常有人说瑜伽练起来如同舞蹈一般，潇洒飘逸，我想这一定说是的“流瑜伽”序列，不同于其他传统的瑜伽序列，流瑜伽节奏衔接得非常紧密，同时动静结合，时而壮怀激烈，时而舒缓悠扬，就仿佛拥有了“水”的特质一般，可以小桥流水，暖人心窝，也可以如奔腾的江河，给人以心灵的冲击！

流瑜伽是什么：我们大家都知道，瑜伽中是有众多流派的，按照发展的先后顺序可以这样来划分：远古瑜伽（古印度的祭祀舞蹈）—哈他瑜伽（传统瑜伽）、阴瑜伽、阿斯汤阴瑜伽等—热瑜伽、空中瑜伽等，而流瑜伽就是瑜伽传到美澳地区后，舞极流瑜伽和舞韵瑜伽的区别，经过人们的改良，选取了一些相对简单容易的动作，结合传统瑜伽与阿斯汤阴瑜伽的特点衍生出的新流派。

Vinyasa的意思是呼吸和动作同步，指的是在每次吸气或呼气的同时，从一个动作转换到另一个动作。由于这种和呼吸配合的动态练习方式具有和舞蹈相似的流畅性，所以才被称为流瑜伽。有些说法认为它是近代西方的发明，但事实上。

流瑜伽，单从体位练习的角度来说，顾名思义，是一种流畅自如、连贯有序的体位练习法。它的英文名称是“Hatha Vinyasa Flow Yoga”,直译过来就是“由vinyasa 连接起来的流水般的连续的哈他瑜伽”，所以。

流瑜伽重视练习者的柔韧性、肌肉的力量性，舞极流瑜伽体式编排图，身体的耐力还有精神的训练，因为训练节奏快，所以练习者必须保持高度的精神集中，无形中训练的专注力，还需要你配合胸式呼吸、腹式呼吸等呼吸法，保证训练的连贯性。

流瑜伽和普拉提区别如下：1、诞生地不同 普拉提是由德国人约瑟夫·普拉提发明的。瑜伽则起源于印度。2、运动状态不同 普拉提的动作是动态的，而瑜伽更多是静态的。具体来说,普拉提更侧重于做动作的这个过程。

流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性。

流瑜伽是梵文Vinyasa Yoga的意译,有时也称为Vinyasa Flow。Vinyasa的意思是呼吸和动作同步,指的是在每次吸气或呼气的同时,从一个动作转换到另一个动作。由于这种和呼吸配合的动态练习方式具有和舞蹈相似的流畅性。

适合初学者的流瑜伽动作：作为一种非常全面有效的瑜伽练习方式，流瑜伽可以算得上是近几年来颇受欢迎的瑜伽种类了，练习时不光可以强身健体，同时还兼具动作的美感，所有的体位自始至终一气呵成，整个训练过程如行云流水，给人一种很舒服的感觉，极大的增加了自信心与成就感，所以，下面我们就推荐一组流瑜伽动作，尝试着展开练习吧。

2、什么是流瑜伽 流瑜伽是梵文Vinyasa Yoga的意译,有时也称为Vinyasa Flow。Vinyasa的意思是呼吸和动作同步,指的是在每次吸气或呼气的同时,从一个动作转换到另一个动作。

普拉提、舞蹈等运动动作。3、hatha yoga包含了24个体位动作。初学者适合哈他瑜伽，因为hatha yoga的动作讲究舒适度和呼吸控制，是一个没有竞争感、动作不用很完美的练习，而且动作缓慢轻柔，所以最适合初学者。

流瑜伽串联体式 一级串联 使用vinyasa连接每一个独立体式,如“跪姿新月式—简易侧撑式—Vinyasa—连接另一侧”,需注意的是vinyasa不存在跳跃,均是单腿移动串联。 二级串联 放弃vinyasa,让每个体式紧密地连接在一起。

流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组 流瑜伽 合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼。

天鹅式转体（右），身体朝前，踮起脚尖推送，身体重心向后，瑜伽蕙兰老师死因，屈右膝向前做拉送，保持大小腿九十度，呼气时扭转向右、向后，在此停留8组呼吸，左手轻握脚趾尖，呼气右肩带动身体向后扭转更多，吸气延展脊柱向上，始终保持脊柱的中立位置，呼气加深扭转，下颚寻找后方肩膀，舞极流瑜伽是谁发明的，有效拉伸我们的臀肌。

流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是现在超级流行的一种瑜伽，Flow Yoga中的Flow意为“流动、流畅”，所以称“流瑜伽”，它是瑜伽传入西方后，在美国创立的流派。在流瑜伽的练习过程中。

战士一式（右），转动身体向左90°，解开双手放于地板，调整距离，呼气沉髋向下，顺势带动身体向上，双手扶髋，吸气延展脊柱，呼气拉长身体向前、向下，动态战士一式，在这里做10组练习，每一次呼气时将腋窝伸展，拉长背部向下，始终保持身体的平衡，呼气时臀部收缩，后方脚跟有力后蹬，带动身体向上，保持呼吸的均匀和稳定，始终维持肩膀的放松，大臂在耳朵的旁侧，呼气下沉，吸气向上做伸展，感受髋关节的灵活，最后1次吸气向下，缓慢吸气，带动身体向上，解开双手放于髋部。

斜板动态V字，缓慢推起身体向上，面朝右侧，双脚跪姿，微收下颚，双脚依次向后形成斜板式，准备动态的V字练习，在这里做15次练习，舞极流和内观流的区别，呼气双脚自然打开，双腿呈现一个大大的“V”字，吸气双脚再次并拢，腹部收缩的力量将双腿打开，并向内收缩，舞韵瑜伽主要锻炼什么，最后1次双脚打开呈V字，缓慢的并拢，双脚脚跟回收，什么叫舞极流瑜伽，呼气屈膝，脚背平铺，双手屈肘向下，音乐流瑜伽与内观流有什么区别，俯卧休息。