗来排除体内毒素，健康身心。适合人群：健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。

初学者版本：板式-八体投地-眼镜蛇式-下犬式

进阶版：板式-四柱支撑-上犬式-下犬式

初级串联

适合想要系统学习流瑜伽体系者；有一定的练习基础，对体式透彻理解的练习者；想要突破练习瓶颈者，提升练习状态的瑜伽爱好者；想要提升个人教课风格的瑜伽老师。

1、两者适用人群的区别:流瑜伽适合健康的年轻人或者是想减肥排毒的人学习,也可针对轻度自闭症和注意力不集中的人群进行很好的调理。但是流瑜伽不建议体弱多病者练习。哈他瑜伽最适合初学者。

板式开始。呼气，将膝盖、胸部和下巴放低到垫子上。臀部保持在空中，肘部在身体两侧。吸气，向前滑动到低眼镜蛇式。不要移动你的手臂。当您将臀部降低到地上时，女人长期练瑜伽的危害，您的胸部会向前并抬离地面。使这种抬升来自背部的力量。

内观流瑜伽适合有一定瑜伽基础的瑜伽学习者。内观流瑜伽是体式、呼吸、音乐的创意结合，练习者能在不同韵律的流动中察觉自我能量的转换，宣泄内在情绪。内观流瑜伽将瑜伽和音乐联系在一起，在瑜伽领域内的受众范围很广。

呼气，伸直手臂以推回下犬式。你也可以通过婴儿式过渡。在下犬式中，您的双手与肩同宽，瑜伽裤什么颜色显得高级，双脚与髋同宽。保持脊椎延展；将坐骨推向天空，将脚跟推向地面。

进阶版

板式开始的（经验丰富的练习者会从站立前屈直接跳回四柱支撑。）呼气，肘部弯曲以降低到四柱支撑。让身体在一直线上。使用腿部力量：压实脚尖以帮助锻炼腿部肌肉。吸气并伸直手臂，滚动脚趾进入上犬式。肩膀远离耳朵，为什么练瑜伽人反而老得更快。呼气，将脚趾翻过来，臀部向上移动返回到下犬式。

做你最舒服的串联体式。一些流瑜伽课程会有很多 vinyasas。如果累了，回到初学者的版本或跳过 vinyasa。因为疲倦时更容易受伤，所以要小心。

流瑜伽适合人群 流瑜伽适合初学者，更适合健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。特点:流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加。

Vinyasa的优势在于它的多样性。如果你喜欢多变的瑜伽练习，瑜伽,到底骗了多少中国女人?，那么这种风格一定要试试。

最后给大家分享近期收集的6套流瑜伽序列

第1-2套：适合初级练习者（髋的流动）

第3-4套：适合进阶练习（平衡+后弯）

第5-6套：适合高级练习者（倒立+手支撑）

喜欢流瑜伽的伙伴收起来慢慢练吧