11月2日，瑜伽球和瑜伽轮哪个更实用，北京国安队在日照国际足球中心展开集训，主帅斯坦利指挥球队全力备战两天后（11月4日）与河南嵩山龙门队的中超第23轮比赛。上轮，国安主场4比1大胜广州队，主帅斯坦利达成执教国安队以来的7场不败纪录。目前国安队以10胜7平5负、积37分的战绩暂列积分榜第七位。

相比于首阶段赛会制时的状态起伏不定，以及恢复主客场后的“遇强就怂”，斯坦利执教后的国安队发挥较为稳定，并取得了与阵容实力相符的4胜3平成绩。国安7轮不败的背后，与斯坦利的悉心调教有直接关系。

心态正了 成绩稳了

国安在首阶段赛会制10轮比赛中拿到4胜4平2负，此后因连续负于三镇与河南两支强队，导致前任主帅谢峰“下课”。其实，在谢峰执教时期，国安曾取得8轮不败的战绩（4胜4平）。但在与一些实力不如本队的球队交手时，队员经常表现出拼劲不足、注意力不集中，最终因一些自身的失误导致失利。而面对三镇、河南这种外援攻击手领衔的球队，国安没能拿出舍我其谁的气势，导致连续惨败。

瑜伽轮相对于瑜伽球高一个档次 我建议先用瑜伽球一段时间 等自己的关节 韧带状态跟好的时候再用瑜伽轮

可以说，国安在本赛季大牌外援和国脚离队、实力下滑的情况下，没能及时调整自身定位，仍按照强队的思路去面对联赛中的对手，这就导致联赛前期球员始终处于心态和状态双起伏的阶段。

瑜伽球可以训练人体平衡性，纠正体态，还能按摩减肥瘦身。适合初学者的动作:将球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全接触地面，将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒。作用是强健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪。

自今年8月29日就任国安主帅以来，斯坦利拿出了很多时间跟队员开会，为的就是统一思想，明确定位。同时，他也让队员坚定信心：只要打出训练中的内容，成绩就不会差。

阵容定了 打法活了

除了心理层面的调节，斯坦利还充分利用日常的训练，向队员灌输自己的战术思路。目前，“高位逼抢”和“控球”已经成为国安的鲜明标签。

瑜伽轮主要是后弯，给你一个支撑的力，瑜伽球是需要你来控制它

相比于联赛前期3中卫、4后卫的反复切换，斯坦利更专注于打造稳定的阵容，球队在尝试过442、4141等阵形后，将4231定为主力阵形，而球员的位置也相对固定。在遇到不同对手时，球队会在打法上进行微调。

据悉瑜伽轮是一种在瑜伽中辅助练习的工具，瑜伽轮的样子类似车轮，中间的空心的，预计练习者可以躺在瑜伽轮上面练习，这种练习方式有助于放松背部和颈椎。圆形的设计符合脊柱的活动方向，没有菱角。完美的力学作用，更符合瑜伽。

比如在中场球员高天意、姜祥佑的使用上，斯坦利会根据对手的特点调整两人的位置要求。在对手给本队中路压力不大时，高天意就会大胆前插，甚至拿球突进，而不是稳守中路。在主力射手张玉宁被对方严防时，姜祥佑就会被安排在边路反复跑动，带乱对方的防守阵形。

尽管一些特定的调整并没有在每场比赛中都达到最佳效果，但从国安的整体发挥来看，无论面对强敌还是弱队，都处在正常范围，并能在某一个时间段占据比赛的主动权。

7轮比赛，国安4胜3平，进16球、失9球，展现出了攻守平衡的状态，并延续了球队攻强于守的传统。

5、瑜伽椅 瑜伽椅是小一最喜欢的辅具之一了，它可以很好的用于瑜伽私教教学中，它可以很好的帮助加深体式动作，提高练习者的身体感受。6、瑜伽球 瑜伽球，可以很好的锻炼到身体的平衡、稳定和核心。其实，除了以上的小器械。