有一个瑜伽动作

躺着不费力就能让你瘦腿

能瘦腿的瑜伽动作有很多，比较推荐下犬式、下肢侧舒展、勇士式、压腿以及蛇式，更重要的是坚持做，才能看到效果。

超级简单！

“靠墙倒卧式”

最不费力的倒立

却把倒立的好处全占了

1、缓解下肢的水肿

对于久坐的办公族来说，瑜伽动作瘦大腿最有效，这个体式再好不过了，让双腿倒置，促进血液回流，能够有效缓解下肢肿胀，消除紧张感

2、舒缓神经，促进睡眠

3、不费力的倒立，把倒立的好处全占了

①排毒美容

瑜伽动作瘦腿最有效1 1、鹭式 坐在瑜伽垫上,挺直腰背,左脚向内屈膝来,双手托住右脚脚板,保持10秒,恢复到原姿势,换另一边做同样的动作。这个动作能锻炼腿部线条。 2、广角前弯式 呈坐姿,双腿分别向左右侧打开,腿伸直,然后把双手。

②循环血液

③促进消化

4、滋养身体

第一个瘦腿瑜伽动作：下犬式 双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。第二个瘦腿瑜伽动作：上犬式 双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩。

倒箭式被认为是一个滋养体式，不仅缓解背部僵硬，还可以滋养盆腔，镇静神经系统，修复身心。

1、单腿站立，将另一条腿放在站立的那条腿的膝盖上，双手慢慢合并慢慢举起高于头顶上，双臂伸直，保持5-10秒中，交换练习 2、将双腿分开一定的距离，然后用手去触摸自己的脚，左右练习。3、侧躺抬腿，我们在侧抬腿时，一定。

倒箭式怎么做？

瘦腿瑜伽基本动作1 瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是我推介瑜伽瘦腿法，让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿，试一试瘦腿瑜伽，让小腿不粗，让你修长双腿立刻现。半莲花脊柱扭转式 做法：1。

仰卧，双腿臀部靠墙，调整身体位置

双手放身体两侧，掌心朝上，肩膀放松

若背部较紧，可将抱枕置于臀部下方

保持平稳呼吸，坚持至少10-15分钟

还原时屈膝，将身体转向一侧，坐起

——《艾扬格瑜伽》

瑜伽瘦大腿动作是什么1 瑜伽瘦腿动作吸气时拉长头顶到骨盆底的`距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。瑜伽瘦腿动作吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸；吐气时。