艾扬格瑜伽的一个特色就是，如何巧妙的运用瑜伽工具来达到辅助的效果，所以我们通常会在瑜伽的练习中，看到有瑜伽椅，瑜伽毯、瑜伽抱枕、瑜伽吊绳等，今天就请来了王蕊老师给大家介绍几个艾扬格瑜伽椅的简单辅助练习方法。

山式辅助，通过双手向后向下抓侧杆的动作，帮助练习者打开伸展胸椎。练习中要注意的要点是肩胛下沉。椅背上端抵在尾骨处。

鸽子式变体，如图十个呼吸后换另一侧。在这个动作中，瑜伽椅可以辅助开髋，注意的要点包括：1、从髋部前倾身体，瑜伽吊绳动作图片，而不是腰部；2、弯曲的小腿尽量保持水平；3、另一条小腿垂直地面。，

鸽子式变体，如图十个呼吸后换另一侧。在这个动作中，瑜伽椅可以辅助开髋，注意的要点包括：1、从髋部前倾身体，而不是腰部；2、弯曲的小腿尽量保持水平；3、另一条小腿垂直地面。

↑空中瑜伽能够塑形和减脂，造就纤长的肌肉线条。在没能完全做好手倒立的前提下，手倒立的练习也可借助瑜伽吊绳。时间长了，手倒立也就可以练好了。6、瑜伽横劈 ↑如果有一种瑜伽，娴静如娇花照水，灵动似天外飞仙，那。

坐姿扭转式，如图十个呼吸后换另一侧。在这个动作中，也借助了瑜伽砖，注意不要整个人都坐在椅子上，而是要坐在前1/3处，保持双脚平行。保持脊柱垂直，双手扶在瑜伽椅侧杆处。

犁式，针对颈椎，腰椎不够灵活的初级学员，瑜伽椅的辅助降低了脊柱的压力（由于条件有限，练习时应在大腿下方垫上抱枕，使大腿水平）

您好，吊绳瑜伽属于空中瑜伽。空中瑜伽一般指反重力瑜伽。反重力瑜伽是一种新型的瑜伽方式，它与传统瑜伽不同，它借助从屋顶吊下的丝质吊床，让练习者完成所有动作。不过它和平常那些瑜伽一样，同样能带来精神安宁。这项运动的。

虽然艾扬格瑜伽椅看起来很像家庭的普通用椅，但实际上专业的瑜伽椅在稳定性，高度尺寸，设计等方面是有严格的标准的。最好选择专业的辅助工具来练习，以免受伤。

空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域,特别适合有瘦身排毒需求的人群,练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。空中瑜伽的不稳定状态让核心肌群自然收紧,加强腰腹力量并有效减少腰腹多余脂肪,促进肠胃蠕动。空中瑜伽。