瑜伽基础课程精讲，本课程从零开始，以人体的基本结构着手，通过瑜伽体式认识身体，并且通过练习有次弟的打开身体。

有经验的朋友来说说哈他瑜伽排课的时候都需要注意些什么？？跟格异强手松休勒窗出掏搏逃临搁伪邮鸟屋戏关给忘段爽新婚祝福 ：愿你俩恩恩爱爱，意笃情深，此生爱情永恒，爱心与日俱增！

然后再做坐着的体位法,最后躺在垫子上再做一组体位法,就开始冥想,大概10分钟左右,然 后起身活动活动头部等等就结束了。

1、流瑜伽有哪些动作呢 1.1、弯月式 这个动作很好做,只要你将手臂伸直,然后向一个方向弯曲就可以了。做动作的时候可以对着玻璃做,这样就能看清自己的动作,一旦发现动作错误,就能够及时纠正。做动作的时候注意挺胸收腹。

山式，树式，风吹树式，直角式，直角转动式，双腿打开后三角伸展式，战士二式，加强侧伸展，转过身以后双手放前脚两侧到顶峰式，然后抬起一条腿单峰式，曲膝婴儿式调息！然后猫伸展，虎式平衡，眼睛蛇式。

专为初学者设置的瑜伽培训课程，课程内容涵盖体式讲解、呼吸法、冥想、普拉提、流瑜伽等基础理论部分。另外，整个课程内容体系还将划分难易程度、层层递进，教会大家如何将零碎的瑜伽体式串联起来，避免瑜伽伤害。多位体的拍摄手法、国家认证的资质老师、每日练习提醒、群组陪伴习练，让你告别盲目练习瑜伽。

将所有的瑜伽体式，进行一个1-5星级别的难易程度分类（也可以根据自己的情况细分到10级），然后在一节课堂中，在根据授课对象的基本情况，选择不同难度的体式进行组合编排即可。

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首先得看你想教什么样的瑜伽课 比如流瑜伽，哈他瑜伽里的初中高 一般来说，教简单些的哈他瑜伽，一节课程60分钟。包括 调息5分种，热身5分钟，体位练习40分钟，最后放松10分钟，至于调息和放松词，网上有很多的。

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孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。