很多妈妈们在家自我习练时，孩子总会忍不住跟着模仿，3～6岁儿童瑜伽动作。每当这个时候，可愁坏了各位孩儿妈。

哪些瑜伽动作有利于瘦腰2 哪些瑜伽可以瘦腰 1、儿童式变式：跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。2、坐姿前屈：坐姿。

亲子瑜伽常用动作1 1、轮式：（1）、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展。

孩子能练瑜伽吗？

会影响骨骼发育吗？多大可以练？

儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势，对儿童来说是一种健康的运动。因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要，儿童瑜伽可以找回身体最自然的状态，远离压力、疾病、增加免疫力。

孩子跟着成人练，有什么坏处吗？......

趴在瑜伽垫上，双腿并拢，手肘弯曲置于身体两侧，前臂向前，手指向前。吸气，手掌向下推，前臂向下用力，同时抬起头，挺起胸。颈部向上挺直，保持手肘在肩部正下方。坚持15至30秒钟。呼气并放松，还原姿势。重复。B. 儿童式。

1、山式：站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部。2、眼镜蛇式：俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起胸部。3、儿童式变式。

猫式：膝盖分开与胯同宽，跪于地上，双手与肩同宽，放在瑜伽垫上。吸气，双眼往上看，胸部与肩部打开；吐气，腹部往里收，下巴往内靠近胸部。重复若干次。树式：眼睛专注地看住一点，均匀地呼吸，让孩子慢慢集中注意力。

其实，在床上练瑜伽怎么练，孩子是一定可以练瑜伽的，而且好处很多。

①培养自信心

企业回健身教练证考取有规定的流程，第一步是找到健身教练职业能力认证培单位进行报名。第二步是参加专业的课程培训，一般线下培训312天左右，会同步开通健身教练职业能力线上课程，还可以理论上刷题。

可以让孩子感受到身体的强壮和力量的爆发。同时，让孩子平静身心，儿童瑜伽图片，温和脾气，10个简单儿童瑜伽动作。

②提升专注力

集中精力做体式，可增强孩子思维能力，提高反应能力，锻炼耐力和集中思考的心智。

猫式：膝盖分开与胯同宽，跪于地上，双手与肩同宽，放在瑜伽垫上。吸气，双眼往上看，胸部与肩部打开；吐气，腹部往里收，下巴往内靠近胸部。保持几个呼吸。树式：眼睛专注地看住一点，均匀地呼吸。

1-1、坐在瑜伽垫上,弯屈膝盖,将双脚的脚心相对,膝盖尽可能压低,将双手扶住脚背,吸气抬头看向前方,脊柱延伸向前。 1-2、呼气,上身向下压低,额头触向脚趾,感受背部肌肉拉伸和放松的感觉,保持五个呼吸,吸气起身,呼气还原放松。 好处。

③促进智力发育

练习中，大脑产生脑源性神经营养因子，促进大脑发育，让孩子更加灵活和聪慧。

④促进骨骼发育

促进骨骼的生长和肌肉发育，亲子瑜伽十二式图解，减少运动受伤的几率。同时，促进生长激素分泌，对长个子有益。

但，由于骨骼发育不健全，孩子们练的瑜伽，一定和成人是有区别的。今天，小编为大家分享7个儿童瑜伽体式，小学生瑜伽教学视频。

1、双手往二侧打开，双脚打开到大约二个肩宽的距离，呈「大」字型。2、双手插腰，身体整个右转，让身体正面与骨盆腔整个朝向同侧(正面)，左脚跟 会先顺着身体提起，请把左脚跟内转45度之后。

儿童学习瑜伽有很多益处，如果你还是会担心儿童练瑜伽会伤害到孩子，不如学个儿童瑜伽教练证书，成为孩子的专属瑜伽老师，这样不但自己练习还能帮助孩子提升免疫力，少儿瑜伽的简单动作视频。