第三阶段：瑜伽体位法的学习与实践

1、玄瑜伽拜日式的学习与练习。

《纯粹瑜伽-印度瑜伽习练课程系列》是着名印度瑜伽大师莫汉创编的一套完全实用的居实习练教材。按照拟订的60分钟瑜伽课程进行演示，从准备动作，每个体式的完成过程，呼吸方式，保持时间，重复次数到体式间的有机组合，及最后。

2、阿斯汤加AB拜日式的学习与练习。

瑜伽轮教学视频中级，3、10种瑜伽坐姿：简易坐、金刚座、英雄坐、半莲花坐、全莲花坐、狮子坐、吉祥坐、至善坐、释达斯瓦普卢坐、武士坐的学习与练习。

4、5种瑜伽基础呼吸方法：肋式呼吸，胸式呼吸、腹式呼吸，完全式呼吸，喉呼吸的学习与练习。

5、10种瑜伽调息方法：清理经络调息，蜂鸣调息，风箱调息，太阳调息，月亮调息，圣光调息，清凉调息，小风箱调息，昏眩调息，乌加以调息的具体学习。

8、50组表演瑜伽体位法的学习与练习。

9、一节完整的瑜伽会员课应具备的三要素的详细讲解与具体实践。

10、瑜伽会员课的体式编排原则的详细讲解与具体实践。

11、呼吸系统疾病的瑜伽理疗练习方案与具体实践。

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12、消化系统疾病的瑜伽理疗练习方案与具体实践。

13、心脑血管系统疾病的瑜伽理疗练习方案与具体实践。

14、神经内分泌系统疾病的瑜伽理疗练习方案与具体实践。

15、男、女性生殖系统疾病的瑜伽理疗练习方案与具体实践。

瑜伽老师素养

能够自我练习瑜伽，并养成良好的生活习惯。一个优秀的瑜伽老师绝不是只会做动作就可以的，也并不是只有身体柔软的人才能做瑜伽教练。瑜伽是从身体开始的哲学，瑜伽教练教授的其实是一种真实的生存状态。即使自己身体僵硬，经过学习和练习，把身体打开的过程亦是获得经验并增长体验的的过程。身体经历了这些，大脑的智慧也会因此而提升。身心的成长才能成为能够指引别人学习和练习的瑜伽教练。

课程效果