她77岁开始练瑜伽

坚持了5年

空气必须保持安静和通风良好。打开轻音乐也不是一个坏主意。宁静会增强呼吸和注意力。噪音使你无法连接到你的内心和身体，首先，练瑜珈之前有时间稍微热一下身，使关节肌肉适应一下。瑜伽对于新手来说，从基础瑜珈开始练习。

她说：“只要我气不断，反正瑜伽我会坚持去做，坚持到最后！”

从零开始练瑜伽的方法一 1、 背部伸展 平躺在瑜伽垫上,然后起身,尽量将自己的鼻子碰到自己的膝盖处。 此时脚部膝盖也是不能弯曲,第一次做只需要将头尽量伸到自己可以伸到的地方,然后重复几次,后面就可以不断的压缩韧带了。

我不相信年龄，我只相信能量，你不应该让你的年龄命令你该做什么，不该做什么。

77瑜伽奶奶满脸从容，瑜伽高难度劈叉、横叉、倒立，做起来都毫无压力。

纵使现在奶奶头发花白，却依然阻挡不住她对瑜伽的热爱。70多岁的高龄，从零开始练瑜伽视频，每天依然花4个小时，专门做瑜伽，练瑜伽应该从什么瑜伽练起。

奶奶说：（瑜伽）要花功夫，没有那个时间，你肯定是做不到的……

练瑜伽，身体好能多活几年，能陪子女，只要你想做（瑜伽），那样都能做成，有苦才有甜，没有苦，哪里来的甜……

自律的人总是闪耀着光芒，从零开始练瑜伽完整视，奶奶满满的正能量，不仅让人震撼，更是给人很大的鼓舞，让人感动，深圳从零开始练瑜伽。

做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。呼吸：抬起身体和弓背时吸气。益处：腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。

跟这样的奶奶比起来

现实生活中的我们真的太惭愧了：“今天太热了，不练了吧

不行，从零开始练瑜伽全套第一集，我身体太硬了

晚上有朋友聚会

世界瑜伽协会元泉瑜伽高级私人瑜伽教练，高级私人瑜伽理疗师。主编了《14天特效减肥瑜伽》《从零开始练瑜伽》《4周修炼瑜伽美人》《10分钟简易健身瑜伽》等多部瑜伽练习丛书，深受瑜伽练习者的青睐。

最近，瑜伽馆练瑜伽真实图片，太忙了

我年纪大了...”

总是有千万个理由

找到不练瑜伽的借口!

2.婴儿式。这个简单的姿势可以放松你的神经系统，是练习中休息的极好体式。3猫/牛式是热身背部的极好体式，让身体为下犬式做好准备。还有助于锻炼你的核心。4下犬式伸展背部、肩膀、手臂、腿筋以及几乎所有部位。

其实

瑜伽和年龄真的一点关系都没有

什么年龄开始都不晚

零开始学习瑜伽不需要基本功。瑜伽最重要的是修内，而不是练外。前期注意体式跟呼吸的配合就可以。到了后期会有柔韧性练习的动作出现，不过瑜伽不像学习舞蹈那样，只要求你做到自己的最大极限就可以了。

即使77岁，开始练瑜伽的训练，你也可以跟奶奶一样

从零开始练瑜伽新手入门 树式瑜伽 站姿,双腿并拢,双手在胸前合十做祈祷姿势,腰背挺直,挺胸抬头,平时前方。脚尖张开,左腿利用大腿肌肉的力量抬腿,膝盖弯曲,小腿向上抬平,使左脚掌贴在右大腿根部(初学者如不能完成,可用手来帮助完成)。

从零开始，get各种高难度体式

最怕的是你总不敢开始

身体僵硬

就更不是拒绝瑜伽的借口啦

难道现在的你

没有最好的瑜伽培训机构 只有经验丰富的瑜伽培训导师。师父领进门 修行在个人，这句话听起来感觉不太负责，但事实如此！

比70多岁的老人还要僵硬吗？

从零开始练瑜伽是重庆出版社出版的一部运动书籍。本册为《从零开始练瑜珈》，教你瑜伽入门第一课；从零开始，练习瑜伽基本功；初学瑜伽，强健全身；新手怡情快乐瑜伽！

如果是，那你就更需要瑜伽啦！

张斌，世界瑜伽协会中国总部教学总监，元泉瑜伽创始人，著名胎息瑜伽呼吸法创始人。中国瑜伽界集顶级瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽导师。姚娇，世界瑜伽协会中国总部秘书长。

瑜伽虽然阻止不了年龄的增长

但可以帮你拂去岁月的摩挲

让你优雅的老去

想做岁月的不老女神

就努力练瑜伽吧