月经是每个女性都不得不经历的痛苦时期，流瑜伽适合经期做吗，女性生理期从某种意义上是一个“排毒”的过程。，

就此情况，很多伽人经常会问：女性在经期可以练习瑜伽吗？

在月经期间可以适当练习瑜伽，在瑜伽的练习过程中，不仅有利于情绪的调整，而且对于经前期紧张综合征、身体的减肥、塑形等等都有一定的帮助。在经期可以适当练瑜伽，但是在经期瑜伽的练习过程中，要注意适量、适度，要保持正常的。

在此，小心想说：女性在经期是非常适合练瑜伽的，但是前提是知道如何针对练习，要保证你的头部不低于盆腔即可。

今天，给大家推荐几个体式，适合生理期练习，都是针对骨盆区域的打开，大家可以放心练习。每个体式保持3-10次呼吸。

企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。

No.1

双手上举的山式

No.2

仰卧束角式

这是一个非常放松的体式中，腹股沟向两侧外展，扩展骨盆，放松双膝双脚，可轻柔的按摩心脏，有助于疏通阻塞的动脉，促进腹部的血液循环，按摩并强健腹部器官。

No.3

战士一式

月经期可以练瑜伽，建议不要做剧烈运动，一定要量力而行、适可而止。

战士一式能够加强双腿力量，伸展脊柱，同时伸展腹股沟区域的伸展。

经期可以练习瑜伽。但经期锻炼应该避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目。只要不是使腹部压力加大或需要长时间闭气的项目，在此期间还是可以选择练习的，当然，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位要注意。

No.4

女神式

月经期是最好的排毒期，各位小仙女快练起来吧！