众所周知，瑜伽是现代颇受女性朋友青睐的一项时尚运动，不少都市丽人在工作之余就算没有从零开始一步步练瑜伽，或多或少也会掌握那么几个体式，以作释放压力、瘦身减肥及改善健康所用。练习的人群也是五花八门，其中最受人们争议的，1～3个月孕妇瑜伽动作，无疑是孕妇群体，因为孕妇是每个家庭中最重要的隗宝，她们孕育了家庭的未来，不少丈夫为了她们的安全着想都不会让她们练瑜伽，可事实真的如此吗？

孕妇练瑜伽的好处？

在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但是必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，。

原来，在过去就已经有研究证实，孕妇练习瑜伽有利于生理健康与心理健康，可使分娩焦虑减少三分之一。研究人员表示，瑜伽体系中包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动，有助于女性纾解压力，使她们心情平静，降低分娩所带来的疼痛，并且降低紧急剖腹生产的几率。

，怀孕期间最好能够坚持练习，在临产前一个星期可停止，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的孕妇，最好在怀孕三个月后才开始上联系瑜伽，往后亦可维持练习至分娩。新手孕妇最好先询问的医生意见。孕妇可以练。

英国曼彻斯特大学的研究人员对怀孕22 周的孕妇进行了研究，这些孕妇被分为2 组，其中一半人持续2 个月，每周上瑜伽课，另一半人则上产前课程。瑜伽课程是针对孕妇所设计，课程包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动。

研究还发现，与在家休息放松相比，上瑜伽课更能纾解压力。许多女性指出，课堂上所教授的技巧，能让她们的心情更平静、分娩更容易。

孕妇练习瑜伽的注意事项？

既然已经知道了孕妇确实可以练习瑜伽，并且瑜伽还能帮助孕妇更好的分娩，那么是不是回到家就马上练习瑜伽呢？

不，答案是否定的。孕期是一个非常特殊的时期，孕妇练习瑜伽需要额外谨慎，一些注意事项该注意的还是得注意，并不是每一个瑜伽动作都适合所有孕妇，在不同的孕期阶段练习的瑜伽体式也是不同的，今天因为篇幅的原因我就先不讲解孕妇练习的体式，只稍微提几点注意事项，希望各位准妈妈及准爸爸为了自己和宝宝的身心健康，一定要认真阅读哦！

1. 选择一位有资质的瑜伽老师。

2. 选择一件比较吸汗的瑜伽服装。

虽然女性怀孕期间要适当运动，但孕妇并不适合进行剧烈运动，应该选择比较温和的运动，而瑜伽可以锻炼、增强柔韧性，属于很不错的选择。不过在怀孕的后期，大家就不要做瑜伽了，因为这时候胎儿较大，练习瑜伽容易出现喘憋的感觉。

3. 调整自身呼吸是关键。

4. 过犹不及，把握瑜伽练习的度。

怀孕期间可以练习瑜伽，对孕妇及胎儿都有好处。能够控制孕期体重、强化盆底肌训练、减少孕期身体不适、提高免疫力、促进胎儿健康发育。1.控制孕期体重：孕期练习瑜伽能够有效控制孕期体重增长过快，也有利于产后身材恢复。2.强化。

5. 自我保护，以个人及胎儿的安全为先。

孕妇可以练瑜伽，孕妇瑜伽是有利于顺产的，练习瑜伽的好处还有不少。练习瑜伽的好处 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速。

以上，就是今天分享的“孕妇是否可以练习瑜伽”的全部内容，至于注意事项及孕期体式什么的，后面自然会给大家做更详细的讲解！如果想要快速了解的伙伴，不妨来一波关注收藏加分享进行催更吧！让我看到大家的存在，不然孤零零一个人多可怜啊！一点干劲都没有还孤单，嘤嘤嘤……（偷瞄）